有趣又有益的“肚肚时间”
原创 SCMC VIP 编译 上海儿童医学中心特诊部
有趣又有益的"肚肚时间"
什么是“肚肚时间”?
“肚肚时间”又叫“俯卧时间”是指在婴儿醒着的时候每天都有一定时间让他趴着玩耍。这是加强宝宝的颈部和肩部肌肉以及提高运动技能一种重要方式。
在此期间家长一定要和宝宝呆在一起，密切观察宝宝的情况。
促进新生儿及1-3个月大的婴儿对颈部的控制。俯卧玩耍有助于锻炼将来在翻身、坐起来、爬行和行走时所需的肌肉。
4-7个月大的婴儿。即使可以在别人的帮助下翻身和坐，也应该有“肚肚时间”。这有助于孩子通过伸直手臂来进一步练习抬头和挺胸 ，起到增强手臂、胸部和背部的肌肉力量的作用。
患有先天性斜颈的婴儿，颈部肌肉紧绷使其无法转动头部。俯卧时可以促使宝宝东张西望，同时在医生的指导下运动颈肌帮助宝宝的颈部肌肉得到放松。
“肚肚时间”也有助于减少婴儿扁头综合征的发生。当婴儿在出生后的头几个月里平躺太多时间的话， 可能会导致头部一侧或后侧呈扁平的状态。
新生儿
可以让新生儿趴躺在家长的胸部或膝上，每次几分钟，一天两到三次。婴儿俯卧时，可以练习抬头和加强颈部和肩部的肌肉。孩子逐渐适应了，可以延长俯卧时间。
大一点的宝宝
在干净的地板上放一条毯子。开始的时候把宝宝趴着放在毯子上3-5分钟，每天做几次。在这种姿势下，宝宝可能会烦躁和哭吵，开始时时间短一点，适应后可逐渐延长。也可以在在宝宝吃饱、换尿布或情绪好的时候让他俯卧。
当宝宝习惯了，可以把宝宝“肚肚时间”的频率增高、每次持续时间延长。专家建议宝宝在3个月大的时候，每天的俯卧时间可累积达到1小时左右。
可以在肚肚时间的时候，适当制造一些噪音或摇晃摇铃，让你的孩子抬起头来，并且向上推。或者在宝宝面前放一个他喜欢的玩具，鼓励他向前移动。
有斜颈或扁头综合征的婴儿
这个练习对患有斜颈和/或扁头综合征的婴儿有很大的好处：让宝宝趴在看护者的腿上，然后和宝宝说话或唱歌，或让宝宝听到其他方位来源的声音，鼓励他转身转头。每次做这个练习10-15分钟。
“肚肚时间”训练的注意事项
●“肚肚时间”训练时一点要有家长陪伴。
● 婴儿睡眠时一定要采取仰卧位，防止婴儿猝死综合症。
● 肚肚时间应该放在相对宽敞和安全的平面上。不要把宝宝放在沙发或有很多床上用品的床上，以防婴儿翻滚掉落或被枕头、毯子等柔软物体遮住口鼻导致窒息。
如果有的宝宝不喜欢“肚肚时间”，可以想办法增加些新的内容。比如唱歌，把彩色玩具放在身边，趴在地板上和宝宝面对面，或者让多几个人一起来游戏。
别放弃！
“肚肚时间”很重要，有些宝宝只是需要一点的时间来适应它。
编辑 | 李冰冰
摄影 | 林欣晨
制作 | 胡懿