一个动作，轻松缓解夜间腿抽筋，只需两分钟！

不少老年人都体验过夜间腿抽筋的痛苦。腿抽筋在医学上称为腿痛性痉挛，表现为腿部一组或几组肌肉突然、剧烈、不自主地收缩。临床上所见到的夜间腿抽筋患者，大多数属良性的特发性腿抽筋，所以不必过分担忧。但若是某种疾病或药物的不良反应引起的，则应及时就医。

泰康仙林鼓楼医院神经内科主任、主任医师耿同超建议，夜间睡眠中一旦发生腿抽筋，可“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持1～2分钟。

具体来说，如果小腿肚子抽筋，先伸直膝关节，然后用力背屈脚来缓解症状，也可用力牵扯或者按摩抽筋的肌肉。当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。脚趾抽筋时，可以用手协助反向活动脚趾终止其发作。

文章来源：保健时报