“身心合一”：人人可达到的状态
原创 Alan Fogel 酷炫脑
Via：RosZie
作者 |Alan Fogel
翻译 | 春雾千层
改写 | Caroline
审校 | 酷炫脑主创
朗读 | 鸽仔
美工 | 老雕虫
编辑 | 加薪
1.“心灵”和“身体”之间的差异往往脱离了细胞心理生物学的基础。
2.所有思想都是一个生物过程，完全依赖于维持生命和健康的具体条件。
3.身体的脉动和分泌物证实了思考和感觉的创造过程。
具体化自我意识指的是我们关注自己身体内部所发生的事情的方式。具体化自我意识有两种基本的形式：我们可以意识到来自身体内部的感受体验，也可以意识到我们的想法。这两种形式的自我意识产生于我们活体的细胞和组织的不同网络中。
我们可以感受自我，也可以思考自我。这两者通常不能同时进行，所以我们往往会误认为心灵和身体是分开的。"心灵"通常指的是我们的思想和精神影像。"心灵 "也可以指大脑或 "头脑 "中的东西，而不是身体中的。但是头部不也是身体的一部分吗？
苏格拉底—“认识你自己”
头部和大脑通过神经、骨骼、肌肉和筋膜与颈部相连，将头部及其功能和感觉器官与身体的其他部分联系在一起。头部的大脑通过神经系统和血液中的激素和神经递质与身体其他部位相连，这些激素和神经递质流向整个身体。中枢神经系统在头部，这些神经细胞与脑干和脊髓相连，形成与不在头部的身体各部分的周围神经系统的联系。例如，我们在消化系统中加工的药物和食物可以通过肠道转移到血液和大脑中，从而影响"精神"健康。
如果身体某个部分的神经被切断，我们将不再能感觉到那个部分以及控制它的移动。另一方面，如果中枢神经系统中接收外周神经系统特定部分信号的部分受损，如中风或头部受伤，我们就会在身体的这些相关外周位置失去感觉和运动。因此，即使在基本的生理层面，所谓的"心灵"和所谓的"身体"的区分是在现实中没有任何生物基础的。
大脑调节荷尔蒙的分泌，使其进入血液。激素调节会影响许多不同类型的身体功能，如消化、排尿、体温、代谢以及生殖和性功能。血液由于其微小的毛细血管得以接触到身体的所有细胞。
这些外周细胞的变化通过血液和外周神经系统向大脑发送神经化学信息，"告诉 "大脑分泌身体需要的一种或另一种激素。这种大脑与血液的联系发生在大脑底部的下丘脑和垂体。利用那些来自身体的血液和神经信号，这些大脑器官会自发性的分泌激素，以获得进行任何活动所需的代谢能量（皮质醇）。
大脑器官也会分泌激素来支持人际间的温暖和亲近（催产素），或是为性活动（阴茎和阴蒂勃起和性兴奋、生殖器润滑和高潮）和生殖（在性腺系统中释放的精子和卵子以及在乳房的泌乳腺中释放的乳汁）产生激素。这些大脑中心还创造了荷尔蒙前体，在甲状腺和其他腺体系统中释放代谢资源，用于调节体内温度和细胞生长。
Via：《山水情》
在血液中围绕身体循环的荷尔蒙也能够灌注脑细胞，并作为神经递质影响大脑功能。例如，当我们的性爱结束后，就会向下丘脑发出信号，减缓或停止特定性激素的分泌。同样地，当我们结束锻炼或停止工作时，身体到大脑的联系会关闭或减缓皮质醇的分泌。
回到开头关于"心灵"和"身体"的讨论中，还有许多器官连接使头部只是身体的另一部分。头部的鼻孔通道和嘴与气管和肺相连。嘴巴通过喉咙和食道与整个消化系统及其所有器官（如胃、肠、肝、胰和胆囊），以及肾脏、膀胱和尿道相连。从嘴里发出的声音和横膈膜、胸部和喉咙一样，都是在大脑的语言中心产生的。舌头是头部肌肉，与颈部肌肉相连，而颈部肌肉又与其他肌肉相连，与胸部和肩部的骨骼相连。头部的眼睛和耳朵，通过整个神经和神经肌肉系统，影响头部的转动和身体朝向或远离视线和声音的运动。
头部和其他身体区域之间的所有这些联系使我们很难为"心灵"和"身体"之间没有差异的观点进行辩护。具体化自我意识的概念更好地代表了这样一个观点：我们的思想和感觉都是通过延伸到整个身体的多细胞途径来实现的。
Via：《罗小黑战记》
在我们整个物种的进化过程中通过某种途径创造了一种意识形式，在这种意识形式中，思考似乎来自于脑袋里的某个地方。这种虚构被进一步延续，因为当我们在思考时，我们失去了对我们身体的感觉的认识。但事实是，我们所有的思想都建立在具体的经验之上，是在活生生的人体的细胞、组织和结构的整个网络中产生的。
反过来说，肌肉疼痛看起来好像是来自身体的某个特定部位（手臂、腿、手指或任何地方）。然而，这种疼痛意识同样是由外周神经系统中的分布式细胞网络创造的，这些细胞与大脑中心相连接，将疼痛带入意识意识中。因此，疼痛似乎来自身体外周的信息，就像思想似乎存在于大脑中一样。
我们对自己的有意识的体验可能会欺骗我们相信"心灵"和"身体"存在差异性。消除对"心灵-身体"之间不存在的差异性将体现在医疗保健、心理治疗、生活方式和一系列新兴的体现性治疗方法，从而来治愈情感、身体和其他创伤性伤口。大多数"精神"疾病会影响我们对身体的体验（例如，焦虑/恐慌时的呼吸急促），而大多数身体疾病会影响我们的思想（例如，抑郁的担忧常常伴随着癌症和心脏病等慢性疾病）。
Via：《山水情》
参考文献（点击滑动查看）
1.Fogel, A. (2021). Restorative Embodiment And Resilience: A Guide To Disrupt Habits, Create Inner Peace, Deepen Relationships, And Feel Greater Presence. Berkeley, CA: North Atlantic Books.
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原标题：《“身心合一”：人人可达到的状态》