大汗淋漓后，千万别急做这些事！
江苏
高温天气下剧烈运动或长时间户外活动后，身体往往会大量出汗，此时很多人本能地想要快速降温。然而，这些看似“解暑”的操作，实则暗藏健康风险。
大量出汗后，身体处于散热优先的特殊状态——皮肤毛孔张开、血液循环加速、心率尚未恢复平稳。此时若急于“贪凉”，容易引发一系列不适甚至急症。以下三件事，建议暂时不要做：
不宜猛喝冰水或冰镇饮料
正确做法：补充常温或微凉的淡盐水、电解质饮料，并坚持少量多次。
2. 不宜立即冲冷水澡
图片来源：包图网18321300
建议休息20-30分钟，待汗液收干后再用38-40℃温水淋浴。
3. 不宜对着空调或风扇直吹
图片来源：包图网pki512138
正确做法：先进入无直吹风的阴凉环境（室温约26℃），用干毛巾擦去汗水，待身体自然降温后再使用空调。
大量出汗后，推荐这样做
一、少量多次补充水分。
二、避开凉风，让身体自然降温。
三、用干毛巾或温毛巾擦去汗液。
四、及时更换湿透的衣物。
被汗水浸湿的衣物若长时间穿着，不仅容易导致受凉感冒，潮湿温热的环境也利于细菌和真菌繁殖，可能引发毛囊炎、体癣等皮肤问题。建议尽快换上干爽、透气的纯棉或速干材质衣物。
原标题：《大汗淋漓后，千万别急做这些事！》
特别声明
本文为澎湃号作者或机构在澎湃新闻上传并发布，仅代表该作者或机构观点，不代表澎湃新闻的观点或立场，澎湃新闻仅提供信息发布平台。申请澎湃号请用电脑访问https://renzheng.thepaper.cn。