乒乓球缘何成为“国球”？打乒乓球的好处原来这么多！
最近，“上海银行”2026上海乒乓球嘉年华市级循环赛正在如火如荼地进行，这也激起了不少人对于乒乓球的关注与热情。那么，你知道乒乓球为什么会被誉为“国球”吗？2026上海乒乓球嘉年华市级循环赛到底如何定胜负？乒乓运动又有哪些好处呢？
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乒乓球为何被誉为“国球”？
乒乓球被誉为“国球”，主要源于它在中国的独特地位。
首先，乒乓球有着重大的历史象征意义。1959年，中国选手容国团在第25届世乒赛上连克强敌，收获男子单打冠军。这是新中国成立后的第一个世界冠军，也成为中国乒乓球和中国体育腾飞的起点。1971年，在第31届世乒赛期间，中国运动员庄则栋和美国运动员科恩之间的一次友好互动，引发了世界的关注。而后的“乒乓外交”更打破了中美关系坚冰，成为国家形象与智慧的象征。
其次，在乒乓球比赛上，中国有着长期的竞技统治。中国乒乓球队自20世纪80年代以来，在奥运会、世锦赛等国际赛事中保持绝对优势，形成“无敌的寂寞”，成为国家体育实力的标志。
再次，乒乓球在中国有着深厚的群众基础和广泛的参与度。乒乓球对场地、器材要求低，无论城市社区还是乡村学校，都能随时开展，因此成为全民健康运动的优选。在长宁，就有一项知名度很高的社区乒乓球赛事——“敏之杯”。“敏之杯”由长宁周家桥街道创办，以乒乓球前世界冠军郑敏之女士的名字命名。郑敏之曾助力中国女队首次夺得团体世界冠军，并随中国乒乓球队回访美国，是“乒乓外交”的亲历者之一。如今，“敏之杯”社区乒乓球赛已连续举办18届，成为上海城市业余联赛的标杆品牌和社区体育的一张亮丽名片。
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看不懂球赛？别怕，
赛制帮你整理好了~
5月23日，“上海银行”2026上海乒乓球嘉年华市级循环赛正式开赛。如果你此前对乒乓球比赛了解不多，有可能会看不懂，“宁宁”为你贴心整理了赛制，赶快“码”住吧↓
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乒乓运动的好处
看过比赛之后，你是不是也想加入这项运动了呢？其实，乒乓球是一项性价比很高的挥拍类运动，好处非常多。
1. 控制血压
适度强度的挥拍运动可以提高心脏的泵血效率，改善血管的弹性，促进血液循环，从而使血压得到控制。
2. 减轻体重
挥拍运动可以帮助消耗多余热量，稳定好自身体重，有助于减少体内脂肪。
3. 促进血管健康
挥拍运动需要不停地移动、转体、跳跃、挥拍、击球，可以扩张血管，改善血液流动，促进血管内皮细胞的功能，减少动脉硬化和血栓形成的风险，有利于降低心脑血管缺血性疾病的发生风险。
4. 控制血脂血糖
挥拍运动有助于降低血脂、血糖，是预防血脂异常和糖尿病的有效方法，长期坚持可以起到辅助降糖、降脂的效果。
5. 锻炼肌肉力量
挥拍运动能够提高身体灵活性，通过刺激肩部肌肉及手臂肱二头与肱三头肌，有效增强肩部和手臂肌肉的力量。腿部肌肉会得到有效的锻炼。此外，还能预防颈椎病。
6. 延缓大脑衰老
运动过程中，大脑需快速紧张思考球技和战术，需要动态记住双方的比分，有健脑功能，可以使大脑保持思维的敏捷性，提高反应力和记忆力。
7. 锻炼眼力眼神
眼睛盯球可以促进眼睛的调节运动，还可加速眼球组织的血液供应和代谢。挥拍运动需要眼睛紧盯对手的动作和球的飞行方向，这时大脑得到高速运转，所以对眼力和大脑是一种锻炼。
8. 缓解压力焦虑
挥拍运动至少需要2个人参与，有助于建立健康的社交关系，缓解压力和焦虑。同时，这种运动方式还会刺激大脑分泌内啡肽，让人保持良好的心情。
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打球前注意这几件事
1. 做好热身
医生表示，任何运动前都需要有热身运动，挥拍类运动也不例外。把热身的重点放在关节、腰部等。注意活动关节，包括颈椎、肩关节、腰椎、髋关节、膝关节、踝关节。再进行腰背肌、腰腹肌等部位的拉伸。
充分热身后再逐渐加强运动的强度，训练之后也要做充分的拉伸恢复。准备活动时间一般不能少于10分钟，如慢跑、压腿、搓揉关节、拉伸各部位肌肉等。
2. 选对器材
对于初学者来说，建议选择重量适中的球拍，以让自己在击球时感到舒适和自如。
3. 控制运动时间和强度
一般来说，挥拍类运动不用每天都练，每周2—3天，每天1次对健康比较有益。每次锻炼的时长在60分钟为宜，青壮年可以打2小时，中间适当休息一下。
中老年群体，运动更倾向于健身为宜，挥拍的速度减慢为宜，进行挥拍类运动时以略微出汗为佳，运动后应感到轻松、舒畅。
4. 这些人不宜进行挥拍运动
严重心血管疾病患者、心力衰竭患者，高血压未按规定服药血压未达标者，器质性心脏病出现心律失常者、瓣膜性心脏病者，均不宜进行挥拍类运动。
肩袖损伤、骨质疏松、较严重的脊柱侧弯者，不宜进行挥拍运动。
一些患有基础疾病的中老年人在进行锻炼之前，最好在医生的指导下，先进行运动前检查及评估，才能确定是否可以参加挥拍运动。
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综合自人民网、人民网科普、上海发布、上海长宁往期资料
原标题：《乒乓球缘何成为“国球”？打乒乓球的好处原来这么多！》