上海连下5天雨！最高气温跌破20℃以下！小云提醒：熬夜这四种情况容易猝死！
今日天气
受辐射降温影响，昨夜今晨，崇明、松江的个别站点出现大雾。日出后雾气消散。中午以前本市以多云为主，大部分地区的最高气温在19~25℃之间，徐家汇站最高气温22.0℃，体感温暖。下午受冷空气扩散影响，云系增多，北风增大，气温下降。
天气趋势
明天白天以阴到多云为主，局部地区有短时小雨。受低涡切变影响，明天夜里起雨势增大，转为阴有时有阵雨的天气。明天的气温回落至13~18℃之间。风力仍较大，东南风4~5级，沿江沿海地区阵风6级。相对湿度90%~40%，体感变凉。
周三的风雨更为明显，大家出行请及时关注最新的预报和预警信息。周四还将有些短时小雨出没。风雨影响下，周三和周四的气温在14~18℃之间。周五起，太阳快速上岗，连值5天班。阳光助力气温快速回升，周日的最高气温可上升至26℃左右。不过，昼夜温差也随之拉大，白天暖、早晚凉，大家注意温差。春季晴雨转换快，天气多变，请大家及时关注最新的天气预报。
熬夜会让猝死风险飙升！
出现以下4种情况赶紧休息→
健康提示
在我国，每年心源性猝死的人有55万之多，而长期熬夜，常常就是导致猝死的重要原因之一。
睡得晚和睡得少，哪个伤害大？
把人体比作充电池，睡得晚如同耗电到只剩一格才充电，还过度充电；睡得少则像每次只充一点电。
这两种方式对身体都有伤害，最好的方式是保持一段时间耗电状态，到规定时间，电量剩20%左右开始充电，充6～8小时就拔掉。
睡得少（<6小时/天）
短期伤害：记忆力、注意力下降，情绪焦躁，免疫力下降。
长期伤害：脑细胞加速退化，肥胖、高血压、心脏病风险增加。
睡得晚（凌晨后入睡）
短期伤害：生物钟紊乱，情绪烦躁、低落，胃肠功能紊乱。
长期伤害：患癌风险、糖尿病风险增加，抑郁症/焦虑症发病率增加。
熬夜到什么程度会发生猝死
如果出现以下4种情况，必须立刻停下手中的事，赶紧休息。
⚠️连续3天以上，每天睡不足4小时
相当于让心跳在高速档连续运转72小时，心脏每跳一次，心肌细胞就会经历一次收缩与舒张的磨损。正常睡眠时，心肌细胞能得到40%的修复，而当人体缺觉时，修复几乎停滞。有研究显示，这种状态下心肌耗氧会增加3倍、血管痉挛的概率提升至平时的5倍。
⚠️通宵24小时后不补觉
曾有实验记录，健康成年人通宵后血压会剧烈升高15~20毫米汞柱、血液黏稠度增加20%。此时哪怕只爬一层楼，都可能让心脏的负荷突破极限。
⚠️长期每天睡不够6小时
如果长期每天睡眠不足6小时，再叠加高血压、糖尿病等慢性病。这些疾病本身就会损伤血管内皮，会加速斑块形成。更危险的是，肥胖、抽烟，饮食重盐、重辣等因素会让斑块变得更脆弱，随时可能破裂堵塞血管。
⚠️熬夜+白天高压工作/运动
熬夜后交感神经本身处于亢奋的状态，若再被工作的压力、崩溃的情绪、剧烈的运动等刺激，去甲肾上腺素会瞬间飙升。
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文章内容和配图来源：随申办综合自上海天气发布、新华社、中新社、生命时报、人卫健康等。转载和授权请联系原作者
原标题：《上海连下5天雨！最高气温跌破20℃以下！小云提醒：熬夜这四种情况容易猝死！》