疫情下在家开学，这些学习上的误区，你都遇到了吗？
原创 XQ 华东师大心理健康教育与咨询中心
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作者/XQ
文编/也就不用讲
美编/岚
作为接受了十多年学校教育的同学们，我们或多或少都遇到过这样的现象，打开书，书上的内容反反复复阅读过很多遍，甚至倒着读都很流畅，但碰到练习题或者考试的时候就卡壳了，仿佛那个阅读流利的人不是自己。举个例子，打开书的时候，我们都能顺顺利利一字不落地重复念出“马冬梅”这个名字，但当夏洛提问“我老婆叫什么”的时候，我们可能会出现“马冬什么”“什么冬梅”“马什么梅”这样的尴尬情况，那个“马冬梅”呀就是怎么也想不起来。之前重复知识的流畅，只是一种错觉。
新的学期，疫情之下在家开学，虽然遗憾不能第一时间亲眼见到樱桃河畔的樱花盛开，但给了我们更多学习新知识，和认识如何高效学习新知识的时间。
1、学习上存在的三个误区
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实际上，我们在学习中普遍存在一些认知上的误区。
首先，我们总以为重复阅读能够让我们将一个知识点记牢、掌握。但这种重复可能并不会带来好的效果，一遍又一遍地阅读书本上的内容，只会让人形成一种很浅显的心理表征，使大脑产生一种“我已经学会了”的元认知偏差。
所谓元认知，就是指我们对知识掌握情况的理解。能准确判断自己知道什么和不知道什么，对于做决策来说是至关重要的。有的事情我们知道自己不知道，但也有些事情我们不知道自己不知道，这些未知的未知，使得我们在之后的学习与考试之中吃亏。有时候当我们听到一堂讲的明白的课，或是读了一本写得通透的书，会很轻松地接受其中的观点，以为自己已经明白了、不需要学习了，等到考试才发现自己想不起关键概念，也无法运用关键概念。这就属于过高地估计了自己对知识的掌握情况，低估了掌握知识的难度。
与之相反，还有的时候我们会高估掌握知识的难度，低估自己学习的效果。有时我们会遇到学习吃力的情况，那其实是说明正在学习非常重要的东西，而这种吃力之后会转化成更加长久和牢固的记忆。这与我们觉得“学得轻松掌握更好”正好相反。对于大学生来说，我们通常喜欢选“水课”，是因为没有了严厉的老师，就有更多可以自由安排的时间，学习起来更轻松快乐。但显然学习效果也没有那样理想。
举一个例子，我们的某门专业课由两个老师各自教一个班。我们的老师由于身体原因并没有给我们安排期中的考试，而另一个班的老师在学期内进行了三次小测。最后考试的整体情况，是另一个老师所带的行政班成绩明显比我们好一些。需要说明的是，两个老师的教学水平是相似的，学生水平也都是相似的，就是平时测验的区别，使得我们老师所带的同学平时对于知识的掌握不够牢固，最后的期末考试自然而然地成绩较差。显而易见地，是由于另一个班在学习上更加吃力，经过了三次小测，巩固了学习的知识，最后比轻松度过整个学期的我们掌握的更好。
第三个某些同学会进入的误区，是过度相信能力比知识更重要，从而讨厌记忆准确具体的知识，即厌恶背书。进入大学之后，大多数非理工科的考试会有名词解释这一令人厌烦的题型，也是无数同学头痛的噩梦（也是我头疼与厌烦的噩梦）。但我们需要知道的是，名词解释是十分有必要的，它是构成我们解决、分析问题的根基。对于文科来说，如果忘记一个词具体的定义，分析问题就变得棘手，甚至大方向都变得模糊；对于理工科来说，如果不记住书本上的理论知识，理解其中的细节，那么习题、实验都会遇到一定的困难。要让学到的知识与技能，在大脑中随时待命，才能在遇到问题时思路清晰，抓住解决问题的机会。
以“相关系数”这个词为例，按照我们一般的理解，我们可能觉得这个词没什么好说的，就是指两个变量之间的相关程度，从而潦草略过，而事实上如果想要真正掌握这一部分的知识，还需要更多细节上的解释。比如相关系数的取值范围是[-1,1]，正负号表示方向绝对值大小表示相关的程度，当相关系数等于零的时候可能存在非线性关系，因为是顺序数据只能比较大小等等。当这些我们都能流畅地回答之后，会发现有关“相关系数”的问题是如此简单。
