当你感到悲伤就是得了抑郁？
原创 师建国 心声经典
你知道悲伤和抑郁的区别是什么吗?你能分辨悲伤和抑郁吗?当你感到难过的时候，那是悲伤还是抑郁?抑郁和悲伤一直是两个容易被人混淆的概念。
很多患抑郁的人会觉得他们仅仅只是悲伤，而有些极度悲伤的人会觉得他们自己患了抑郁。悲伤与抑郁有许多相似的症状，因此辨别起来并不容易，一般人很难区分这两种常见的心理状态。而这种混淆可能会致使我们忽视抑郁这类需要进行治疗的心理状态，而对悲伤这类正常的情绪反应过度。悲伤与抑郁这两种感觉有点像，但其实十分不同，今天我们就来看看，到底怎么才能分清悲伤和抑郁。
1、悲伤与抑郁的区别
首先，悲伤情绪属于正常的情绪，抑郁情绪属于病理性情绪。悲伤是一种常见的情绪，我们每个人都在一生中不断地经历着这种情绪。悲伤通常是由一个困难、受挫或令人失望的事件、经历和情形引起的。换句话说，我们通常都会对于某件事情感到悲伤，也就是说，如果那件事改变了，或者我们的情绪淡化了，又或者我们适应了这个情形，那么我们的悲伤就会消失。而抑郁是一种病理性的情绪状态，它长期影响着我们的思维、情绪、感知和行为。抑郁使得我们生活中的所有事情都蒙上了一层阴影，它们变得没有那么让人开心、没有那么有趣、没有那么重要。抑郁让我们不再那么精力充沛、动力十足，我们感知愉悦、兴奋、满足、价值的能力也会降低。我们的各种阈限都会降低，我们会变得不耐烦、容易生气，容易垮掉又很难恢复。
其次，悲伤是“事出有因”，也就是有一定客观现实，如某件事引起。但是抑郁却通常无缘无故地产生，找不到原因的，或者说原因更加复杂和间接，或者虽有压力性事件，但是“小题大做”,不足以真正解释病理性抑郁的症状。那种无以名状的，没有原因的抑郁，更加致命。不仅让你抑郁，甚至让你感到更加痛苦，生不如死，度日如年。如果我们患了抑郁，我们就会对所有事情感到悲伤，不需要艰难的事件、损失或者环境的改变触发。实际上，抑郁是在没有任何因素触发的情况下产生的。
再次，对于悲伤和抑郁来说，时间是最明显的区分因素，即经历症状的时间长度。正常的情绪变化有一定时限性，经过短暂的时间可以恢复心理平衡；医学上规定一般要两周。而病理性抑郁情绪持续存在，有的不经治疗难以缓解，甚至恶化，持续2周以上，甚至数月或数年。正常的悲伤只在特定情况下出现，总会“事过境迁”。而抑郁可以反复发作，发作有特定的表现，有的有季节性或规律性。悲伤是会随着时间逐渐恢复的；而抑郁的人却像一片散不开的阴霾，一直笼罩着抑郁者。
其四，抑郁有时候会潜伏和隐藏，很是狡猾，不像悲伤，就比较直接，也比较浅显。你为某件事感到悲伤，等到那件事情解决了，或者有了转机了，这种情绪就结束了。但是，抑郁是不管什么开心的事情发生了，你都开心不起来了。就算是跟朋友聚会时很开心，但是在心底却还是在难过。频繁责怪自己，跟外界的环境没有关系，而是一种内在的痛苦。如果症状非常强烈，例如无法想象自己能够恢复良好状态、持有自杀想法，那么可能是患严重抑郁了。在短暂的悲伤中，人们时不时会有所缓解能够享受自己热爱的事物，觉得未来会更好。而对抑郁患者来说，就不存在这种缓解的时刻了。悲伤是一种非常真实并难以处理的情绪，但是可以通过转移注意力，比如去运动去跟朋友聚会，去逛街，吃一些美食或者旅行一趟，都能够比较快地调节过来的，而抑郁不仅伴随着意志的消沉，对之前自己喜欢的事物都失去兴趣，而且很难调节过来，需要专业心理帮助的或抗抑郁药物治疗。
其五，悲伤很普遍，抑郁症也是很普遍。所以说，别担心自己“异于常人”，更别因此耽误了治疗。第一时间寻求专业的帮助才是最好的选择。
2、悲伤与抑郁的案例
到底难过、悲伤和抑郁有什么区别？我们通过世界杯赛事中球员与球迷的反应，总结一下难过、悲伤及抑郁的区别：我看到德国队小组赛就出局了，觉得非常失望，但是我第二天就恢复了正常，继续上班继续看世界杯，这就是难过；有人买德国队赢球却赔了一辆车，他感到非常痛心、沮丧，甚至在一段时间内出现意志消沉，不过几天后，他发现生活还是要继续，悲伤不能解决问题，于是又开始了新的生活，这就是悲伤。有人买中国队夺得世界杯冠军，除了内裤，能压的都压上了，结果却发现中国队根本没有参加世界杯……于是，他觉得世上再没有爱了，整日愁眉不展、意志消沉，不愿意与人接近，时间久了甚至有了想要轻生的念头，这就是抑郁了……
A和男友共同感觉两人的距离越来越远，A很伤心，走不下去了，和平分手，是两人共同做出的选择；而B和男友的关系就复杂多了，男友脾气暴躁，时不时会对她拳打脚踢，但B并不想和男友分手，想要让暴力冷漠的男友变成一个温暖懂爱的男人。最终分手，B心里充满委屈，对男友既愤怒，又不舍。正是B内心当中对男友强烈的矛盾情感让她走向抑郁。在对丧失的客体矛盾的情感状态中，B把又爱又恨的男友内化到了内部，这个丧失的又爱又恨的客体就变成了她自我的一部分，把“愤怒转向自身”，出现自毁倾向，这就是为什么她会自责，自我攻击，她在攻击其实是让她又爱又恨的男友，与悲伤却完全不同。
抑郁有哪些治疗方法?如果有了抑郁，不要担心，有很多方法都可以让你重新拾回快乐。心理治疗、药物治疗和物理治疗是抑郁症的三大治疗法宝。而伤心难过的时候怎么办：尽情的哭、尽情的释放自己，哭出来不代表自己就不坚强了；找一个懂得聆听的人诉说自己的心情；家人的陪伴；运动起来，运动也是可以发泄自己释放压力的。
总之，悲伤与抑郁是不相同的，当你感到悲伤时不一定是抑郁。