如何培养孩子合理安排假期生活？
家长不仅要关注孩子的身体健康，也需要关注其心理发展。从小培养孩子良好的时间规划能力，可以促进孩子的身心健康，建议从休息、学习、生活和娱乐活动这几方面入手。
图库版权图片，转载使用可能引发版权纠纷
1.作息时间安排 保证睡眠时间，假期时的上床、起床时间和上学时相差不要超过半小时。很多孩子放假后晚上看电视或玩手机到很晚，第二天到中午才自然醒。这样很不好，因为睡眠规律形成不好，会直接影响次日的认知行为，且可能会导致一些睡眠问题，影响孩子的身心健康。
2.假期作业安排 在假期前就制订好计划，完成作业时同时培养专注力。有些任务可分解成小段，安排在每一天某个固定的时间，养成这样的习惯，既不会觉得太难，也不会难以坚持。使用定时器可以尽早让孩子有掌握时间的感觉。制订每天必须完成的事项清单，让孩子主动写在纸上，完成后打钩，会更加有效；大一些的孩子可以制订全家人的计划表，一起完成、共同监督，会让孩子更加积极主动。
3.家务活动安排 在假期里，尽量让孩子做一些力所能及的家务，一方面能培养孩子的生活自理能力，另一方面能让孩子有责任感、成就感。
4.体育运动安排 每天保证至少60分钟的体育运动。建议制订节假日计划时和孩子商量好1～2个孩子喜欢的运动，如打球、游泳、跳绳等，增强孩子的体质，也有助于其身心发展。
5.娱乐时间安排 学习是件辛苦的事情，有一种有效削弱痛苦的方法，就是给予孩子奖励。在做假期安排的时候，就需要把娱乐项目做上去，可以是看电视、看电影、唱歌、旅行等，结合学习任务安排，促进孩子有动力达到目标。
图库版权图片，转载使用可能引发版权纠纷
也许没有一张完美的计划表能适用于每一个孩子、每一个家庭，但培养好这些习惯，必将度过一个美好的假期。
内容来源：
人民卫生出版社出版《儿童科学就医系列——儿童保健常见健康问题》
本书主编：
苏州大学附属儿童医院副主任医师 史晓燕
本文作者：
苏州大学附属儿童医院副主任医师 巫瑛
文章声明
本材料仅供疾病认知教育使用，无意提供任何医疗建议或推荐具体治疗方案，与您个体疾病状况有关的任何治疗方案或其他医疗相关问题，请咨询您的主治医生。
图片版权问题
本文封面图片和文内图片均来自版权图库，转载时请注意，避免侵权。