活生生被自己“胖哭”，是一种什么样的体验？！

开学才发现

萌娃都宅成了小胖墩儿

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活生生被自己“胖哭”

是一种什么样的体验

最近，有网友发布了一段居家监控视频，一位五岁半的天津小朋友正在电脑前和老师视频通话：

老师说了句：你是不是胖了？

小男孩回答：我哪胖了，一直在减肥呢。

小朋友反驳后挂断了班级视频，之后就开始疯狂运动，还一边运动一边哭，最后干脆回房间躲角落里去了。

网友们纷纷表示——“可比叔叔阿姨有自尊心多了”“小朋友，你是吃可爱长大的吗？”“明明是可爱到膨胀！”“这不就是我吗哈哈哈哈哈哈！”

最近这段时间，许多小神兽都圆润了不少。开学返校时，老师家长纷纷感慨孩子“胖若两娃”，所以，一开学最忙的，居然是体育老师！

老师们分析，这两个月娃娃们普遍变胖，一方面是吃得好了，寒假里，因为疫情没法出门，很多爸妈在家研究美食，变着法儿做好吃的，蛋糕、面食都是增重“好手”；另一方面，特殊时期，孩子们的活动半径减小了，宅家活动空间受限，很难“大展拳脚”。

在我国，儿童肥胖率呈逐年上升趋势。因此，孩子的肥胖问题需要特别引起家长的关注。

影响身高

研究表明：儿童肥胖不仅易引发高血压、糖尿病等问题，还对身高影响巨大。

脂肪细胞中含有一种名叫芳香化酶的物质，这种酶可以将雄性激素转化为雌性激素，并引起性腺发育的紊乱而提前发育。发育提早一年，往往会损失5~7厘米左右的身高。

缺乏维生素D

肥胖儿童体内过多的脂肪，会消耗维生素D。很多实验和研究结果证实：肥胖儿童发生维生素D缺乏的比例远远高于非肥胖儿童。维生素D缺乏，将影响钙沉积在干骺端，阻碍身高的生长。

骨关节过度负重

肥胖的儿童由于体重较高，膝关节负重过度。膝关节是股骨和胫腓骨骨骺的所在位置，也是身高生长的重要部位，膝关节过度负重对于身高生长是不利的。

导致成绩下降

英国《每日邮报》刊登的一项研究成果提到：与体重正常或有些超重的儿童相比，肥胖儿童的学习兴趣和情绪控制能力都较弱。

对于“肥胖影响学业”的问题，安徽医科大学陶芳标教授的解释是这样的：

生理方面

肥胖易使脑血流速度和流量减慢，从而导致脑供血和供氧的损害。脑缺血缺氧，注意力会下降，思维速度会下降，会影响孩子的学习成绩，还会引起孩子体内激素水平出现异常，导致孩子性早熟，身高异常。

心理方面

肥胖会影响孩子的自尊心，甚至会出现焦虑抑郁等心理，从而影响孩子的学习效率，最终影响学习成绩。

BMI指数最常用于衡量肥胖的程度，根据身高和体重进行计算：

但是BMI指数只是参考，还需要借助体脂率测量、腰围身高比、内脏脂肪测量等更加专业的数据来判断肥胖程度。家长不能单纯通过“肉眼观察”和“与别人家的孩子比较”的方法来判断娃娃。

科科上线，五招让萌娃远离“肥胖”~

推荐地中海式饮食

这个地中海，可不是科迷心里头想的那个“地中海”哈~

“地中海式饮食”是指健康、清淡以及富含营养的饮食。这种特殊的饮食结构强调多吃蔬菜、水果、鱼、海鲜、豆类、坚果类食物，其次是谷类，并且烹饪时要用植物油（含不饱和脂肪酸）来代替动物油（含饱和脂肪酸），尤其提倡用橄榄油。

让胰岛充分休息

为了保护孩子的代谢健康，平时要注意不喝饮料，不吃夜宵，一天三餐的营养足够孩子的生长发育了，还要晚上8点后不要吃东西，让胰岛可以休息足12个小时。

适量运动

对于体重超标的孩子来说，饮食调理加上适量运动，才可以加快控制体重的节奏。有氧运动如散步、慢跑、游泳、骑车、爬山等都可以有效消耗孩子体内过多的热量。

充足睡眠

睡眠对身体机能的调控很重要。人在睡眠中，体内分泌大量的生长激素，高峰时的分泌量超过白天分泌量的5-7倍，儿童最好的睡眠时间是在晚上8点半到早上6点。

选择有益零食

根据《中国儿童青少年零食指南（2018）》，家长们可把孩子的零食分为经常食用、适当食用和限量食用三类，具体详情可参考下表↓

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来源：@中国教育报

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原标题：《活生生被自己“胖哭”，是一种什么样的体验？！》

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