这三项指标异常，只需3年就可以发生糖尿病
糖尿病前期有三个标准：
1、空腹血糖6.1-6.9 mmol/L（术语叫做“空腹血糖受损”）；
2、 餐后2小时血糖7.8-11.0 mmol/L（术语叫做糖耐量受损）；
3、 糖化血红蛋白5.7%-6.4%。
以上3项具备一条就称为“糖尿病前期”，意思是说，你的血糖偏高了，如果不赶紧采取有效措施，很快就会发生糖尿病，并且发生心脑肾损害的风险已经开始明显增高。
对此，很多人不理解，不就是血糖偏高一点吗？有啥大不了？周围这样的人多了！——这种认识是错误的！
我告诉大家一组数据，大家就知道糖尿病前期的严重性了——
1. 如果不经有效干预，糖尿病前期的人平均3-10年就会进展为2型糖尿病；
2. 如果同时存在空腹血糖受损（空腹血糖偏高）与糖耐量受损（餐后血糖偏高），平均2-3年就可能发展为糖尿病；
3. 如果同时伴有肥胖、肚子大、或者直系亲属患有糖尿病等情况，这些人发生糖尿病的风险更大、时间更早；
4. 国际上著名的“大庆研究”显示：糖尿病前期人群 6 年累积糖尿病发病率约 60%。由糖尿病前期进展为糖尿病的平均时间为4-6年；
5. 部分糖尿病前期的人已经发生心脑血管病以及肾脏损害；
6. 与血糖正常的人相比，糖尿病前期人群发生心脑血管病的风险增高1.5～2 倍；
7. 糖尿病前期者平均5～15 年将发生心脑血管事件；
8. 明确糖尿病前期 3～5 年多数人就出现亚临床动脉粥样硬化病变（动脉粥样斑块形成、血管管腔狭窄）；
9. 半数以上的糖尿病前期个体可出现微量白蛋白尿（早期肾脏损害的标志）；
10. 糖尿病前期者平均 5～10 年可出现明显的早期肾损害（如持续微量白蛋白尿），10年后多数患者会形成明显的肾功能受损。
看完这些数据，你还会觉得“血糖偏高一点”没啥大不了的吗？
好了，说说大家最关心的吧，如果你属于糖尿病前期，应该如何应对？
这个阶段是最应该重视、最值得干预、干预效果最好、病程可逆的宝贵“窗口期”，也可以认为是阻遏糖尿病的最后一道防线。这道防线失守，糖尿病就无可避免了！
对于糖尿病前期，最有效的干预措施就是通过控制饮食、增加运动、减轻体重来使血糖降低并恢复正常。
超重或肥胖者，如果将体重减轻7%，可以使发生糖尿病的风险降低50%以上。平时运动较少的人，每天进行半个小时以上的中等强度户外运动（例如快步行走）也有此功效。
即便你是个大胖子、很难将体重控制到理想范围，只要能把体重减轻10-15斤，就可大大降低发生糖尿病的风险。
虽然说对于糖尿病前期是否需要药物治疗尚有争议，但对于血糖偏高的肥胖患者，应用GLP-1受体激动剂（司美格鲁肽、利拉鲁肽等）或GIP/GLP-1受体激动剂（替尔泊肽），有助于显著减轻体重、降低血糖，这显然有利于延缓糖尿病前期向糖尿病的进展。
当然了，我反复强调过，能够不用药解决的问题，为啥非要用药呢？每顿饭少吃几口、每天多走几步，尽量别喝酒，把体重减下来，问题不就解决了吗？？？
你肯定说“没那么容易”，如果你有足够毅力呢？
哦，别忘了，糖尿病前期的人最好每年检测一两次血糖，及时了解血糖变化趋势，不要已经形成糖尿病了自己还不知道呢！
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原标题：《这三项指标异常，只需3年就可以发生糖尿病，5年就可以发生心脑肾疾病！》