“黄马”早知道 | 赛事期间天气指南请查收！

第二十一届“黄马”

将于6月28日鸣枪起跑

为了让跑友们安全顺利完赛

特发布天气预告与提醒

天气预报

针对天气预报

我们温馨提示各位跑友

做好以下参赛准备

温馨提醒

（一）

装备适配

1.优先选择速干面料参赛服，避免棉质衣物吸水增重；

2.跑鞋选用磨合充分的防滑款式，降低湿滑路面打滑风险；

3.可佩戴空顶帽遮挡雨水、保持视线清晰，随身携带一次性雨衣用于赛前候赛保暖，开跑后视体感适时脱去；

3.赛后请备好一套干爽衣物，完赛后及时更换避免着凉。

（二）

充分热身

雨天气温偏低，肌肉黏性增加、关节灵活性下降，请务必提前完成 5-10 分钟动态热身，以慢跑、关节活动、动态拉伸为主，待身体微微发热后再进入起跑区，降低运动损伤风险。

（三）

赛道安全

1.路面湿滑请适当放慢配速、缩小步幅，途经弯道、积水路段时谨慎通过；

2.进出补给站注意脚下防滑，按需少量多次补水，不因体感凉爽忽视水分补充。

（四）

量力而行

1.赛前请主动评估自身状态，若有感冒、疲劳等不适请勿勉强参赛；

2.奔跑中如出现胸闷、头晕、关节剧痛等症状，请立即减速并向就近医疗点或工作人员求助。

愿各位跑友在瀑乡的赛道上

从容奔跑，平安完赛

邂逅别样的镇宁风光

来 源 | 黄果树半程马拉松

原标题：《“黄马”早知道 | 赛事期间天气指南请查收！》

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