失眠、抑郁和精神病的关系，如何用药？
原创 药Fulu 河豚健康
昨日，首都医科大学附属北京天坛医院药学部主任赵志刚，在抖音为我们讲述了“居家期间的合理运动指导”，现在，和药Fulu一起回顾赵主任的科普内容。
精彩内容回顾
适合在家锻炼的运动推荐给大家
1.跳绳：许多研究报告都表明，跳绳有着与跑步旗鼓相当的燃脂效果，而且跳绳是速度比较稳定的运动，在消耗脂肪的同时还不是很费力。但因为跳绳是垂直运动，对膝关节的伤害较大，所以膝关节不好的朋友请谨慎选择。需要注意的是，跳绳需要的空间也很大，晃起来容易误伤到孩子或者家人，其次就是最好在外楼道里，或者是楼下锻炼，因为在家蹦蹦跳跳的可能会被楼下邻居投诉，跳绳虽好，锻炼地点很重要哦。
2.原地高抬腿:原地高抬腿属于高强度间歇训练的一种，能让你在短期内心率提高并且燃烧大量卡路里，既简单又方便，牵一发而动全身，多做几组你就会感觉浑身都是热热的特别舒服。
3.空中蹬自行车：很多减肥小教程里面都会提到空中蹬自行车这个动作，它能在让腿部肌肉变得紧致的同时能避免腿部肌肉的增长，能让你的腿型看起来更加苗条，而且还能够带动下腹部，练腿的同时也能练腹，是非常适合女生的一套动作，长期坚持效果明显。
4.俯卧撑：你锻炼胸肌当仁不让的第一动作。除了胸肌外，俯卧撑还能提升我们的核心、手臂、腰腹肌肉强度，而且简单方便效果好，最重要的是省了去健身房撸铁的钱。
5.卷腹：主要针对腹部肌肉，要想练出腹肌、马甲线，卷腹是最推荐的运动，而且只需一个瑜伽垫就能轻松完成。
6.深蹲：主要锻炼我们的大腿和臀部肌肉，深蹲是最需要大肺活量和强健心脏的动作，所以坚持做还能起到减肥的作用。如果家里有哑铃，加上一定的负重辅助，能够起到更好的锻炼效果。
7.平板支撑：由于操作简单的关系，平板支撑应该可以说是近些年最为流行的居家训练动作了，平板支撑对全身的肌肉都有紧致的作用，但相对来说更有利于腹肌的收缩，虽然看似简单，但能持续坚持几分钟以上的人是非常少的，至于运动量，大家可以因人而异，选择适合自己的最重要。
现代生活由于工作、生活压力越来越大，人们普遍存在易怒、头痛、头晕、失眠和健忘等症状，这些都与精神疾病有关系，比如年轻的上班族、学生，出现睡不着、记不住、沮丧、甚至厌世的症状，实际上，这都是精神疾病的表现。
当前，有这些症状的人越来越多，精神疾病的发病率持续上升，人们的重视程度却不断下降。如果你也有以上症状，要开始注意啦！
原标题：《全民健康计划 | 失眠、抑郁和精神病的关系，如何用药？》