每次洗头掉一大把头发，是不是要秃了？
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作者简介 /Profile/
何诗缘（1999—），女，护士，大专，上海市松江区方塔中医医院骨内科护士，主要从事临床护理。
当你每次洗完澡，看着地漏上缠成一团的头发，你是不是也忍不住心头一紧？明明已经很小心地呵护，甚至戒掉了熬夜，可头发还是一把一把地掉。关于脱发的说法五花八门，有人说“秃”如其来挡不住，有人说偏方神药能救急。到底哪些是真，哪些是坑？
图源：图虫
Part 1
每天掉多少头发才算“危险”？
首先我们要明确一点：掉头发≠脱发。
其实头发也有自己的“生命周期”，会经历生长期、退行期、休止期，最后到自然脱落。就像树叶到了秋天会落一样，都是正常新陈代谢，不用过度焦虑。一般来说，每天脱落50～100根，都属于正常范围。
如果你心里还是没底，可以在家做2个简单自测：
拉发测试：检查前3天不洗头，轻轻捏住一小撮头发（约50～60根），用拇指、食指和中指捏住头发近端，沿着发干向末端缓慢拉，正常的话，可以有一两根头发脱落，但如果每次都超过6根，那就提示有问题了。
洗发试验：连续洗发3天，每次距前次洗发24小时，收集每次洗发和干发过程中脱落的所有头发并计算平均掉多少根头发，如果超过80根/天，也提示有问题。
Part 2
脱发“元凶”排行榜：你中了哪条？
遗传因素
这是成年人脱发最主要的原因，即雄激素性脱发，占所有脱发类型的90%以上。男性多是发际线后移或头顶稀疏。女性多是发缝变宽，整体发量变少，但发际线一般还在。
图源：pexels
精神压力
长期熬夜、焦虑、压力大、情绪波动大，都会让毛囊提前“下班”，进入休止期。通常在压力大的2～3个月后，会出现一波明显掉发，医学上叫休止期脱发。
营养失衡
一旦节食减肥、挑食，身体会优先保护心脏大脑，头发最先被“断供”。缺蛋白质、铁、锌、维生素，头发就会干枯、易断。
激素与免疫异常
产后激素水平大幅波动引发的产后脱发、免疫系统“误伤” 毛囊导致的斑秃，以及甲状腺功能异常等问题，都会直接干扰毛囊的正常生长周期，引发掉发。
护理不当
被破坏长期扎过紧的马尾、丸子头等发型，容易引发牵拉性脱发；而头皮出油过多、头屑反复引发头皮炎症，会直接破坏头发的生长“土壤”，毛囊环境变差，头发自然长不好。
Part ３
这些“养发偏方”，别再相信
生姜擦头皮能生发？
不仅没用，还可能刺激头皮、伤害毛囊，反而加重脱发。
洗发水要经常换，不然会“耐药”？
头皮不会耐药，用着舒服、适合自己，可以继续使用。
剃光头能让头发变密？
剃头只改长度，不改毛囊数量，该稀还是稀。
狂吃黑芝麻、核桃就能治脱发？
当作营养补充可以，但治不了脱发，更逆转不了遗传，均衡饮食才是关键。
少洗头就能少掉发？
洗头掉的都是本来就要掉的头发。长期不洗，油脂堵毛囊，掉得只会更多。
Part ４
出现这些情况，尽快就医
掉发持续3个月以上，且愈发严重；
发缝持续变宽，头顶露头皮；
突然出现成片掉发；
头皮红、肿、痒、出油异常、头屑严重；
同时伴随月经不调、体重骤变、乏力等。
Part ５
科学防脱护发
生活习惯
每日23点前入睡，给毛囊一点修复时间；饮食均衡，多吃肉蛋奶、豆类、蔬菜，保证蛋白质和维生素；少焦虑、少内耗，毛囊也需要“放松”。
日常护理
油性头皮1～2天洗1次，干性3～4天；水温37～40℃，别太烫；用指腹按摩，别用指甲抓；湿发别硬扯，少烫染，少扎过紧的发型。
医学干预
掉发持续加重、调整后也没用，就去正规医院皮肤科。医生会根据毛囊情况给方案，比自己乱用药、乱试偏方安全高效得多。
图源：pexels
祝愿大家都能拥有健康、强韧的秀发！
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原标题：《【皮肤科护理】每次洗头掉一大把头发，是不是要秃了？》