今日夏至：翻空白鸟时时见，照水红藻细细香

夏至

五月十九

鹿角解，蝉始鸣，半夏生

6月21日农历五月十九

今日夏至

点击视频>>

观看夏至时节的公园城市·成都↓

夏至.日影至短“日长之至，日影短至

至者，极也，故曰夏至”

夏至是24节气中的第十个节气

夏至节气这天

是一年中正午太阳高度最高的一天

这天你的影子

它标志着盛夏的到来

也是一年中白天最长、黑夜最短的一天

“吃了夏至面，一天短一线”

夏至以后

就将开启”烧烤“模式

白天的时间不断缩短

而夜晚一天比一天长

白天留给我们的时间不多了

不管是工作还是学习

我们都要加倍努力加倍珍惜哟~

夏至.三候夏至三侯，阴生阳衰

“一候鹿角解，二候蝉始鸣，三候半夏生。”

古人说，鹿角不脱落，战祸不停止；

蝉子不鸣叫，贵臣放荡淫逸；

半夏不长出，老百姓会得传染病。

农谚说“夏至三庚数头伏”

意思是说夏至节气以后

第三个庚日就开始进入伏天了

每年的入伏日期总是在7月11日至7月21日之间

今年入伏是在2019年7月12日

出伏的时间是2019年8月20日

总共是40天

夏至.诗词“翻空白鸟时时见，照水红藻细细香”。夏至时节，竹林茂密、荷塘飘香，大自然美得如诗如画。苏轼有词《鹧鸪天》：“林断山明竹隐墙，乱蝉衰草小池塘。翻空白鸟时时见，照水红藻细细香。村舍外，古城旁，杖藜徐步转斜阳。殷勤昨夜三更雨，又得浮生一日凉。”

范成大的《夏日田园杂兴》则说：“昼出耘田夜绩麻，村庄儿女各当家。童孙未解供耕织，也傍桑阴学种瓜。”

夏至.生活夏至时节

在公园城市成都

成都人的惬意生活是这样的

●猛追湾下”饺子“夏至一到，天气也将格外炎热，成都的猛追湾势必又要进入下饺子模式！

●看荷花

闷热的夏季，看一看这无穷的莲叶，心情一下就凉快了。赏荷的好地方成都很多，但成都人还是偏爱川大望江校区的双荷池。

这是仙境呢，还是仙境呢?

●音乐狂欢

这个季节也是成都人的音乐狂欢季。“国内首个5G音乐节”——BBF比特节拍音乐节、国内首场氛围音乐节“野餐Picnic”、第二届成都诗歌音乐节……音乐之都，响当当滴~

●游绿道满是繁花和绿植的天府绿道，也是这个季节成都人喜欢的畅游地。潺潺流水的新津白鹤滩湿地公园带走一身暑热、崇州竹艺村喝茶听琴偷得浮生半日闲、在桂溪公园俯瞰锦江两岸美景，习习凉风中嗅绿道两旁四季花香……

●看雨

夏至期间气温较高，日照充足，农作物生长很快。此时降水对农业产量影响很大，有“夏至雨点值千金”之说。至今农村还有这样的气象谚语：“二十分龙二十一雨，石头缝里都是米。”据@成都气象预测，今年夏至前后雨水充沛，快开启看雨发呆舒爽模式吧！夏至.养生过了夏至，就到了一年天气最热的三伏天。

夏季养生口诀背起来：“避风如避箭，避色如避乱，加减逐时衣，少餐申后饭”。

起居康养

● 要清凉

夏季衣服布料尽量选用易吸汗和透气的棉质及亚麻。居室宜清凉，早晚通风换气。中午拉好窗帘，保持室内阴凉，令人心静神安。

● 晚睡早起午打盹

养阳气，晚睡早起中午打个盹。在这个时节，为顺应自然界阴阳盛衰的变化，一般宜晚睡早起，并利用午休来弥补夜晚睡眠的不足。

●理情绪，调情致

应该保持神清气和，心胸平静，如大自然生物生长需要阳光一样，应该对外界的事物要产生一定的兴趣，还应该培养乐观的性格，这样有利于气机的通泄。

● 温水洗澡

每日温水洗澡是值得提倡的养生保健措施，但夏日炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，睡眠时不宜用风扇送风，有空调的房间，室内外温差不宜过大，更不宜夜晚露宿。

