喝醋、喝红酒能软化血管？没人告诉你，真正管用的其实是它
这些食物真的可以让血管保持年轻？
今天一起来探索血管里的秘密！
心脑血管疾病是心脏血管和脑血管疾病的统称，包括常见的冠心病（心脏病发作）、脑血管疾病（中风）、高血压、血管粥样硬化、心力衰竭等都是心脑血管疾病。
在我国，心血管疾病死亡率居首位，占居民死亡构成的40%以上。我国现有心血管病患病人数高达2.9亿，每年死于心血管疾病的人数约为350万。
也就是说，平均每10秒钟就有一个人死于心血管疾病。
致病因素有哪些？
传统的心血管疾病危险因素，如年龄、性别、遗传、吸烟、肥胖、高血压、高血脂、糖尿病、体力活动不足、左心室肥厚等。
近年来，新的心血管疾病风险预测的危险因素及指标也不断被研究证实，包括血脂、炎症因子等生物学指标及无创动脉硬化指标等。
血管软化靠谱吗？
1、喝醋可以软化血管？
人们以为醋能软化血管，大概是因为醋能把一些鱼刺等坚硬的东西泡软。
但其实，人体自身的酸碱环境体系非常稳定，不会通过多喝醋就能软化血管。
而且醋走的是消化系统，不会直接进入到血管，患有胃肠疾病的人如果大量饮醋，反而会刺激损伤胃黏膜。
多数人认为喝红酒可以软化血管，是因为葡萄酒中含有白藜芦醇，但其抗衰老的作用仍然缺少确凿的科学研究证据。
其次，喝酒本身就危害心脏、胰腺、肾脏等，还容易引起冠心病、高血压、心肌梗塞、脑血栓等疾病。
近日，美国心脏病协会的一项新研究发现，多吃核桃、杏仁、开心果等木本坚果，可能有助降低2型糖尿病患者罹患心血管疾病的风险。
日常生活中，多吃这些蔬菜、坚果类食物，符合饮食健康的原则，不过目前尚没有软化血管的确切临床依据。
所以，别老想着吃来解决所有问题，仅靠食疗方法来软化血管是不靠谱的！
特别是对于糖脂代谢紊乱、心脑血管疾病的患者，这将是非常危险的行为，甚至会危及生命。
长期规律运动可以延缓血管老化
研究发现，长期、持续的运动，能明显改善心血管疾病患者的血管功能，甚至还能预防心脑血管疾病。
如何正确预防血管性疾病？
1.平时做到营养均衡，多吃蔬菜、水果，少吃高盐、高糖、油腻的食物。
2.戒烟控酒，戒烟1年后脑卒中再发危险可降低20％。
3.加强规律性运动，每天至少进行30分钟的有氧运动，有助于防止心脏病发作和中风。
4.不要长期熬夜，保持心情愉悦和充足的睡眠。
5.高危人群需要听从专业医生的建议和指导，定期体检。
想要血管健康
还是先从健康的生活方式开始吧！
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来源：科普中国
编辑：佛山新闻网林楚琪
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