宝宝不爱吃饭，是缺锌吗？

原创 盛晓阳 好大夫

本文作者：盛晓阳医生

由于广告的轰炸，家长们都认为，孩子胃口不好就是缺锌。其实，只有少数孩子胃口不好是缺锌引起的。孩子胃口不好的原因很多，轻度锌缺乏可能什么表现也没有，因此两者并没有特别的联系。

大多数孩子都不会缺锌

一般来说，大多数孩子都不会缺锌，尤其是现在城市中天天有肉吃的孩子。人体对锌的需要量并不多，可以从肉类、贝壳类等食物中获得。但人体也很难保存锌，需要从食物中持续获得锌。

含锌量最高的食物是牡蛎等贝壳类食物，但这类食物孩子吃的比较少。对孩子来说，锌的最佳来源是红肉，也就是牛肉、猪肉等。每天50克的牛肉或瘦猪肉可大致满足孩子对锌的需求。

宝宝辅食，及时加入瘦肉

然而，目前很多妈妈在给宝宝添加辅食时没有及时引入瘦肉，而是加所谓的根茎类食物。

再次强调，宝宝首先添加的辅食应该是富铁的食物，瘦肉、婴儿营养米粉。这些富铁的食物实际也富锌，在满足宝宝铁需要的同时也能提供足够的锌。所以，辅食加肉很重要！

如果宝宝的辅食迟迟没有引入瘦肉，那么宝宝的锌摄入量就会不足。这时就会表现为宝宝的生长变慢，尤其是身高的增长明显变慢。这些宝宝经过补充锌，同时积极引入牛肉、瘦肉等富锌的食物后，生长就会很快恢复。

另外，锌从肠道丢失，拉肚子时会有大量的锌丢失。有些孩子在腹泻后特别没胃口，这就可能是锌缺乏引起的。一般经短期补充锌后就会大大改善。世界卫生组织也推荐，在孩子腹泻的同时或腹泻后补充锌10~14天。孩子发高烧时，锌的丢失也比较多。得气管炎、肺炎后的孩子也会没胃口，这些孩子短期补充锌也很有效。

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