广西疾控局、广西气象局和广西中医药局联合发布气象健康风险提示（2026年第5期）

2026-05-27 19:51

广西

受副热带高压影响，广西近日持续出现大范围高温天气，目前已发布高温四级预警，预计明天（28日）全区大部地区最高气温35～36℃，局地38℃以上。预计27日到30日迎来新一轮降雨，桂北、桂西部分地区有小到中雨、局地大雨、暴雨或大暴雨，并伴有短时雷暴大风等强对流天气；其余地区多为多云，有分散阵雨或雷雨，局地大雨，高温天气虽有所缓解，但整体气温依旧偏高，体感闷热。

高温易引发热疹、热痉挛等中暑症状。热射病最为凶险，典型症状为高热（体温≥40℃）、无汗、意识障碍，严重时可危及生命；同时加重心脑血管负担，诱导基础性慢性病急性发作。强降雨、雷暴大风等天气还易引发路面湿滑、高空坠物、树木倒伏、短时积水等安全隐患，户外出行、作业需做好防范。结合天气特点，现发布健康及安全防护要求提示如下：

一、通用防护要点

（一）科学规划出行，防范高温与强对流天气风险

每天10:00—16:00为全天高温时段，尽量减少外出及户外作业，外出做好防晒、防暑，如佩戴遮阳帽、太阳镜、防晒衣物等，适当补充水分；遭遇雷雨、大风等强对流天气时，立即远离广告牌、大树、临时搭建物等；避开低洼积水路段、河道及边坡地带；减少户外逗留，不在露天场地长时间逗留，防范滑倒、雷击、坠物、积水溺水、滑坡等风险。

【中医调养】近期暑热夹湿，热耗气津，湿困脾胃。人体易出现身重倦怠、胸闷恶心、食欲不振等“暑湿”之象。养生当以“清暑热、化湿浊、护津气”为纲，忌贪凉饮冷，以免湿遏阳气。外出可随身携带清凉油涂抹太阳穴、风池穴以醒脑祛暑；大汗后勿立即进入空调房或冲冷水澡，应先擦干汗液，以防“暑闭”与“寒包火”。

（二）科学补水作息，做好居家安全防护

少量多次补水，适量饮用淡盐水或电解质饮品，切勿暴饮冰水；居家保持通风，合理使用降温设备，午间小憩补足体力。遇大风天气及时关好门窗，妥善收纳阳台、窗外摆放的花盆、杂物等物品，防止高空坠物。强对流天气期间，雨水易造成水源污染，切勿饮用生水，特别避免直接饮用井水、河水、塘水；被暴雨浸泡的饮水设施，须经彻底清理、消毒且水质检测合格后，方可重新使用。

【中医调养】推荐常饮“乌梅三豆饮”：乌梅3枚、绿豆、赤小豆、黑豆各15克，加水煮20分钟，酸甘化阴、清热祛湿兼养脾胃。汗出过多、气短乏力者，可用生脉饮（党参5克、麦冬5克、五味子3克）水煎代茶，益气养津。

（三）常备防暑物品，规范使用药品

常备藿香正气水（液）、清凉油等防暑药品，出现轻微闷热、头晕等不适症状时规范使用，患有高血压、糖尿病等慢性疾病人群，用药前应咨询医生，避免自行用药。若头晕乏力、心慌、多汗、恶心等不适症状持续不缓解时，需及时就医。

【中医调养】藿香正气水（液）适用于“阴暑”（贪凉受寒兼湿浊内阻），若为烈日下暴晒所致“阳暑”，则应以清暑益气汤为佳，二者不可混用。

（四）调理膳食结构，坚持健康饮食

高温环境下人体脾胃运化功能减弱，日常饮食以清淡、易消化为主，多食用绿豆、冬瓜及新鲜果蔬等解暑食材；减少高脂、高油、辛辣刺激及过烫食物摄入，三餐规律，切忌暴饮暴食，适量补充优质蛋白。强对流天气期间食物易受潮霉变，食材、熟食需妥善储存，做到生熟分开、及时冷藏，发现食物发霉、变质切勿食用，谨防食物中毒。体质虚寒人群，慎食大量寒凉食材，避免伤脾胃。

【中医调养】推荐“荷叶薏米粥”：鲜荷叶半张（或干荷叶10克）、薏米30克、大米50克，共煮成粥，清暑利湿。湿重苔腻者加白扁豆15克；脾虚便溏者将白扁豆换成炒白扁豆，并加生姜3片。每日晨起含服3片醋泡生姜，可温中化湿、预防“空调病”。

二、重点人群专项防护要点

老年人、婴幼儿、孕产妇、慢性病患者及户外作业人员为高温和恶劣天气下的重点防护人群，须重点关注。

（一）老人、儿童、孕妇等敏感群体

尽量减少高温、强对流天气时段外出，居家保持阴凉通风。严禁将婴幼儿单独留在车内或密闭空间；若出现头晕、乏力等身体不适症状，应立即休息，若仍不缓解须及时就医。遭遇雷雨大风、短时强降雨天气时切勿贸然出行，远离积水路段与危险设施。

【中医调养】老年人可每日按揉足三里、内关穴各3分钟，健脾养心、防暑湿；婴幼儿可取藿香、佩兰、艾叶各5克制成香囊佩戴于胸前，芳香化浊、醒脾防疰夏。

（二）慢性基础性疾病人群

遵医嘱规律用药，定期监测血压、血糖等身体指标；根据自身情况科学饮水、适度活动，强对流天气尽量居家静养，减少外出，避免诱发病情变化，降低急性发作风险。

【中医调养】高血压者可常饮玉米须冬瓜皮水（干玉米须10克、鲜冬瓜皮30克煮水），利湿而不伤阴；糖尿病患者可用麦冬、石斛各6克泡水代茶，养阴生津防燥热。

（三）户外作业从业人员

避免在高温、强对流天气时段作业，将高强度作业安排在早晚凉爽时段；每15-20分钟补水，定时到阴凉处休息；穿透气工装并保持干爽；岗前体检合格方可上岗；出现头晕心慌立即停工降温，严重者及时送医。一旦遇到雷雨、大风、短时暴雨等恶劣天气，须第一时间停止作业并转移至安全室内区域。

【中医调养】作业后可饮“绿豆陈皮饮”：绿豆50克、陈皮5克煮水，清热解暑健脾和胃；肩背酸痛者用风油精或橄榄油涂抹大椎、肩井穴并轻轻拍打，缓解热痉挛。

三、防蚊防病，严防登革热和基孔肯雅热

高温叠加降雨的潮湿环境易滋生蚊虫，是登革热、基孔肯雅热等蚊媒传染病的高发时段，需做好防蚊措施：外出时穿戴长袖长裤，涂抹驱蚊用品以减少蚊虫叮咬；家庭及作业场所及时清理各类积水（如花盆托盘、容器积水等），消除蚊虫孳生；若出现发热、皮疹、关节疼痛等疑似症状，应立即就医，并告知相关旅居史，同时做好个人防护，避免交叉传播。

【中医调养】自制中药驱蚊包：艾叶、薄荷、石菖蒲、丁香、藿香、佩兰各10克，装于纱布袋悬挂室内或随身佩戴，芳香避秽。被叮咬后红肿瘙痒，可涂抹紫草膏清热止痒。

四、中医药综合调养