明天有雨！出行备上雨具，注意这周末气温明显下降→
上海今日天气
今日天气：今天白天申城天气晴好，升温明显。全市各区最高气温以嘉定站28.3℃为最高，市区徐家汇站27.2℃，阳光下是初夏的体感。
明日天气：明天早晨西部郊区有雾，出行注意交通安全。白天多云，下午到傍晚转为阴有时有阵雨的天气，出行备上雨具。最低气温17℃，最高气温29℃。昼夜温差拉大，建议采用洋葱穿衣法。偏南风3~4级，下午转偏北风4~5级，沿江沿海地区阵风6级，相对湿度90%~55%。
未来天气趋势
周五早晨雨水收尾，上午转为多云到阴的天气。受冷空气扩散影响，风力增大，气温下降明显，最高气温降至22℃，注意调整着装。周六起申城将迎来近一周的好天气，气温回升。下周中期最高气温重回30℃，昼夜温差超10℃，早晚记得添衣。
警惕春季血压波动！
简单4个控压法则，守住心血管防线
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从中医角度看：春属木、应于肝，主升发疏泄。春季肝气易亢，容易形成“肝阳上亢”，表现为头晕、面红、易怒、失眠，正是血压升高的典型表现。同时，春风多、乍暖还寒，风寒侵袭可导致气血运行不畅，进一步加重血压波动。高血压患者以老年人居多，多存在不同程度的肝肾阴虚，且目前多数患者常合并肝气郁滞。因此，春季控压需遵循“平肝潜阳、疏肝理气、防寒保暖”的原则。
控压没有捷径，抓好这4点，守住血压“稳定线”，避开风险：
1.规律监测，不偷懒
监测是控压的第一步，别凭感觉判断血压！建议晨起空腹、服药前、晚上睡前各测量一次，每次测2遍取平均值；血压稳定者每周测2~3天，波动较大者连续监测7天，做好记录，方便医生调整方案。
重点提醒：清晨起床务必遵循“三个半分钟”——躺半分钟、坐半分钟、站半分钟，避免体位骤变引发头晕或血压骤升！
2.规范用药，不擅自停减
这是最关键也最容易踩坑的一点！无论血压是否下降，都不能自行停药、换药或减量。降压药的作用是长期平稳控制血压，保护心脑肾等靶器官。是否调整用药方案，必须由专业医师根据监测结果综合判断，千万别自己做主。
3.保暖为先，慢起慢动
“春捂秋冻”很适合高血压人群。早晚及时添衣，避免冷风直吹头部和颈部；日常活动、起床都要慢，杜绝突然起身、剧烈弯腰，防止体位性低血压找上门。
4.饮食清淡，控盐限酒
每日食盐摄入量不超过5克，少吃腌菜、腊肉、酱料等高盐食物；多吃新鲜蔬菜、豆制品、深海鱼、全谷物；少喝浓茶咖啡，坚决限酒，最好不饮酒。
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文章内容和配图来源：随申办综合自上海天气发布、北京中医药大学第三附属医院等。转载和授权请联系原作者
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