气温骤降血压飙升 高血压患者如何安全过冬？
潘俊杰医师 | 启航新健康博士专家团
降温啦，高血压怎么过冬？
场景1：好冷！
场景2：高血压门诊拥挤
黄大爷：
我的血压怎么升高了！？
（图血压计血压高）
我该怎么办？
潘医生：
黄大爷，您先别着急，
这和最近突然降温有关。
气温骤降会引起：
①血管收缩，
②体力活动减少，
③饮食增多，
④体重增加，
⑤水钠存留增多，
这些原因都会导致血压升高。
黄大爷：那我该怎么办？
现在血压这么高，
为今之计也只能先降下来再说。
不过，
冬天突然降温血压常会高，
平时要学会防范。
黄大爷：
怎么防范？
潘医生：
①
关注天气预报，
注意气温变化；
②
平时坚持测血压；
③
出门注意保暖：
帽子，围巾，手套；
④
室内温度18～24℃、
湿度50～60%，
有利于高血压患者的
血压稳定。
⑥
减少低温和恶劣天气时的
户外活动；
⑦
控制饮食量和体重，
维持适量活动。
太好了，以后冬天血压可以平稳了！
潘医生：
做好上述防范，
可以减少血压飙升，
不过血压升高了还是要来找我哦。
不吃药可以降低您的血压吗？
黄大爷：
潘医生，不吃药可以降血压吗？
潘医生：
可以！
您快教教我！
潘医生：
好，我慢慢给你说，
其实都挺简单。
减少钠盐的摄入，增加钾盐的摄入
每日食盐用量控制在5克以下；
减少味精、酱油等含钠盐的调味品用量；
少吃或不吃
含钠盐量较高的各类加工食品，
如咸菜、火腿、香肠以及各类炒货；
多吃含钾丰富的蔬菜和水果。
控制体重
体重减重10公斤，
血压可以下降约5～20mmHg。
戒烟
第四招
适量饮酒
不提倡高血压患者饮酒，
如饮酒则应少量，
建议每天饮酒的量：
白酒50ml，或葡萄酒/黄酒 100ml以内。
运动
建议每天
进行30分钟左右的
体力活动，
每周
则应有3次以上的
有氧体育锻炼，
如步行、慢跑、骑车、游泳、
做健美操、跳舞等。
保持良好心态，
张弛有度，
学习放松技巧，
用积极宽松的心态面对工作和学习。
配图 | 张小妍
作者 | 潘俊杰
排版 | 闵勇
卢玥
｜作者简介｜
专家门诊时间：每周二、五上午（华山医院总院）
复旦大学医学博士，
心内科副教授。
2000年参加工作以来，
一直从事临床一线工作，
内科功底深厚，理论和临床经验丰富，
工作认真负责，深受病家好评，
并多次获得华山医院优秀党员称号。
曾在海外独立开展心血管内科工作2年，
具有丰富的心血管疾病诊疗经验。
主要擅长：冠心病的诊断、药物治疗及支架植入；
心律失常药物治疗及起搏器植入；
高血压诊断、药物调整及难治性高血压的治疗；
高脂血症；心力衰竭的综合治疗，
对心内科危重症疾病的抢救有独到的经验。
尤其对冠心病复杂病变的
支架植入有较深的理解和造诣，
每年独立完成急诊及平诊手术300多例。
主要研究方向：冠心病的诊断及治疗，
主要从事动脉粥样硬化发生发展演变过程
及急性冠脉综合征中血栓形成的分子生物学机制
及应用性基础研究和探索。
主持国家自然科学基金一项、第二负责人参与
国家自然科学基金面上项目
实施二项以及主持复旦大学青年教师科研能力
提升项目课题等多项课题。
先后入选复旦大学附属华山医院
优秀人才计划“华菁奖”、复旦大学“卓学计划”。
原标题：《潘医生说“心”事》