古人运动越玩越快乐，秘诀到底是什么？

2026-11-07 17:30

北京

跨越两千年的球场，今天你也在场

最近，国家电影局和国家体育总局联手启动了“跟着电影去运动”行动，想让观众看完体育电影，也能跟着动起来。

电影看得人热血沸腾，一个问题却跟着冒了出来：古人没有健身房、没有私教，他们到底怎么运动？而且看上去，还特别快乐？

蹴鞠——两千年前的足球

第一个不服的是“蹴鞠”。战国时期，齐国临淄的老百姓就“斗鸡、走狗、六博、蹋鞠（蹴鞠）”，踢球踢到司马迁都要在《史记》里记一笔。

2004年，经专家论证并获国际足联、亚足联确认，临淄被认定为世界足球起源地。到了宋代，民间还冒出专业踢球组织。一帮人抢一个皮球，能笑闹一整天——快乐，从来不需要高端器械。

汉代街头球赛，观众比你还热情

捶丸——宋代的高尔夫

别以为高尔夫是“贵族专属”，宋代士人早就在园林里“捶丸”：一颗木球、一根弯头杖，对准地上的球穴，“啪”，一杆进洞。

宋徽宗爱玩，平民也爱玩，元代还有一本专门讲捶丸规则的书《丸经》——古代版运动教科书。这不就是古代版的“周末高尔夫”吗？一个人也能玩得很开心。

园林里的“果岭”，古人早就在卷杆法

投壶——宴席上的快乐游戏

古人聚会不划拳，他们“投壶”：把箭投进壶里，比谁投得准，输了罚酒。这玩法起源于春秋的射礼，后来演变成宴席上的助兴游戏。

推杯换盏之间还能炫个技，社交和运动两不误，这不就是古代版的“饭局运动”吗？

谁说聚会只能喝酒，古人还有隐藏玩法

五禽戏——华佗的“居家跟练”

只想在家动一动？东汉神医华佗也安排了。他模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作，编了一套“五禽戏”，不用器材，一小块地就能练。

练完“谷气得消、血脉流通”，堪称最早的居家健身操，比躺在收藏夹里吃灰的健身攻略强多了。

今天也是模仿动物的一天，快乐又养生

你看，古人的运动从不需要多高级的装备，秘诀就两个字：开心。

今天，“跟着电影去运动”在喊大家动起来；其实也可以“跟着古人去运动”——选一项能让自己笑出声的运动，就赢过了99%的“下次一定”。毕竟，蹴鞠变成了足球，捶丸变成了高尔夫，快乐从来都是跨越千年的刚需。

转载自央视文艺微信公众号

来源：文艺之声