五一小长假，这份健康攻略请收好→
“五一”假期将至，春夏之交，正是踏青赏景、探亲访友的好时节。
户外露营、亲友聚餐、自驾远游、出境旅行……无论哪种假期打开方式，把健康装进行囊，才能让旅途更尽兴。
一起来看这份防护要点
Part.01
户外防蜱，警惕“发热伴”
春日登山、露营、采茶、郊野踏青活动增多，草丛、灌木丛、茶园、林间等区域蜱虫活动频繁，可能引发发热伴血小板减少综合征。
蜱传播的疾病会有发热、发冷、瘙痒、头痛、乏力和肌肉酸痛等症状，有时会出现关节疼痛、皮疹等。
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该如何防范蜱虫叮咬呢？
做好防护
避免长期无防护坐卧于草丛、灌木等处，建议穿浅色长袖长裤，扎紧裤腿或塞入袜子，避免穿露趾鞋，衣物表面和裸露皮肤上规范使用驱避剂。
及时检查
游玩结束后，仔细检查自己和家人的头皮、耳后、腋窝、腰部等部位，以及宠物体表，避免将蜱虫带回家。
科学处置
若发现蜱虫叮咬，勿生拉硬拽，可用酒精喷涂后，用尖头镊子夹住头部垂直拔出，局部消毒。有发热、乏力、肌肉酸痛等症状，尽早就医并告知叮咬史。
Part.02
防蚊灭蚊，远离蚊媒传染病
蚊子可传播登革热、疟疾、黄热病、基孔肯雅热、寨卡病毒病等多种疾病。常见症状有发热、寒战、皮疹、头痛、肌肉及关节疼痛。
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如何远离这恼人的蚊子呢？
清除积水
防蚊灭蚊需以环境治理为本，清理和改造蚊虫孳生地，及时清理花盆托盘、宠物水盆、闲置桶罐等积水，水生植物勤换水。
做好防护
外出穿浅色长袖衣裤，使用含避蚊胺的驱蚊产品，住宿选有纱窗或空调的房间；如果住宿的地方没有纱窗，最好使用蚊香或灭蚊气雾剂，并使用蚊帐。
科学处置
前往东南亚、非洲等蚊媒病流行区的旅客，归国后2周内如出现寒战、高热、皮疹、关节痛，应立即就诊并向医生说明旅行史。
Part.03
预防肠道传染病
手足口病好发于5岁以下儿童，多数患儿以发热，口腔黏膜出现散在疱疹，手、足和臀部出现斑丘疹、疱疹为主要临床表现，可伴有咳嗽、流涕、食欲不振等症状。
假期时聚餐频率增加，要注意诺如病毒感染。诺如病毒感染属于自限性疾病，所有人均可感染，儿童以呕吐为主，成人以腹泻为主。
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预防肠道传染病，可以从以下六方面入手：
注意手卫生
饭前便后、处理食物或接触公共物品后，用流动水与肥皂（洗手液）按六步洗手法搓洗双手20秒以上。但需注意，含酒精的消毒纸巾和免洗手消毒剂对诺如病毒无效，不能代替洗手。
关注饮食卫生
不喝生水，食物煮熟烧透，尤其牡蛎等贝类必须彻底加热；生熟分开，水果洗净去皮。外出就餐应选择正规、卫生条件好的餐厅。
重视环境卫生
保持家庭环境卫生，居室要经常通风，勤晒衣被。对日常接触频繁的物品表面（台面、门把手）、孩子的玩具进行定期清洁和消毒。
避免接触
患病期至康复后3天内做好预防传播他人措施，尽量不要与他人近距离接触，防止交叉感染。
接种疫苗
建议无接种禁忌的宝宝在12月龄前完成EV71手足口疫苗接种。
科学处置
家人呕吐/腹泻时，他人立即远离污染区，清理者全程戴好一次性手套、口罩。患者接触过的玩具、餐具、毛巾等物品可能被污染，及时清洁消毒可以减少传播风险。
假期做好防护，如果有症状，及时就医。
Part.04
自驾出游，安全先行
假期自驾增多，伤害往往起于一时的疏忽。
行前检查
确保车况良好，提前规划路线，关注天气。
行程安全
全员全程系好安全带，不疲劳驾驶，连续驾驶4小时及以上必须休息至少20分钟。
照看儿童
12岁以下儿童坐后排，规范使用安全座椅，切勿将孩子单独留在车内。
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遵守交规
不超速、不酒驾，远离大货车盲区，上下车时注意观察。
Part.05
出国游玩，提前规划
出境游需提前做好健康准备。
●建议提前了解目的地传染病流行情况，备好常用药品及防护用品。
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●注意饮食饮水卫生，避免接触野生动物。
●归国后做好21天自我健康观察，若出现发热、出疹、腹泻等不适，请及时就医并告知境外旅居史。
防重于治
小习惯守护大健康
愿带着健康出发
揣着平安归来
五一快乐！
/健康科普
来 源 |浙江省疾病预防控制中心（浙江省预防医学科学院）健康教育所
图 源 | 壹图网
审 核 |浙江省疾病预防控制中心（浙江省预防医学科学院）传防所自然疫源性疾病防制科科长 刘营、肠道传染病防制科科长陈奕娟、伤害防制科科长副主任医师 赵鸣
文 稿 | 浙江省疾病预防控制中心（浙江省预防医学科学院） 健康教育所 赵娅轩
编 辑 | 朱秋悦
声 明 | 资料来源网络，且仅用于科普公益宣传，如侵删。/健康科普
原标题：《五一小长假，这份健康攻略请收好→》