老年痴呆原因被揪出：十个老人九个都爱做，现在改还来得及
阿尔茨海默病，俗称“老年痴呆”，是最常见的与年龄相关的神经退行性疾病。
据国际阿尔茨海默病协会数据，全球痴呆患者超过5500万人，预测到2030年将达到7800万人，而中国约占1/4。
目前阿尔茨海默病的病因尚不十分明确，可能与遗传因素、生活方式、脑血管病、和环境等因素有关。
其中，年龄增长是已知的患阿尔茨海默病的最大危险因素，但这并不意味着人老了就一定会得，因为有科学研究发现，一些所谓的好习惯，其实可能是阿尔茨海默病的元凶，劝你尽早改掉。
1.睡太多
要充足睡眠，但不要多度睡眠。
美国加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症学会花了六年时间调查了100万人，结果发现，成年人睡眠时间在6.5~7.4小时之间，死亡率最低。睡眠超过8小时的长睡眠者，中风的可能性增加到了146%。
美国弗雷明汉心脏研究人员发现，每天睡眠超过9个小时的老年人患阿尔茨海默病的风险两倍于平均水平。
2.吃得太清淡
为了预防三高，很多老人走向了另一个极端：一点肉都不吃。这样的饮食会导致蛋白质、维生素B12、铁和锌等营养素严重缺乏。
维生素B12是维持神经髓鞘完整的关键物质，缺乏它会导致神经信号传递受阻，直接影响记忆力和认知能力。
3.长期过度节俭
这是很多老一辈的通病：剩菜热了又热舍不得倒，过期的食品偷偷吃，衣服破了补了又补……
剩菜中的亚硝酸盐会损伤大脑神经细胞，长期摄入会增加认知障碍的风险。更重要的是，过度节俭背后是长期的焦虑和压力，这种负面情绪会持续刺激大脑，导致海马体萎缩，而海马体正是大脑负责记忆的核心区域。
4.经常独处
大脑是“用进废退”的器官，长期不与人交流，语言中枢和社交中枢得不到锻炼，就会逐渐退化。
孤独感还会引发抑郁，而抑郁本身就是阿尔茨海默病的重要危险因素。有数据显示，长期独居的老人，患阿尔茨海默病的风险是与人同住者的3倍。
5.久坐不动
《美国医学会杂志》发表的一项研究表明，长时间久坐与认知和大脑老化等健康风险存在潜在关联，老年人久坐时间越长，发生痴呆症的风险就越高，特别是每天久坐10小时及以上。
这是因为久坐会导致全身血液循环不畅，大脑供血供氧不足，神经元长期处于“缺氧”状态，功能会慢慢受损。
同时，久坐还会增加肥胖、糖尿病、高血压的发病率，而这些疾病都是阿尔茨海默病的“帮凶”。
当然，改掉这些习惯不是说就能完全避开阿尔茨海默病，但能极大降低患病风险。同时，还要关注脑健康、保持健康的生活方式、坚持科学运动、多参与社交，以及控制血压、血糖等。
阿尔茨海默病影响的不仅是患者本身，更是一整个家庭。所以一定要主动预防，积极治疗，越早越好！对此你还有哪些好的方法呢？?在下方留言一起交流一下吧~
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