【健康百科】简易呼吸六字诀，保护脏腑，赶走新冠

2020年的春天注定会被全球人民所铭记！“新冠肺炎”疫情肆虐，世界各地，人们普遍的感觉就是两个字“恐慌”。这场没有硝烟的战争中，我们看到许多了高尚的灵魂和舍身忘死的医务工作者们，驰援疫区，负重前行，也看到了华夏儿女众志成城，齐心抗疫。其实，新冠肺炎并不可怕，其基本传播机理属于输入性，也就是接触传染；只要切断了疾病的传播路线，无法找到下一个宿主，病毒也就自行灭亡了。所以，无论我们呆在家里，还是上班下班两点一线，锻炼好自己的身体就是为社会做贡献了。下面，给大家介绍一个简单的六字诀呼吸法，能帮助我们增强我们的脏腑功能，无论走着，坐着，还是躺着，无论时间，空间，想到就能马上练习起来。

六字诀呼吸法在民间和中医界广为流传，最早出现在南北朝时期梁代陶弘景所著的中医养生专著《养性延命录》中。《养性延命录》中的“服气疗病篇”说：“纳气有一，吐气有六。纳气一者，谓吸也；吐气六者，谓吹、呼、唏、呵、嘘、呬，皆出气也。”这就是六字诀的原型。六字诀这种吐纳法，通过六个字的不同发音口型，唇齿喉舌的用力不同，以牵动不同的脏腑经络气血的运行。

一、嘘字功平肝气

嘘，读（xū）。口型为两唇微合，有横绷之力，舌尖向前并向内微缩，上下齿有微缝。

重复六次，调息。

嘘气功可治目疾、肝肿大、胸胁胀闷、食欲不振、两目干涩、头目眩晕等症。

二、呵字功补心气

呵，读（hē）。口型为半张，舌顶下齿，舌面下压。

重复六次，调息。

呵气功治心悸、心绞痛、失眠、健忘、盗汗、口舌糜烂、舌强语言塞等心脏疾患。

三、呼字功培脾气

呼，读（hū）。口型为撮口如管状，舌向上微卷，用力前伸。

重复六次，调息。

呼字功治腹胀、腹泻、四肢疲乏，食欲不振，肌肉萎缩、皮肤水肿等脾经疾患。

四、呬字功补肺气

呬，读（si）。口型：开唇叩齿，舌微顶下齿后。

重复六次，调息。

呬字功可以清肺经郁热，对于咳嗽、慢性阻塞性肺气肿等肺系疾患具有良好的治疗及保健作用。

五、吹字功补肾气

吹，读（chuī）。口型为撮口，唇出音。

共做六次，调息。

吹字功可治腰膝酸软，盗汗遗精、阳痿、早泄、子宫虚寒等肾经疾患。

六、嘻字功理三焦

嘻，读（xī）。口型为两唇微启，舌稍后缩，舌尖向下。有喜笑自得之貌。

重复六次，调息。

嘻字功治由三焦不畅而引起的眩晕、耳鸣、喉痛、胸腹胀闷、小便不利等疾患。

早晚各练三遍，不仅适用于轻度脏腑功能疾病患者的康复，更适用于健康人群调理脏腑，预防疾病。

来源：针推伤科 吴耀持 孙懿君

制作：灏医文化

原标题：《【健康百科】简易呼吸六字诀，保护脏腑，赶走新冠》