如何应对“饿怒症” ？

如何应对“饿怒症”？

饥饿为何让人脾气变差？这种饥饿引发的情绪失控被称作饿怒症。血糖走低会让大脑供能不足情绪管控力下降，压力激素和饥饿激素同步升高，放大焦虑，让人容易把小事往坏处想。部分人还会心慌手抖，这是交感神经兴奋的表现。

专家提醒，如果频繁出现这类反应，建议检查血糖与甲状腺功能。日常稳住血糖要做到三餐定时不省早餐，两餐间隔不要太久，饮食搭配复合碳水、优质蛋白与健康脂肪，少吃精加工甜食。

缺钾暗含健康风险

钾元素掌控心脏与呼吸肌的正常活动。专家提醒，身体缺钾会出现预警信号，常见浑身乏力、心悸心慌，也可伴随食欲下降、腹胀恶心等症状。

补钾优先食补，深色蔬菜少盐烹调，新鲜水果优于罐头果品，奶类豆类薯类全谷物肉蛋也都含钾。大量出汗后喝淡盐水或电解质饮料，出现相关不适需引起警惕。

腰痛不可随意处理

腰痛揉一揉就能好吗？不同病因的腰痛处理方式不同。腰肌劳损、腰椎间盘突出等这类脊柱源性腰痛，痛在后腰正中或两侧，活动加重可能腿麻，可以热敷轻揉，硬板床平卧，严禁暴力扭腰和盲目正骨。

肾结石、输尿管结石等引发的肾绞痛是偏向侧后腰肋腰交界处，痛感可放射至小腹、腹股沟，常伴恶心呕吐、出冷汗等症状，这种情况严禁按压热敷，侧卧屈膝小口喝温水，剧痛要及时就医。

耳朵痒了能掏吗？

掏耳的爽感来自神经刺激，但掏耳工具带菌容易导致耳道发炎，操作不当会划伤外耳道甚至伤到鼓膜。

耵聍本来就是耳道保护层，咀嚼说话就能自洁，不盲目掏耳。如果耳朵持续发痒、耳闷、听力下降等，要去耳鼻喉科，及时就诊排查。

原标题：《如何应对“饿怒症” 丨长三角公共卫生播报》

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