你为什么越来越不容易开心？这个问题一点都不矫情
原创 饺子姐 饺子姐的健康八卦
叔本华在《论生存的痛苦与虚无》中说：
“如果痛苦不是我们生活中最接近和最直接的目的，那我们的生存本身就是这世上最违反目的的东西。我们对于痛苦的敏感几乎是无限的，但对快乐的感觉却相当有限。”
你看，就是有这种人，拥有的未必比你多，却比你更快乐。
叔本华说的“人对痛苦的敏感度高于对快乐的敏感度”，其实是有生物学基础的。
我们的大脑有一种特征，叫做“消极偏见”——记住坏事比记住好事更容易。我们在生活中也经常有这种体验：坏消息往往比好消息引起更多关注，批评往往比赞美有更大的影响力。
这是因为，远古时代残酷的生存环境逼迫我们的祖先变得焦虑多疑，他们必须牢牢记住自己经历过的惨痛教训，并把别人遇到的倒霉事看在眼里记在心里，才能尽量避免踩坑，让自己和后代活下来。而那些每天沉浸在岁月静好中的原始人，他们是活不下来的。
关于这一点，饺饺在以前的文章中也详细讲过，感兴趣的话请戳↓
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科技进步让我们生活更加便利的同时，也带来一些麻烦，而大脑的“消极偏见”使得我们对消极信息和消极情绪更加敏感。也就是说，即便科技进步带来的“好事”与“坏事”增量相同，人们也会感到幸福度越来越低——因为大脑对痛苦的感受相对更敏感。
神经心理学家里克·哈森（Rick Hasson）博士在他的《Hardwiring Happiness（艰难的幸福）》一书中指出，大脑是可以训练的，人们可以有意识地将自己的大脑训练成对幸福“敏感”，对痛苦“钝感”的类型。哈森博士具体是这样做的：
当遇到开心的事情时，他会刻意加强这方面的记忆，让自己积极意识到这一点；而当遇到不开心的事情时，他会转移注意力，避免钻牛角尖，直到大脑自动消除这些不愉快的体验。
“咀嚼快乐”的脑神经学基础：重复的思维模式会形成特定的神经细胞
在脑科学领域有一句古老的格言：一起工作的神经元，会产生共同的联系。也就是说，重复的思维模式会形成某种特定的神经细胞，人类正是通过思考，刺激现有的突触或产生新的突触，以此巩固或生成神经细胞。
但刚刚饺饺也说过，人脑是有“消极偏见”的，我们更容易关注消极的事情，更容易从消极的经历中创造出神经细胞，而“从积极经历中制造神经细胞”方面的能力相对较差。
所谓“痛苦让人成长”也是这个道理，我们天生更擅长从痛苦的经历中吸取教训。失恋、失业、失败......让人一夜之间成熟起来的往往是“失去了”什么，而不是“得到了”什么。在这一点上，我们像极了我们的祖先。
基于大脑的这一性质，哈森博士认为，除非我们有意识地在脑海中反复“咀嚼”那些快乐的体验，否则快乐会永远被痛苦压制，我们也就无法培养出和“快乐”有关的神经细胞。
另外，积极事物遵循从短时缓冲区（短时记忆）转换为长时存储（长时记忆）的方式被记住的机制。也就是说，信息需要在大脑中保留更长的时间，才能从短期记忆转换为长期记忆。但是，我们日常生活中发生的大多数美好事物都转瞬即逝，我们也不会去刻意玩味它们，它们当然也就不会形成长期记忆。
不过，哈森博士强调说，“咀嚼快乐”不同于“积极思考”。积极思考，意思是朝着积极的方向思考事物，意味着远离那些原本可能是负面信息的事物。
哈森博士认为，“那些自称是‘积极思考者’的人尽管看上去很聪明，但他们其实是恐惧和孤独的，本质是在逃避。强行把坏事解读成好事，在我看来无异于自我安慰。”
饺饺对哈森博士的话感同身受，因为饺饺曾刻意训练过积极思考，结果发现自己那段时间变得很不纯粹——面对痛苦不够勇敢，面对快乐又不够坦诚。
很多人喜欢在遇到挫折时安慰自己“天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其体肤”，然而现实是吃了苦也未必能成功，毕竟这个地球上绝大多数人都是一生受苦，一生平凡。
最好的办法是让自己变得纯粹一些，该哭就哭，该笑就笑，这不是什么丢脸的事。但是，正如哈森博士所说，因为大脑的“消极偏见”，我们要对快乐要“认真”一些，学着仔细咀嚼和玩味那些美好的记忆，这样才能让大脑对快乐更敏感，防止大脑被不好的回忆占据。
虽说饺饺不是专业的心理咨询师，但经常给别人当“情感导师”，其中有熟人也有陌生人，反响意外地都还不错。饺饺发现，他们有个共同点，那就是总沉浸在自己的世界里钻牛角尖，好像全世界只有他们自己倒霉。其实，放眼望去，谁不是一面被生活打得节节败退一面咬着牙往上爬呢？
当然，虽说“苦难重重”是人生的真相，但这一真相并不悲观。相反，饺饺觉得指出并接受这一真相的人是无比勇敢的，毕竟“真正的勇士，敢于直面惨淡的人生”。
同时，“苦难重重”这一生命的本质并非让我们自暴自弃躺平任踩，而是教我们勇敢地认清现实，不再逃避，一边和命运死磕到底，一边体会美好的瞬间有多么难得可贵。
那些我们平时没往心里去的小确幸并非理所当然，而是来之不易，它们是深渊里的布谷鸟，是荆棘中的小草莓。唯有意识到这一点，我们才会变得更勇敢、更温柔、更平和、更懂得珍惜。
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原标题：《你为什么越来越不容易开心？这个问题一点都不矫情》