经常失眠或早醒的人，身体可能缺这个了……

说起镁

很多人对它并不熟悉

其实，从肌肉活动、骨骼代谢

到心血管功能、免疫调节

都离不开镁的参与

最近

一项研究显示

镁与睡眠关系密切

补足镁

可以显著改善睡眠质量

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补足镁能让你睡得更好

这项发表在《美国临床营养学杂志》上的研究，由我国复旦大学和美国马萨诸塞大学洛厄尔分校、塔夫茨大学团队共同完成。

研究人员通过问卷评估了613名参试者的膳食镁摄入量，并通过血检测定血清镁水平，随访时间为6年。

结果发现，在无糖尿病的健康人群中，每日额外多摄入100毫克镁，失眠风险可降低58%，补镁对缓解入睡困难、早醒等常见睡眠问题效果最为突出。

研究还指出，无论是通过天然食物还是膳食补充剂补镁，对睡眠的改善作用都差不多，这也提示普通人完全可以通过日常饮食，安全且温和地提升睡眠质量。

不过研究同时提醒，这一结论并不适用于所有人。对于糖尿病患者而言，盲目补镁不仅难以改善睡眠，反而可能产生不利影响。

对于其中的机制，有学者认为，镁缺乏会导致大脑中一种名为伽马氨基丁酸（GABA）的神经递质减少，这种物质与放松、睡眠密切相关。

来源 | 人民日报 生命时报

原标题：《经常失眠或早醒的人，身体可能缺这个了……》

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