● 忌夜卧贪凉

不可晚上睡觉整夜开空调冷气，这易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻。小朋友不要在其睡着后扇风取凉，否则，易患手足抽搐、口噤不开、风痹等病症。

运动养生● 适当锻炼身体

常运动，暑易伤气少喝凉开水。傍晚较凉爽时，宜在水边、公园、庭院等地，散步、慢跑为好，不宜剧烈活动，汗泄太多易伤阴气，也易损阳气。

三伏贴按照我国中医“冬病夏治”传统理论，三伏天是治疗慢性病的好时机。这个时节，成都的各大医院挤满了贴三伏贴的市民，小朋友、老年人居多，近年年轻人也占了很大比例。

按压穴位

劳宫配涌泉：劳宫穴在手心位置，属手厥阴心包经，重刺激以泻心火。涌泉穴位于足心，属足少阴肾经，擦热可滋阴降火。两穴相配，使心肾相交。

饮食调护

夏至古称“夏至节”，在这一天民间有吃面条、食粽子、吃馄饨等众多习俗，并有”立夏日，吃补食“的民谚。

●饭不香吃生姜对养生来说，此时饮食要以清泄暑热、增进食欲为目的。“饭不香，吃生姜”“冬吃萝卜夏吃姜”“早上三片姜，赛过喝参汤”“男子不可百日无姜”。

● 冬至饺子夏至面

夏至面条不可缺。中国民间有”冬至饺子夏至面“的说法。夏至节气要把阳气放出来，面切成条后，就意味着把热适当地放出来了。凉面、拌面、干汤面、肉丝面、三鲜面、燃面……不过成都人民最喜欢的，还是担担面！

担担面，来一碗！

● 绿豆胜冰消暑烦

绿豆粥是夏日的一剂消暑良方。绿豆性甘寒，能入心经和胃经，对体热小便黄赤效果显著。但绿豆性寒，体质虚弱的人不宜多食。

● 降火去燥吃冬瓜

冬瓜性凉味甘淡，有清热解暑、降暑解火的功效，是非常好的消暑圣品。

● 凉拌马齿苋

马齿苋性寒凉，益气、清暑、解毒、消肿，功效尤其显著。这个季节正是马齿苋茎叶最为肥嫩多汁之时，采撷入馔，其味清鲜微酸。但孕妇及体虚怯寒者不宜食用。

● 苦瓜

苦瓜具有除燥祛湿，清凉解暑、促进食欲等作用。不过，苦瓜性寒，体质虚弱者不宜食用。

●西瓜

西瓜性味甘，寒，是夏季最好的水果之一，食之可解暑除烦，生津止渴，利尿降压。专家送你保健食谱

✚

●

○

● 莲子红枣糖水功效：滋养补虚，补血润肤。

做法：莲藕两大截、红枣200克、莲子100克、冰糖适量。将莲子洗净后放置水中浸泡，直至软后捞起备用。然后将莲藕削皮洗净后，切成小块沥干待用。将准备好的莲子与莲藕放入锅中，将红枣洗净后放入，再按个人口味加入冰糖。最后放水煮90分钟至食材软透即可。

●荠菜百页卷

功效：明目、降压。

做法：荠菜洗净烧熟切成末，加炸熟的松仁、盐、味精、麻油拌和，百页一切二用滚水烫泡后冷开水激凉沥干，摊放在洁净的砧板上，一端放荠菜馅，卷成长卷，斜切成收装碟。

● 荷叶茯苓粥

功效：清热解暑，宁心安神

做法：先将荷叶煎汤去渣，把茯苓、洗净的粳米或小米加入药汤中，同煮为粥，出锅前将白糖入锅。

● 薏仁绿豆粥

功效：健脾化湿、清热解毒

做法：薏仁较难煮熟，在煮之前需以温水浸泡2-3小时，让它充分吸收水分，绿豆最好也浸泡12小时，然后加入大米煮粥即可。

夏至已至

愿你完美盛放

潇洒倜傥

综合 成都市卫健委中医处

蒲江县中医医院 金牛区中医医院

制图|龚政尹艳

视频、摄影|田宇、王欢、孙琳

编辑|钟辉