【早生活】晚睡≠熬夜？
早上好！
今天是2020年9月1日星期二
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开启美好一天
●赏 好 图●
30日，江北嘴实验小学，水管被改造成了创意景观，画上了《小王子》故事里的形象。在法国童话小说《小王子》一书中，主人公小王子在他的人生路上遇到了狐狸、玫瑰花、国王、天文学家等代表着人生不同际遇的角色，他们都以不同方式提醒着他：在不断遇见与成长的路上还要记得不忘初心。邹乐 摄
●天 气●
据@重庆天气，今日上班天气（7:00—9:00），多云，26℃左右。
今日夜间到明日白天，中西部、东南部和东北部偏南地区雷雨或阵雨，雨量小雨到中雨，局地大雨到暴雨。大部分地区气温21～35℃，城口及东南部19～32℃；中心城区：雷雨或阵雨，气温27～34℃。
●资 讯●
很多人都以为，入睡时间晚就是熬夜，但有些人23点睡，有些人凌晨2点睡，到底多晚才算晚呢？
熬夜的判断标准来了：
①23点以后入睡
我国传统医学认为，晚上23点-1点，人们适合处于睡眠状态；凌晨1点-3点，这时候人们需要处于熟睡状态；而早上3点-5点，同样需要处于熟睡状态；到了5点-7点，大肠经活跃，是适合起床的时间。
也就是说，传统医学看来，每天在23点以后入睡可以算作熬夜。
②不规律的睡眠周期
有些人每天都在23点以后入睡，上午自然醒，拥有足够的7~8个小时睡眠时长，体内的生物钟逐渐适应之后，就不算是熬夜了，只能说是晚睡。
但若是有时22点睡，有时24点睡，有时睡5小时，有时10小时，生物钟不规律，会导致内分泌紊乱，这就算是熬夜了。
③长期睡眠时长不足
有些人虽然每天规律睡觉，但晚上很晚睡，早上却起得早，每天只睡五六个小时，这也算熬夜。专家表示，如果一周内睡眠时间低于35小时，那么不管每天几点睡，都属于熬夜。
另外，长期的慢性睡眠不足，比急性的通宵熬夜更严重。
《美国国家科学院院刊》上发表的一项研究表明：持续一周每晚睡眠不足6小时，身体内就会有700多个基因发生改变！（资讯来源：科普中国）
重庆燃气官网发布消息，今日这些地方将停气，请市民注意↓↓
●13:00——17:00
大渡口区：龙桥花园、金属村等区域。
●13:00——17:30
沙坪坝区 : 学府悦园D、E区，龙腾丰文ABCD，二开发区，三开发区，陈家桥外环路，嘉禾康桥AB区，东林雅润，南渝中学，大学城一小，陈家桥医院，环保局，左岸陈桥，安居小区，陈家桥安置房，国盛园墅，龙湖开元，秀美丰文，西泽雅苑，永辉超市，陈家桥政府家属区，师院20栋，渝碚路93号、87号、89号、190号，陈家湾派出所，天陈路10-1、2号，144号街办大门边等区域。
●13:30——17:50
璧山区 : 碧桂园等区域。
●14:00——15:30
渝中区 : 嘉陵新路，李子坝正街，建设新村等区域。
●14:00——17:00
九龙坡区 : 巴国城（老四川大酒楼、全宴大饭店、巴国御景）等区域。
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●逛 超 市●
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酸梅汤清新爽口，时常喝一杯不仅可以去油解腻，还可以健脾开胃，提神醒脑。
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蓝月亮品牌诞生于1992年，创立以来，始终秉承“一心一意做洗涤”的理念，将国际尖端技术融入中国人的生活，成为洗涤行业的潮流代表。2016年，蓝月亮成为“CCTV•国家品牌计划”洗涤行业唯一入选品牌，随着全国首款泵头计量式包装的“浓缩 ”型洗衣液“机洗至尊”的面世和“洗衣大师”项目的开展，蓝月亮致力于推广面向中国消费者的“科学洗涤”教学事业。截至2017年，蓝月亮品牌力指数连续7年第一，洗衣液连续8年市场综合占有率第一。
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防控小贴士
保持健康生活方式
合理膳食，多吃果蔬，戒烟戒酒，睡眠要充足。心态要放松。居室宜勤通风，口鼻分泌物用纸巾包好扔到有盖的垃圾箱内，要勤洗手。
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来源：重庆发布
栏目策划：黄军 许琳珮
本期部分信息由科普中国、盒马鲜生、重百创客、工商银行重庆分行、汇博网提供
封面图：钱薇薇
原标题：《【早生活】晚睡≠熬夜？》