慢阻肺病的预防“五件套”——把科学融入生活日常

作者：韦素兰  复旦大学附属中山医院呼吸科

陈淑靖   复旦大学附属中山医院呼吸科

一、戒烟

任何时候都不晚，5 年内急性加重风险可降至接近非吸烟者。戒烟可减缓慢阻肺病的发展速度，减少慢阻肺病急性发作的次数，是预防慢阻肺病急性发作的最主要措施之一。戒烟是对慢阻肺病最有力的干预措施。

二、厨房革命

厨房是油烟的重灾区。想要真正守护呼吸健康，还得讲究策略。首先，装一台大吸力油烟机是基础中的基础。其次，改变烹饪习惯也很关键，少爆炒、多蒸煮，既能保留食材原味，又能从源头减少油烟产生。如果实在馋，不妨戴上防护口罩再下厨，三条看似简单的小改变，组合起来就是一场实实在在的厨房革命。

三、打疫苗

A.流感疫苗每年 1 次（每年9-10月份接种较佳），接种流感疫苗可减少慢阻肺病患者发生严重疾病和死亡（强推荐）；

B. 肺炎链球菌疫苗 5 年 1 次。全年均可接种，也可与流感疫苗同时接种。所有年龄≥65岁的患者推荐注射肺炎链球菌疫苗（强推荐）。

C.对于从未接种百白破疫苗的慢阻肺病患者，建议补接种百白破疫苗；

D.对于年龄 ≥ 50 岁的慢阻肺病患者，应接种带状疱疹疫苗以预防带状疱疹的发生;

E.推荐60岁及以上和/或有慢性心肺疾病的人群接种呼吸道合胞病毒疫苗。

四、运动处方

每周坚持进行不少于150分钟的中等强度有氧运动，例如快走、太极拳、八段锦等，能够有效减缓肺功能随年龄增长而下降的速度，从而延缓肺脏的衰老进程，让肺龄保持更年轻的状态。

五、职业防护

粉尘岗位佩戴口罩，定期体检肺功能。

确保

①坚持运动计划和体育活动

②充足的睡眠和健康的饮食