脸上有这3个变化，可能是血管堵了，尤其是第1个，很多人早上洗脸都忽略了
每天早上照镜子，别光顾着臭美，这可是给血管做“检查”的好机会！
耳垂上莫名多了道折痕？鼻梁多了横纹？……
你别不信，今天小编就给大家好好讲讲，到底是咋回事！
很多人觉得，血管堵没堵，只有去医院才能查出来。但其实，我们的脸上就藏着血管健康的信号。
如果耳垂上出现一条从边缘斜着伸向内的深痕，像刀划过的印子，这叫做“Frank征”。
研究发现，有这种折痕的人，患冠心病的风险比正常人高约30%。
这是因为耳垂对缺血很敏感，血管出问题时，耳垂供血不足，弹性纤维断裂形成折痕。
发现后建议查血压、血脂，尤其总胆固醇和低密度脂蛋白偏高时，应进一步做心脏超声或冠脉CTA。
鼻梁根部、两眼之间出现一条或几条深横纹，叫“鼻褶心征”。高血压、冠心病患者心脏泵血费力，面部血管压力增大，鼻梁皮肤反复被拉伸形成横纹。
有研究显示，有鼻梁横纹的人高血压检出率更高。
建议定期量血压、做心电图，排查心血管疾病。
对着镜子看，如果一侧法令纹变浅、变平甚至消失，笑一下时那侧嘴角提不起来，要高度警惕。
这可能是“小中风”（短暂性脑缺血发作）的信号，因脑供血暂时不足，面部肌肉神经受影响。这种情况通常几分钟到1小时恢复，但约1/3的人会在一年内发生完全性脑梗。
发现后不要等，立即去急诊，做颈动脉超声和头颅磁共振。
首先经常吃甜点、喝奶茶、吃夜宵，会慢慢损伤血管内壁，让血管表面变得不平整。
而常吃炸鸡、烧烤、喝啤酒，血液中的脂肪含量会升高，这些脂质容易沉积在受损的血管壁上，使血管变得狭窄，影响血液流通。
其次长时间坐着不动，加上睡眠不足，血管的弹性会逐渐变差。
为了让血液顺利流通，心脏需要更用力地泵血，血流压力增大，反复冲击血管壁，时间一长，血管壁会变得脆弱，容易出现问题。
长期生闷气，也可能影响血管健康。有报道称，河南郑州一位女性因为长期生闷气，检查发现血管堵塞了百分之九十。
医生解释说，长期压抑情绪，可能会影响冠状动脉的正常舒张和收缩功能，导致心脏供血不足。情绪对血管的影响不容忽视，保持心情平稳也是一种保护。
这些看似不大的问题，日积月累会对血管造成明显伤害。平时注意饮食、适当活动、保证睡眠、调节情绪，对血管健康很有帮助。
第一招：管住嘴，学会三色饮食法
限盐：每天食盐不超过5克，大约一矿泉水瓶盖的量。酱油、蚝油、豆瓣酱里也含盐，用了这些就要少放盐。可以多用葱姜蒜、醋、花椒来调味。
控油：每天食用油不超过25克，大约两汤匙。少吃油炸、爆炒，多用蒸、煮、炖、凉拌。优先选橄榄油、玉米油、亚麻籽油。
多吃膳食纤维：每天吃至少500克蔬菜，最好每餐都有绿叶菜，再搭配菌类或瓜茄类蔬菜。每天再加200克新鲜水果，放在早饭和午饭之间吃比较合适。
第二招：记住几个健康硬指标
家里可以备一个上臂式电子血压计，每周测2到3次。每年定期查血糖和血脂四项。如果指标超标，要去心内科或内分泌科开药，坚持规范用药，不要自己随便停药。
第三招：动起来，试试531运动法
5：每周至少运动5天。
3：每次30分钟以上，可以分段进行，但每次最好持续10分钟以上。
1：运动时心率达到110次/分左右。
散步、慢跑、游泳、骑车、太极拳都很适合。散步时每分钟走100到120步，达到微微出汗、心跳加快、能说话但不能唱歌的程度。
运动注意：运动前要热身5到10分钟。血压超过160/100 mmHg时先别运动，去看医生调整药物。运动中如果出现胸痛、头晕、心慌，要立刻停止，原地休息。
这是最简单的自查方法，不用仪器，不用花钱，就能帮助远离心梗、脑梗。大家块学起来吧！
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