夏季养生，食养为先，你准备好迎接夏天了吗

立夏已过，暑气渐盛，气温攀升、雨水增多，万物进入蓬勃生长的阶段。想要安稳度夏、养出好状态，饮食调理是关键，正所谓 “立夏养对，全年不累”。

夏季养生，核心在于清热祛湿、健脾生津，遵循这一原则搭配饮食，才能轻松应对暑热，保持身心舒爽。

食养的首要原则，便是顺应时节、优选应季食材。初夏瓜果蔬菜大量上市，水分充盈、营养丰富，是天然的养生好物：冬瓜、苦瓜、丝瓜、西瓜，清热降火、祛湿解暑效果俱佳；绿豆清火润燥，红豆、薏米健脾祛湿，小米温和养胃，这些谷物也是夏季餐桌的优选。

气温升高后，人体出汗变多，易耗气伤津，容易出现体虚乏力的情况。此时补充蛋白质无需大补猛攻，选择温和好消化的品类更合适，鸭肉、鱼肉、鸡蛋等，既能补足日常消耗的体力，又契合夏季清淡养生的需求，滋补不油腻。

夏季养生也有三大禁忌需牢记：切忌过度贪凉、远离重油重辣、避免饮食单一。坚持清淡饮食，少喝冷饮、不贪凉食，养护脾胃、平衡营养，才能让整个夏天精力充沛、元气满满。