你有社交恐惧症吗？
原创 人卫健康 人卫健康
绝大多数社交障碍患者都知道自己的行为不正常，与别人不一样，但不一定认为是心理疾病，只是认为自己个性内向、胆小、怕羞。多数社交障碍患者为自己的行为感到痛苦，试图改变自己的行为，但许多人的努力尝试最终以失败告终，又因社交障碍，他们很少寻求别人帮助，也很少寻求专业心理咨询或治疗帮助。
社交障碍者有哪些认知情绪特征
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社交恐惧是自卑吗？
以人本主义为基础的精神分析治疗重视情绪，针对情绪做工作，由情绪也涉及认知。社交恐惧的来访者往往有比较强烈的自卑感，往往认为自己这也不行，那也不好，总之没什么好的地方，感到消沉。
但他们又会认为自己在某些重要方面比谁都强，非常优秀，别人都不如他。这是为什么呢？这里面有一个自卑的问题。因为自卑，认为自己什么都不行；也因为自卑，就需要自傲来补偿。
还有很多心理机制，因人而异。社交恐惧的原因很复杂，这里只是抛砖引玉，做一个引子。要解决社交恐惧的问题，还需要到专业的心理医师那里做正规的心理咨询与治疗。
但是，他们却总是不由自主地退却，或硬着头皮去了，却因表现失态而让大好机会白白溜走。他们懊恼、后悔，可是当下一个机会再出现的时候，又开始胆怯、犹豫、心慌、手颤，久而久之，自信心在一次次窘态中消耗殆尽。
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社交恐惧症的主要表现
社交恐惧症是以焦虑、恐惧和自闭为主要特征的综合心理障碍。
主要表现为：自我封闭、不敢交友、害怕社交；有社交的欲望而得不到满足，由此而产生焦虑、孤独；不敢面对挫折，由此而逃避现实，觉得只有躲在没人的地方才安全。
但是社交恐惧症的表现形式不仅仅是面对陌生人而手足无措，而且还表现为不能在公众场合打电话，不能在公众场合和人共饮，不能单独和陌生人见面，不能在有人注视下工作等较为极端的行为。
在这种恐惧、焦虑的情绪出现时，还常伴心慌、颤抖、出汗、呼吸困难等症状。
社交障碍对个体会有哪些影响
所有心理障碍诊断标准中，都把疾病造成个体功能损害作为诊断标准之一，社交障碍也对个体多方面的功能造成损害，可以概括为以下几个方面。
01
人际功能损害
社交障碍对个体最明显的影响就是人际功能损害，他们几乎没有朋友，不能参加必需的社交活动，不能与同事、同学进行正常交往，甚至无法谈恋爱结婚。
02
社会功能损害
他们不能参加正常的社会活动，不能参加同事、朋友、亲戚的聚会和宴请，不能参加学术活动和一些工作相关的会议。
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职业或学业损害
作为学生上课不敢发言，不敢参加一些演讲或表演活动，遇到不懂的问题不敢提问，不敢与同学或老师交流；在就业过程中，不敢参加职业应聘面试，丧失一些好的就业机会；在工作中，不敢表达自己的想法，不能与上下级沟通，不能有效地组织一些职业活动。
04
生活功能损害
社交活动是个体生活的一项重要内容，不敢参加社交活动势必影响个体的生活质量，有些患者不敢在公共场所进餐，有些患者不敢上公共厕所，严重影响生活质量，有些患者不敢外出购物或买菜，则影响最基本的生活功能。
社交障碍者会采用什么方式减轻焦虑？
社交障碍患者在与焦虑斗争过程中，发展了一些逃避或回避措施克服焦虑，这些措施虽能暂时缓解焦虑，却使社交障碍越来越严重。
找各种借口逃避社交活动，他们不参加集体活动、聚会，不去公共场所，不谈恋爱，有些人甚至不去上学或不参加工作，不去买菜或购物。
在必须进入社交情境时，尽可能不与人交往，尽可能不被别人注意，尽可能不看别人，遇到熟人视而不见，上班埋头工作，上课或开会从不抬头。
不主动与人交往，在学校里不提问、不与同学交流问题，在工作中不与同事交流、不向领导汇报工作，在生活中不走亲访友、不给别人打电话，购物不还价。
人民卫生出版社出版《轻松社交成就人生——社交技巧的调适与提升》
主编：程灶火