被人体排毒时间表骗了这么多年，没想到，背后的真相竟是……
相信不少人对网上流传的「人体排毒时间表」印象深刻。
这张表把人体的系统器官都给安排了一个特定的时段，认为在某时段是某器官的排毒时间，睡觉能排一切毒。事实上果真如此么？
晚上9:00-11:00是淋巴的排毒时间?
【真相】：淋巴24小时都在工作！
作为人体内的“劳模”，淋巴分泌的淋巴液，时刻保护身体，对抗病菌。
淋巴回流的意义在于回收蛋白质，运输脂肪及其他营养物质，调节体液平衡，防御和免疫功能。晚上9点到11点这个时段一点都不特殊。
晚上11:00，肝脏开始排毒？
【真相】：肝脏一直在守护你的健康，它是你随传随到的小心肝。
肝脏是人体最大的排毒器官，能把药物、酒精以及体内的代谢物分解或排出。它是24小时待命的，才不会指定上班时间这么任性。
凌晨 1:00-3:00，胆囊排毒时间？
【真相】：胆囊表示很忙，没空排毒！
胆囊要负责储存、排出胆汁，帮助食物消化。要是胆囊只在凌晨1:00-3:00 这个时段开工，那你一天三餐吃的食物都没法好好消化了。
❶ 爱吃大鱼大肉又不爱运动的吃货要注意了，你的胆囊正在受到1万点伤害。
❷ 养护胆囊，除了多吃蔬菜水果，还要吃粗粮；三餐饮食不过饥过饱，避免过度节食减肥。
凌晨 4:00，人的脊椎造血时段？
【真相】：能用脊椎造血的不是地球人！
脊椎不能造血，有造血功能的是骨髓，人的血液需要不断更新代谢，无论你几点睡觉，骨髓都是那么任劳任怨。
小贴士：
❶ 铁、蛋白质、叶酸、维生素B12缺乏时易导致贫血，想要增强造血功能，每天记得吃红肉（牛肉、猪肉）、鸡蛋和绿叶蔬菜。
❷ 有些超重者或糖尿病患者，长期使用二甲双胍控制体重和血糖，会导致维生素B12缺乏，要注意适当补充哦。
凌晨 3:00-5:00，人的肺开始排毒？
【真相】：肺掌握你呼吸的重任，排毒？不归它管。
咳嗽不是肺在排毒，而是因刺激造成的反应。呼吸道感染的人，睡觉时容易咳嗽，是因为平躺时痰液不能及时排出，刺激咽喉引起咳嗽。
早晨5:00-7:00，是大肠排毒时间？
【真相】：明明没有便意，就不要往厕所跑啦！
很多人早上想便便，那是因为早上的起立反射，加上早餐后的胃结肠反射，双重作用促进肠道蠕动，产生排便反应。
但排便也有生物钟，具体每天哪个时间你喜欢就好。
早晨7:00-9:00，小肠开始吸收营养？
【真相】：小肠吸收食物营养，才不是只在早上7点-9点。
真要吃早餐是对的，小肠负责吸收食物中的营养也是对的，但只要你进食，小肠就会发挥吸收功能，才不是只在早上7点-9点。
「人体排毒时间表」不靠谱，为何中医却讲十二经络运行时间？
在中医中，有「人体十二经络」及十二经络的运行时间。
如凌晨1:00—3:00是肝经运行；深夜23:00—1:00，是胆经运行；凌晨3:00—5:00肺经运行；早上5:00—7:00大肠经运行；上午9：00—11:00脾经运行。
难道这个也不靠谱？
中医有“十二经络运行时间”的说法，那么这和「人体排毒时间表」有何区别呢？
据《扬子晚报》报道，中医上所说的「十二经络」中的“经络”指的是人体内的系统，而非具体的器官，比如肺经，是指包括肺在内的整个呼吸系统。
“排毒”排的都是什么呢？
人体毒素不过是体内多余的垃圾，来源主要有两个：食物消化、吸收后产生的代谢废物滞留以及环境中得来的各种污染在体内的沉积，如乳酸、尿酸、自由基甚至包括体内多余脂肪、老旧坏死细胞等。
而中医认为，人体毒素是一些糟粕，痰、浊、瘀等。
「排毒」并不是一个严谨的医学用语。
其实很多谣言都漏洞百出，只要稍微留心，就会发现破绽！当然，虽然人体排毒时间表是假的，但熬夜对你的伤害是真的。所以，在这里提醒大家，日常生活作息一定要规律。
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