自古逢秋悲寂寥，按摩膻中穴可解秋郁
秋
分
《春秋繁露》中说：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”
进入秋分后，大自然中秋风逐渐明显，天气清肃，草木日渐凋零，此时人体阳气顺应自然阳明燥金之气，也当沉降收敛，若沉降之力不足，则容易产生气郁，甚至化燥、化火。且肺金之脏，在志为悲、为忧。因此，秋季容易让人产生惆怅、悲伤、心神不宁之感。
这时应使志安宁、收敛神气，不妨按揉胸前的膻中穴，理气解郁。
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膻中穴为任脉腧穴，也是心包的募穴和八会穴之气会。《黄帝内经·灵枢·海论》中认为“膻中者，为气之海”，刺激该穴位有宽胸理气之功。
中医学认为秋内应于肺，肺在志为悲，“悲则气消”，肺气虚而导致机体对不良刺激的耐受度下降，容易产生悲秋情怀。
《黄帝内经·素问·灵兰秘典论》中曰：“膻中者，臣使之官，喜乐出焉。”膻中穴与人的喜乐情感密切相关，故按揉膻中穴能调节胸中之气、解郁开怀，从而抑制悲伤情绪。
取穴
取仰卧位，在胸前正中线上平第4肋间，即两乳头连线的中点处。
按摩
适应证｜适合各类人群操作。
操作方法｜①行指揉法：单手或双手拇指置于膻中穴上，其余四指自然弯曲、固定胸胁，拇指稍用力按揉，以微觉酸痛为度，每次按揉约10分钟，每日可行多次。②可以配合掌根分推胸胁：将双手掌根置于胸骨剑突下方，拇指指向膻中穴方向，五指自然分开，沿肋弓由前正中线向身体两侧分推，力度宜轻，稍按压即可。也可配合适量的扩胸运动，加强宽胸理气的效果。
注意事项｜①注意膻中穴位于胸骨处，按摩时力度轻柔和缓，勿使用暴力；②注意指甲不要过长，避免划伤皮肤；③操作时保持均匀呼吸，勿屏气。
内容来源：
人民卫生出版社出版《独穴养生：激活身体的自愈力》
本书主编：
广东省中医院主任医师 徐振华 符文彬
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