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气温骤降血压飙升 高血压患者如何安全过冬?

2019-11-19 13:12  来源:澎湃新闻·澎湃号·湃客

潘俊杰医师 | 启航新健康博士专家团
降温啦,高血压怎么过冬?
场景1:好冷!
|图片来源于网络|
场景2:高血压门诊拥挤
黄大爷:
我的血压怎么升高了!?
(图血压计血压高)
前几个月都蛮好的!我的病情恶化了?
我该怎么办?
潘医生:
黄大爷,您先别着急,
这和最近突然降温有关。
气温骤降会引起:
①血管收缩,
②体力活动减少,
③饮食增多,
④体重增加,
⑤水钠存留增多,
这些原因都会导致血压升高。
黄大爷:那我该怎么办?
潘医生:
现在血压这么高,
为今之计也只能先降下来再说。
不过,
冬天突然降温血压常会高,
平时要学会防范。
黄大爷:
怎么防范?
潘医生:

关注天气预报,
注意气温变化;

平时坚持测血压;

出门注意保暖:
帽子,围巾,手套;

室内温度18~24℃、
湿度50~60%,
有利于高血压患者的
血压稳定。

减少低温和恶劣天气时的
户外活动;

控制饮食量和体重,
维持适量活动。
黄大爷:(笑眯眯)
太好了,以后冬天血压可以平稳了!
潘医生:
做好上述防范,
可以减少血压飙升,
不过血压升高了还是要来找我哦。
不吃药可以降低您的血压吗?
黄大爷:
潘医生,不吃药可以降血压吗?
潘医生:
可以!
黄大爷:
您快教教我!
潘医生:
好,我慢慢给你说,
其实都挺简单。
第一招
减少钠盐的摄入,增加钾盐的摄入
每日食盐用量控制在5克以下;
减少味精、酱油等含钠盐的调味品用量;
少吃或不吃
含钠盐量较高的各类加工食品,
如咸菜、火腿、香肠以及各类炒货;
多吃含钾丰富的蔬菜和水果。
第二招
控制体重
体重减重10公斤,
血压可以下降约5~20mmHg。
第三招
戒烟
第四招
适量饮酒
不提倡高血压患者饮酒,
如饮酒则应少量,
建议每天饮酒的量:
白酒50ml,或葡萄酒/黄酒 100ml以内。
第五招
运动
建议每天
进行30分钟左右的
体力活动,
每周
则应有3次以上的
有氧体育锻炼,
如步行、慢跑、骑车、游泳、
做健美操、跳舞等。
第六招
保持良好心态,
张弛有度,
学习放松技巧,
用积极宽松的心态面对工作和学习。
潘医生划重点:
本文编辑 | 秦萍
配图 | 张小妍
作者 | 潘俊杰
排版 | 闵勇
卢玥
|作者简介|
潘俊杰 | 医师
专家门诊时间:每周二、五上午(华山医院总院)
复旦大学医学博士,
心内科副教授。
2000年参加工作以来,
一直从事临床一线工作,
内科功底深厚,理论和临床经验丰富,
工作认真负责,深受病家好评,
并多次获得华山医院优秀党员称号。
曾在海外独立开展心血管内科工作2年,
具有丰富的心血管疾病诊疗经验。
主要擅长:冠心病的诊断、药物治疗及支架植入;
心律失常药物治疗及起搏器植入;
高血压诊断、药物调整及难治性高血压的治疗;
高脂血症;心力衰竭的综合治疗,
对心内科危重症疾病的抢救有独到的经验。
尤其对冠心病复杂病变的
支架植入有较深的理解和造诣,
每年独立完成急诊及平诊手术300多例。
主要研究方向:冠心病的诊断及治疗,
主要从事动脉粥样硬化发生发展演变过程
及急性冠脉综合征中血栓形成的分子生物学机制
及应用性基础研究和探索。
主持国家自然科学基金一项、第二负责人参与
国家自然科学基金面上项目
实施二项以及主持复旦大学青年教师科研能力
提升项目课题等多项课题。
先后入选复旦大学附属华山医院
优秀人才计划“华菁奖”、复旦大学“卓学计划”。
原标题:《潘医生说“心”事》
阅读原文
特别声明
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