知名女主持人已抗癌20年，历经多次手术，一度凶险！自曝保持两个饮食习惯→
近日
话题“朱迅已抗癌20年”登上热搜
引发广泛热议
在前不久的
2026年全国肿瘤防治宣传周
启动仪式现场
央视主持人朱迅分享了
自己抗癌20年的经历
并呼吁一定要“早防早筛早治”
朱迅透露，
她保持良好状态的习惯之一是：
坚持七分饱，不吃烫的食物。
并且提醒大家，
高于65℃的烫食会持续损伤食道黏膜，
大幅增加消化道肿瘤风险。
还呼吁公众重视定期体检，
根据自身情况做好甲状腺超声、
胃肠镜等针对性筛查，
有家族病史的人群更要提高警惕。
除饮食外，她坚持跑步，
近期完成多场马拉松，通过运动提升免疫力。
据媒体报道，朱迅17岁时曾被确诊血管瘤，34岁又被查出甲状腺癌，历经7次手术，曾面临失声风险，一度在死亡边缘徘徊。在医生建议下，她开始尝试跑步。
想防癌，这样做更好
近日，国家卫生健康委
正式发布了《中国防癌健康生活方式守则》
其中
一半内容与“吃”有关
↓↓↓
防癌要管好“嘴巴”
好好吃饭是防癌第一步
远离霉变食物，坚决不嚼槟榔
霉变的花生、玉米等，极易产生黄曲霉毒素，
这是公认的1类致癌物，
毒性极强，长期摄入会大幅提升肝癌风险。
槟榔同样被列为1类致癌物，
长期咀嚼会持续损伤口腔黏膜，
增加口腔癌、咽癌、食管癌的发病风险。
不吃过烫食物，饮品放温再喝
65℃以上的热饮
被列为2A类致癌物。
刚出锅的饭菜、滚烫的茶水、热汤，
都会灼伤消化道黏膜。
长期反复刺激，会让食管上皮细胞反复损伤，
增加食管癌风险。
少吃腌制、熏烤、油炸及加工肉
咸菜、腊肉、烧烤、油炸食品，
虽然风味十足，却暗藏健康隐患。
腌制食品中的亚硝酸盐，
可能增加胃癌、鼻咽癌风险；
熏烤和高温油炸食物
会产生多环芳烃等致癌物，提升结直肠癌风险；
火腿、香肠、培根等加工肉制品，
也被证实与结直肠癌风险升高相关。
图源：图虫创意
少碰甜食，拒绝含糖饮料
蛋糕、奶茶、糖果等高糖食物，
不仅让人发胖，还会间接推高癌症风险。
超重和肥胖与乳腺癌、
结直肠癌、胰腺癌等多种癌症相关。
长期高糖饮食还可能
诱发2型糖尿病，进一步增加肝癌、胆囊癌等患病可能。
多吃蔬果、全谷物，补足膳食纤维
新鲜蔬菜和水果
富含维生素、膳食纤维与抗氧化物质，
能降低口咽癌、肺癌、胃癌等风险。
全谷物则有助于
降低乳腺癌、结直肠癌的风险。
不吸烟，早戒烟，远离二手烟
烟草烟雾和二手烟均被列为1类致癌物。
吸烟几乎与全身多部位癌症相关，
肺癌、口腔癌、食管癌、
膀胱癌等风险都会显著上升。
水烟、电子烟、雪茄等都对健康有害。
少饮酒、不酗酒，能不喝就不喝
酒精中的乙醇及其代谢产物乙醛，
均为1类致癌物。
饮酒会直接增加头颈癌、
食管癌、肝癌等风险。
以下视频来源于
央视一套
防癌要远离“癌源”
避开这些隐藏的致癌因素
1. 注意个人卫生，分餐用公筷
一些感染性病原体，如幽门螺杆菌、乙肝病毒、丙肝病毒、EB病毒等，与多种癌症的发生密切相关。
建议：养成良好的个人卫生习惯，如聚餐时使用公勺公筷、注意餐具清洁消毒以及避免食用不洁食物，避免共用牙具、剃须刀等。
2. 避免暴晒，做好防晒措施
紫外线辐射为1类致癌物，长期或过度暴露于紫外线可增加皮肤癌的发生风险。
建议：阳光强烈时，出门应做好防晒措施，例如涂防晒霜、戴帽子、打伞、穿防晒衣等。
3. 保持通风，减少空气污染
多种空气污染物与癌症发生密切相关。室外空气污染、二手烟、室内装修释放的甲醛和苯，都是1类致癌物。
建议：雾霾天减少外出，出门戴口罩；家里不吸烟，做饭开抽油烟机，装修选择环保材料；空气质量好时，记得开窗通风。
4. 做好职业防护，远离致癌物
如果从事化工、油漆、家具制造、建筑拆除、电镀、焊接等行业，可能接触到苯、甲醛、石棉等职业性致癌物。
建议：正确佩戴防护装备，下班后及时更衣、洗手或洗澡，把风险降到最低。
健康生活，远离癌症！
来源：中国青年报、新闻坊、 中国蓝新闻、钱江晚报、新华社、央视新闻
原标题：《知名女主持人已抗癌20年，历经多次手术，一度凶险！自曝保持两个饮食习惯→》