世界无烟日｜青春无烟 未来无限
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2026/5/31
WORLD TOBACCO
DAY
世界无烟日
吸烟有害健康
写
在
前
言
今年5月31日，
第39个世界无烟日即将来临
让我们一起行动起来
共建一个无烟世界
节日起源
WORLD NO TOBACCO DAY
1987年，世界卫生组织决定设立“世界无烟日”，并将日期定在每年5月31日，即国际儿童节的前一天，寓意着保护下一代免受烟草危害的决心。自1988年首次举办以来，每年无烟日都有一个明确的主题，如“烟草威胁环境”、“保护青少年远离烟草”等，引导全球共同行动。
吸烟的危害
烟草燃烧产生的烟雾是多种有毒化学物质的复杂混合物，其中最具代表性的有害成分包括焦油、尼古丁和一氧化碳。
焦油是多种有机化合物在不完全燃烧过程中生成的粘稠残留物。吸入人体后，它会附着在呼吸道黏膜和肺泡表面，逐渐沉积并损害肺部的自净功能，长期积累可引发细胞异常变化。
尼古丁是烟草中的成瘾性物质，能迅速通过肺泡进入血液循环，作用于中枢神经系统，刺激多巴胺释放，产生短暂愉悦感，进而形成生理和心理依赖。这种依赖性是戒烟困难的主要根源。
一氧化碳与血红蛋白的结合能力远超氧气，可显著降低血液携氧能力，导致全身组织器官处于缺氧状态。长期暴露会加重心脏负担，加速动脉粥样硬化进程。
研究表明，吸烟是慢性阻塞性肺疾病（包括慢性支气管炎和肺气肿） 的首要危险因素。这些慢性肺部病变不仅严重影响呼吸功能，还会削弱全身免疫防御，显著增加罹患肺炎、缺血性心脏病、脑卒中及高血压等系统性疾病的风险。值得注意的是，即使每日吸烟量不大，这种危害仍会随暴露时间延长而持续累积。
二手烟对身体的危害
WORLD NO TOBACCO DAY
二手烟，也称为环境烟草烟雾，是被动吸烟者吸入的烟雾。它由主流烟（吸烟者吸入后呼出的烟雾）和侧流烟（烟草燃烧直接产生的烟雾）组成。
令人警惕的事实：侧流烟比主流烟含有更高浓度的致癌物！
对非吸烟者的危害尤为隐蔽：
儿童：更易患哮喘、呼吸道感染、中耳疾病；影响肺功能发育；婴儿猝死综合征风险增加
孕妇：导致低出生体重、早产、胎儿发育迟缓
成人：即使短暂接触也会立即损害心血管系统，长期暴露增加25-30%的冠心病风险
三手烟的隐形威胁：这是指烟草烟雾残留在家具、衣物、墙壁等表面的污染物，可存在数周甚至数月，尤其对爬行的婴幼儿构成威胁。
02
NO SMOKING
青少年为什么要远离烟草？
大脑正在发育：青少年大脑前额叶皮层（负责判断、决策、冲动控制）直到25岁左右才发育完全。尼古丁会干扰这一过程，影响注意力和学习能力。
成瘾性更强：青少年大脑对尼古丁更敏感，更容易形成依赖。研究表明，青少年即使偶尔吸烟，也可能在数周内产生依赖。
“入门效应”：烟草常被视为通往其他物质滥用的“入门药物”。远离烟草是预防其他风险行为的重要防线。
经济负担：吸烟是昂贵的习惯。一个每天吸一包20元香烟的人，一年花费超过7000元，十年超过7万元——这足以支付一次深度旅行或一门重要课程。
自由的选择：真正的成熟不是模仿成人吸烟，而是基于充分信息的理性选择，是掌控自己生活的能力。
世界无烟日不仅是5月31日，更应是我们每一天的选择。
每一次拒绝一支烟，每一次选择无烟环境，每一次与孩子谈论烟草的真实面貌，都是在为自己、为所爱之人、为下一代创造一个更健康的未来。
无烟的世界，从我们今天的意识和行动开始。让我们共同呼吸清新的空气，拥抱不被烟雾遮蔽的清晰人生。
来源：新华云学堂
编 审：常 磊
审 核：袁 伟
责 编：李彩琴
编 辑：郜晓梅
原标题：《世界无烟日｜青春无烟 未来无限》