当我们说“免疫力”的时候，我们到底在说什么？

突如其来的新冠疫情使大家对“免疫力”这个词耳熟能详，但“免疫力”到底是什么？又是怎样起作用的？小通带大家来认识一下。

免疫是人体的一种生理功能，人体依靠这种功能识别“自己”和“非己”成分，从而破坏和排斥进入人体的抗原物质（如病毒、病菌等），或人体本身所产生的损伤细胞和肿瘤细胞等，以维持人体的健康。

人体免疫功能主要包括：免疫防御、免疫自稳和免疫监控。

免疫防御指免疫系统通过正常免疫应答，阻止和清除入侵病原体及其毒素的功能，即抗感染免疫作用。如果免疫应答表现过于强烈，则在清除抗原的同时，也会造成组织损伤，即发生超敏反应（变态反应）。如免疫应答过低或缺如，则可发生免疫缺陷病。

免疫自稳是机体免疫系统维持内环境稳定的一种生理功能。该功能正常时，机体可及时清除体内损伤、衰老、变性的细胞和免疫复合物等异物，而对自身成分保持免疫耐受。该功能失调时，可发生生理功能紊乱或自身免疫性疾病。

免疫监视即免疫系统具有的识别、杀伤并及时清除体内突变细胞，防止肿瘤发生的功能。

上述免疫功能的实现是由人体的免疫系统来完成的，免疫系统包括：免疫器官、免疫细胞和免疫活性物质。

人体免疫系统通过三道防线实现免疫功能：

第一道防线：皮肤+黏膜

能阻止病原体侵入人体，其分泌物如乳酸、脂肪酸、胃酸和酶等还能杀菌。呼吸道黏膜上有纤毛，可以清除异物。这也是我们为什么采取少出门、戴口罩、勤洗手的方法做防护，将病毒拒于第一道防线之外。

第二道防线：体液中的杀菌物质和吞噬细胞

如果不小心感染了，身体的免疫细胞和免疫活性物质就会去清除和杀灭病毒。

第三道防线：人体出生后逐渐建立起来的后天防御功能

特点是只针对某一特定的病原体或异物起作用，主要由免疫器官和免疫细胞组成，又称特异性免疫。

这次新冠病毒和免疫力就像是一场攻防战的敌对双方，病毒入侵人体内引发感染，就是层层突破上述三层防线造成的。因此，除了做好个人防护，提高自身免疫力至关重要。那么，如何提高免疫力呢？做好以下几点很关键：

加强营养

免疫系统和人体需要的各种营养素（碳水化合物、蛋白质、脂类、维生素、矿物质、膳食纤维和水）都有重要关系，需要他们维持免疫细胞和免疫器官的正常结构和功能。

适当运动

保持心态平和

保证充足睡眠

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