很嫌弃负面情绪？你一定想不到，它竟有这样的优点……
在我们的思维习惯里，总是觉得，出现负面情绪，就应该赶紧消灭它。
其实，每个负面情绪都是进化留下来的优点，如果负面情绪对你没有好处，它早就被进化淘汰了。
比如，我们所有人都觉得痛觉不好，但是，痛会让你本能地规避危险，对痛的害怕让你远离危险源，没有痛觉的生物活不长。
比如羞耻，我们觉得羞耻很不好，会打击每个人的自信心，但是羞耻会让我们奋发努力，穷则思变就是这个道理，它也会让我们道德更加完善。
不同个性、不同生活经历的人面对同一事件表现出来的情绪可能完全不同。
因此，没有必要纠结你跟别人的情绪不同，也不用为自己出现异常的情绪感到不安。
要知道消极情绪有时候也是好的，它代表着你有心、有良知，可以吸取经验规避下一次危险。反之如果在疫情之下，你情绪完全没有任何影响，很可能才是大问题。
有哪些可以改善自我情绪的好技巧、好方法？
中国人面对情绪问题时，讲究中庸之道，喜欢劝人要忍耐：忍一时风平浪静，退一步海阔天空。
首先，情绪就是自己，无法抛掉，如影随形，因此要接纳它；
第二，学会自我安抚或者寻求安慰，一旦消极情绪被看见了，它的强度就会下降。
又如何理解“察觉情绪”呢？
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如何重建自己对周围环境的信心和安全感？
疫情期间，大家被迫改变了平时的生活节奏和人际关系范畴，重新认识了自己，很多需求也都被突然唤醒，比如亲情、体会慢生活……
一些人也有了一些奇怪的行为：比如不断洗手、没有安全感、大量囤积口罩等。
另外，要知道特殊情况下自己的消极情绪是正常的，学会接纳，做好自己。
疫情之下，如何做最好的自己？
如果你是一个有幸福感的人，那你一定能够有创造幸福的能力。
疫情期间，有个妈妈讲了她的故事。她原本是一个高级白领，年薪很高，也是个乐天派。疫情期间，她烧坏了三口锅，手上烫了五个泡，但是她很开心，因为学会了好多菜。她的老公表示：你可别做了，咱家厨房感觉天天处在危机边缘，我随时要准备去救灾。看着以前高高在上的妈妈，现在天天在厨房手忙脚乱，两个孩子也很开心。虽然疫情给大家带来了不便，但他们家依然很幸福。
这就是一种能力，当事情不能变得更好的时候，我们要做的第一件事就是不要把它变得更坏。
最了不起的人不是拥有最好的一切，而是把一切都变好的人。
其次，拥有正能量。做一些让别人也快乐的事情，在助人的过程中，你也会产生很强的满足感，它会反过来增强你的免疫力。
当你自己不开心时，去帮助和自己一样不开心的人，去安抚别人的情绪，及时调整大家的消极状态。
最近网上也会爆出一些新闻事件，有人不配合检验检疫、有人不好好遵守隔离规定…
当自己出现这些不理智想法时该怎么办？
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帮你控制好自己~
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突发的疫情将父母与神兽“强行”绑在一起，对大家而言都是一个挑战。其实，这次疫情是一个很好的机会，让父母可以和孩子朝夕相处，重新认识彼此。
我们可以帮助孩子通过这场公共的危机事件明白，生命是很宝贵的，生命也是需要去维护的。
首先，关心是必不可少的。父母应该注意的是采用人性化方式，根据孩子成长中的需求及时调整自己的方式，千万不要让关心变成控制。
其次，对孩子的成长承担责任，在他成长过程中适时引导。
再次，尊重孩子。要明白你并不是爱你想要的孩子，而是爱他本来的样子，学习去爱一个逐渐脱离你控制的人，爱一个重新长大的人。
最后，重新认识孩子。这次疫情给了家长们一个很好的机会，几个月不间断的观察你的孩子，如果你从你孩子身上发现很多你以前不知道的事情，祝贺你，你对他的认识又多了一步。
如果父母能够给孩子足够的爱，那么孩子大了后幸福指数会很高，而且抗挫能力强。
学习更多与孩子相处的技巧
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面对他人的痛苦，我们能做些什么？
除了跟孩子相处，我们还要学会与他人、与不断变化的环境相处。
这次疫情中出现了很多英雄，除了前去一线支援的医护人员，还有很多平民英雄志愿者，比如小区门口出入帮大家量体温的、登记发口罩的、宣传预防知识的……
然而，我们经常也会看到有人与志愿者发生严重冲突的新闻，这是怎么了？为什么有些志愿者不被大家理解？
心理学家表示，疫情之下，很多人都承担着别人不知道的压力和情绪，发脾气有时不是因为对方做错了什么，也并不是他不领情，只是在那个时机，志愿者充当了一个情绪的堰塞湖。
中国有句古话，施恩不图报，这句话非常有用，作为志愿者，我们只是去帮助那些需要帮助的人，不要期待有所回报，这样碰到不那么通情达理的人时，才会有更大的耐心去劝解，委屈情绪也会降低。
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上海市妇女干部学校唯尔福妇女儿童心理热线：021-54892515
（周一、三、五下午16:30—21:00）
上海幸福家庭服务中心24小时公益心理抗疫热线：4000120211
在这次疫情当中，很多人开始认识自己，了解家人、周边的人，也涌现出很多平民英雄，他们在帮助别人，奉献自己。不论是谁，疫情之下大家都得到了成长。正如杨绛所说：我们从忧患中学习智慧，从苦难中练出美德。
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原标题：《很嫌弃负面情绪？你一定想不到，它竟有这样的优点……》