2、有效的三个学习方法
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那么，究竟什么样的学习方法，才算是有效和高效的？
解释过前面的三个认知误区，我们知道反复阅读会让我们高估知识的掌握情况，有时学习稍稍吃力一些会掌握得更好，记忆知识对于培养能力十分必要。
那么需要承认的是，有效的学习方法，就是遵循一定规律“吃力地”记忆知识，而不是简单地浏览略过它。这些方法属于“检索式练习”，即回想事实、概念或事件以复习学过的知识，练习从记忆中检索知识，而不仅仅是反复阅读。努力检索有助于人们获得更好的学习效果，产生更持久的记忆，当头脑被迫工作时，所学的东西记得更牢靠。大量的实验和科学研究告诉我们，反复检索可以加强记忆，检索一段记忆的活动会改变记忆本身，可以让它在今后更容易被再次检索，而且可以解决更多的问题。检索练习带来的好处是长期的，不属于“考完就忘”的范畴。那么，如何进行检索式练习呢？
第一个方法是有间隔地给自己安排小的测验。大家都讨厌测验，但是测验确实能够帮助我们巩固所学的知识，查漏补缺。我们可以利用课本后的每章习题，回顾每一个章节的重点概念，试图不翻书自己重复它们，看看记得哪些、忘了哪些，有针对性地进行回顾。在测验的时候不要因为自己回答不上来而担心，我们已经知道越是吃力的回忆，对长期记忆越有好处。我们也可以找出一张白纸，回忆并用自己的语言写下在一堂课中学到了什么，再与课件、笔记进行对照，发现哪些是已经掌握的而哪些还没有。我们都已经熟悉艾宾浩斯遗忘曲线，它告诉我们在学习之后的一两个小时、第二天、和第六天的节点上进行回忆，记忆效果会更好，那么就可以将这种小测验安排在上完课后的第二天以及空闲的周末。
第二个方法是在别人教给你解决方案前试着解决问题。尝试解答一道题目或是解决一个问题，而不是坐等信息或解决方案出现，这种行为被称为“生成”。想出一个答案比从多个选项中选择一个答案更有利于学习，强迫自己写一篇小短文会让资料被记得更牢固，克服这类困难是主动学习的一种形式。“生成”式的学习对学习的帮助更加明显，一种解释是在检索相关知识的时候，在填补知识空白之前，会先强化大脑中这部分空白的检索路径，当填补完空白之后，便在头脑中建立起了新知识的联系。解决问题的尝试虽然可能会失败，但却能刺激大脑在发现正确答案后，对其进行深度处理，为答案的学习过程打下扎实基础，这是坐等答案送上门所没有的效果。
第三个方法是提取事物或者问题之中的规则，从不重要的信息中挑出重要的概念，把关键的想法组织成一套属于自己的知识体系与解决问题的方式。我们在接触新资料的时候，提取核心观点，并从中构建出一套完整的框架，就是结构构建。这些框架有时被称为心智模型或心智图。对于咖啡师来说，心智模型是烹煮一杯上好咖啡所需要的步骤与材料，对于内科医生来说，心智模型是如何判断患者的身体究竟出了什么问题。组建一个属于自己的心智模型库，在遇到问题的时候，判断心智模型是否适用，如果适用的话可以提高解决问题的效率，如果情况有新的变化，就做出新的安排。
新学期新气象，有大把在家里学习的时间，不试试这三个看起来高大上的学习方法吗？
小 结
@图片来自网络在学习上，我们经常会误认为流畅阅读一段书本上的内容就是掌握了这块知识，误认为学习越轻松效果越显著，误认为记忆知识（背书）并不重要，但事实上这些都是学习中存在的误区。有效的学习是检索式的学习，能让我们更好地掌握与运用知识到之后的生活里去，具体的方法包括定期给自己安排小测，在别人提供答案之前尝试解决问题，提取问题中的规则形成应对问题的模型。相信大家在对学习有了更加深入的了解之后，能够在期末中取得门门4.0的好成绩！
参考资料：
[美]彼得·C.布郎,[美]亨利·L.罗迪格三世,[美]马克·A.麦克丹尼尔, 认知天性:让学习轻而易举的心理学规律[M].邓峰.中信出版集团,2018
小丘说
以上知识点大家都记住了吗， 希望大家都能成为积极主动的学习者！
原标题《这些学习上的误区，你都遇到了吗？|开学三周，试试新的学习方法》