别把脂肪肝不当病，从脂肪肝到肝癌，只需要4步
原创 祝博士 凤凰养身研究所
在我国，已经有越来越多的年轻人被脂肪肝“绑架”。
但是，很多人检查出脂肪肝后，低估了脂肪肝的“杀伤力”，甚至对体检报告上“脂肪肝”三个字视而不见。
对待脂肪肝，早发现、早治疗非常重要。
要知道，从脂肪肝到肝癌，只有四步！
轻视它的后果，可不是闹着玩儿的！
01
好好的肝，怎么就“发福”了？
脂肪肝是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。
一般来说，正常人的肝组织中含有少量的脂肪，如甘油三酯、磷脂、糖脂和胆固醇等，但是，如果这些脂肪在肝脏内蓄积太多，就会形成脂肪肝。脂肪肝分为急性脂肪肝和慢性脂肪肝。其中，慢性脂肪肝较为常见，主要包括酒精性脂肪肝、非酒精性脂肪肝两类。
脂肪肝早期有哪些症状？
轻度脂肪肝常常来得“静悄悄”， 往往都会在体检时无意发现。
��：那么，我们应如何发现早期脂肪肝呢？
值得注意的是，中、重度脂肪肝会有类似慢性肝炎的表现，如食欲下降、厌油、疲惫、恶心呕吐、上腹隐痛等，少数患者还会出现上腹饱胀感。
03
从脂肪肝到肝癌，只需四步
很多人认为脂肪肝只是一个小问题，仗着年轻，胡乱吃喝。
如果就此放任不管，离肝硬化，甚至肝癌就真的不远了！
如果发展至脂肪性肝炎，在医生的指导下，通过采取改变生活方式、控制原发疾病联合保肝抗炎药物等治疗方法，病情能够逐渐恢复。然而，一旦脂肪肝进展至肝硬化甚至肝癌，治疗就只能以延缓疾病进展、减少并发症的发生为目的了。
因此，发现脂肪肝后，及时就诊非常重要。
03
瘦子也会得脂肪肝？没错！
脂肪肝并不是肥胖者的“专利”，很多长得不胖的人，虽然皮下脂肪较少，但内脏脂肪可能相对较多。也就是说，尽管看起来很苗条，但你肉眼看不到的脂肪还有很多。
此外，不正当的减肥方式，也会招致脂肪肝。如今很多人热衷采取过度节食的方式来减肥，这样反而会使身体缺乏必需的营养素，引起体内脂肪代谢紊乱，最终导致营养不良性脂肪肝。
专家提醒
脂肪肝不是一种独立的疾病，肥胖、高血脂、糖尿病、慢性肝炎等疾病都会引发。因此，无论胖瘦，大家都不能忽视它哦。
05
养肝护肝，做好这几件事：
��：那么，如何才能有效避免脂肪肝的发生？
No.1
科学饮食
�� 饮食搭配要合理均衡，每天补充适量的菠菜、芹菜、胡萝卜等蔬菜，适当摄入当季水果。注意多补充优质蛋白质，可摄入鱼、牛奶、鸡蛋等，足够的蛋白质能有效帮助清除肝内脂肪。
�� 注意低糖、低脂饮食，尽量少吃或不吃精制糖类、蜂蜜、甜点等食品，不吃含有代可可脂的食物。
�� 烹饪食物时，也尽量以蒸、烩、炖、焖的烹调方式为主，少选择油炸、油煎等方式。
No.2
锻炼身体
�� 根据自身情况，进行慢跑、游泳、打羽毛球、瑜伽等有氧运动，每周总锻炼时间不少于150分钟。建议从较小的运动量开始，循序渐进逐步增加到适当的运动量。
身体质量指数（BMI）=体重（千克）/身高（米）的平方
No.3
锻炼身体
�� 定期体检，尤其是有肥胖症、糖尿病、高脂血症的人群更要引起重视。
快分享给你的朋友和家人，让脂肪肝远离我们吧！
文章选载于2020年第7期《祝您健康》
原标题：科学预防别让脂肪肝悄然而至
原标题：《别把脂肪肝不当病！从脂肪肝到肝癌，只需要4步》