祛湿没有那么简单，五大雷区分享给您，让您祛湿路上不踩坑！
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读完了前几天的文章，您是否对“湿”有点儿了解了呢？是否觉得自己已经成为祛湿大师了呢？可祛湿的“雷区”多着呢！一不小心，您可能就踩坑了！
雷区1
寒热不分，单纯祛湿
现代人患病原因复杂，如果只是“对号入座”，觉得自己体内有湿，然后不管三七二十一，山药、薏苡仁（薏米）、莲子、芡实等各种祛湿药熬汤、熬粥、泡茶并先干为敬，那么结果可能是疗效达不到预期，甚至反而产生更多不良反应。
湿邪易夹寒或夹热，治疗应以“寒者热之，热者寒之”为原则，再配合健脾祛湿；若不辨证祛湿，则易会雪上加霜、火上浇油，让治疗效果不尽如人意，甚至使病情加重。
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雷区2
大量运动，排汗祛湿
有人可能会想：汗是体内的水，排出来不就是祛湿了吗？
中医认为，汗并不是普普通通由水、氯化钠、尿素等构成的液体代谢产物，而是来源于人体日常饮食经过消化系统加工产生的营养精华，是津液的重要组成部分。
平时合理运动、适当排汗的确有助于祛湿，但过度运动排汗后往往会出现乏力、口干等不适，这就是开泄过度、伤精耗气的结果。若自身是脾阴虚，本来体内的津液就少，再大量排汗，只会越来越湿。
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雷区3
一味喝薏米红豆水
这个方子随处可见，但很多人却中招了。
其一，薏苡仁（薏米）味甘、淡，性凉，功善利水渗湿、健脾止泻，可用于水肿、脚气、小便不利、脾虚泄泻等，但脾虚无湿者、孕妇忌用。
并且，生薏苡仁性偏寒凉，若本就虚寒的脾胃再让阳气受损，那湿邪只会越发严重。就算把薏苡仁炒后减其寒性，仍应适量、适度去使用。
其二，我们日常食用的红豆，其祛湿功能较弱，中医常用于祛湿的应为赤小豆，如果选错了，祛湿效果就会大打折扣。
而且，赤小豆可行津液、利小便，但久服会让人干燥，也就是长期服用容易把体内津液也损耗掉，进而产生不良反应。
此外，赤小豆外皮较韧，若直接与薏苡仁同煮，可能把薏苡仁煮到熟透了赤小豆还没什么变化，应先用热水浸泡赤小豆，再去水取渣与薏苡仁同煮，这样营养成分能更充分地释放出来。
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雷区4
肥胖易生痰湿，那就节食、素食
爱美之心，人皆有之。很多人在保持优美体态方面，那真的是“八仙过海，各显神通”。曾见一减肥餐单中，水果的比重远高于主食，甚至没有主食。这真的有利于身体健康吗？
《黄帝内经》记载：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充……”五谷主食才是我们养活自己精、气、神的根本，其他的果、肉、菜都是添砖加瓦，补充其他所需营养物质的。而且，果蔬等素食相对以中性或偏凉性居多，长期坚持素食反而会导致人体寒凉过剩、温阳不足而引发或加重脾胃问题。
因此，要科学减肥，不能本末倒置，适当锻炼配合合理膳食，再调整作息，才是正道。盲目减肥，别说达不到祛湿效果，身体也可能被搞垮。
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雷区5
多吃辣，不怕湿
在一些气候比较潮湿的地区，很多人习惯吃一些辛辣的食物，吃完大汗淋漓的感觉很爽，觉得湿气就与“我”无关了。
确实，适当吃点儿辛辣的食物有助排汗祛湿，但其实这只是“治标”。脾就像人体的“除湿器”，脾脏健运，才能把人体内多余的水分排出。
因此，健脾才是“治本”的关键。
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内容来源：
人民卫生出版社出版《脾虚就这么补》
本书主编：
广东省中医院主任医师 胡世云
文章声明
本材料仅供疾病认知教育使用，无意提供任何医疗建议或推荐具体治疗方案，与您个体疾病状况有关的任何治疗方案或其他医疗相关问题，请咨询您的主治医生。
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