护牙宝典：刷牙护牙指南
点击蓝字｜关注我们
作者简介 /Profile/
杨雯（1990—），女，护师，本科，上海市静安区牙病防治所口腔科护士，主要从事口腔护理。
Hi，人类伙伴们，你们好，我是你们一生的好朋友：牙齿，你也可以亲切地叫我：牙牙。牙牙我有两个名字，幼儿期被叫做乳牙，蜕变长大后被称为恒牙。虽然你们每天都会为我做清洁，但你知道吗？不同人生阶段、不同口腔情况，需要采用不同的刷牙方式。正确刷牙不仅能保持口腔清新，更是预防龋齿、牙周病等口腔问题的第一道防线。下面让我们一起探索如何在不同阶段科学护理牙齿吧！
图源：图虫
乳牙期（6个月～6岁）
乳牙不仅是婴幼儿咀嚼食物的工具，还为恒牙预留位置，引导恒牙正常萌出，它同时影响面部发育和语言学习。忽视乳牙护理可能导致早期龋齿，影响恒牙健康。
牙牙我一萌出，家长们就可以用指套小牙刷来为我清洁啦！
（可以用清水或米粒大小含氟牙膏清洁，每天2次，尤其在晚上睡前必须清洁哦）
等我的乳牙小伙伴们都慢慢萌出后，小朋友们就可以用软毛小头牙刷，使用简单的圆弧刷牙法，画大圈圈来为我洗澡啦！
（豌豆大小含氟牙膏，家长帮助完成刷牙，逐渐让孩子参与）
温馨提醒：
第1颗乳牙萌出后就应该开始清洁；
避免“奶瓶龋”，不要让孩子含着奶瓶入睡；
定期带孩子进行牙科检查（建议在1岁前）。
恒牙期（6岁以后）
恒牙是我们使用一生的牙齿，一旦失去不可再生。恒牙期的口腔护理习惯将直接影响未来数十年的口腔健康。
牙牙的终极版：恒牙，大家可一定要好好保护，认真清洁！把我的宝典：巴氏刷牙法，牢记心中，每日实践。
刷毛与牙面呈45度角，在牙齿与牙龈交界处，对准牙龈沟，小范围水平颤动（每次2～3颗牙，颤动4～6次）；
内侧用同样的方法刷，对准牙齿与牙龈交界处咬合面来回刷；
刷门牙时把牙刷竖起来，上牙向下提拉颤动，下牙内侧向上提拉颤动。
温馨提醒
6个区域都要刷到，每个区域30秒左右；
牙刷每3个月更换1次，可辅助使用：牙线、冲牙器。
特殊挑战（牙齿矫正期）
固定矫正器（牙套）为牙齿清洁带来巨大挑战。托槽、钢丝周围容易堆积食物残渣和牙菌斑，清洁不当可能导致牙齿脱矿（白斑）甚至龋齿。
牙牙我不但咬合不对，还越长越歪，为了我的健康和美观，主人决定为我矫正。在此期间，让我再教你几招专属秘籍。
用正畸牙刷以画圈方式，清洁每个托槽的下排牙齿，用相同方式清洁托槽的上排牙齿。
温馨提醒
避免硬、黏食物，以免损坏矫正器；
减少含糖饮料摄入；
进食后立即漱口，尽快刷牙；
可辅助使用正畸专用牙刷、牙缝刷、冲牙器、牙线牵引器。
常用工具简介（牙缝刷+牙线）
谁都离不开好朋友的帮助，牙牙我也一样，下面就来介绍一下我最好的两位朋友：牙线和牙缝刷，它们能帮助我清理两颗牙之间牙刷清理不到的地方。
拉锯式进入牙缝，紧贴牙面上下轻刮；
刷头从颊侧水平插入齿间隙，前后移动，去除污垢；
借助牙线牵引器，使用牙线，穿过弓丝下方清洁牙缝；
使用牙缝刷，深入清洁托槽与牙龈之间。
图源：图虫
牙齿健康是全身健康的重要组成部分。无论处于人生的哪个阶段，掌握适合自己当前情况的刷牙方法，坚持良好的口腔卫生习惯，定期进行专业口腔检查，才能让健康牙齿陪伴我们一生。最好的刷牙方法就是正确的刷牙加每天的坚持。从今天开始，用心对待每一次刷牙，你的牙齿将会以健康和美丽回报你的关爱。
牙牙祝各位伙伴们都能拥有一口健康的牙齿，吃嘛嘛香，身体棒棒！
版权所有：上海市护理学会
原标题：《【口腔科护理】护牙宝典：刷牙护牙指南》