【应急科普】地震安全卡四：伏地、遮挡、手抓牢—国际公认的黄金避险法则
“快跑！”——这或许是许多人在想象地震来袭时的第一反应。但这个看似出于本能的反应，却可能将你置于更大的危险之中。目前国际公认的地震避险口诀是：“伏地、遮挡、手抓牢”（Drop, Cover, and Hold On）。
一、为什么“快跑”是下策？
地震中绝大多数伤亡并非来自建筑物的整体垮塌，而是源于“非结构构件”的破坏和坠落。
1. 你与“震荡”的较量：强震时，地面晃动剧烈，人就像站在剧烈摇晃的平衡木上，几乎不可能稳定、快速地移动。试图奔跑极易导致摔伤甚至骨折。
2. 致命的“空中杀手”：天花板的吊灯、书架上的重物、窗户的玻璃、外墙的装饰物……这些在地震中都会化身高空坠落的“炮弹”。
3. 你可能正跑向“陷阱”：剧烈的晃动中，建筑物的门窗可能因变形而无法打开，楼梯也可能出现裂缝。冲向这些地方，无异于将自己送入更危险的区域。
二、“伏地、遮挡、手抓牢”该怎么做？
1. 伏地（Drop）——降低重心，稳住自身
双腿跪地，身体尽量蜷缩俯下，呈匍匐姿势。这个动作能给你一个低矮、稳定的支撑面，防止被晃倒。
2. 遮挡（Cover）——寻找盾牌，保护要害
迅速移动到最近、最坚固的家具旁（如结实的书桌、餐桌下），或者内承重墙的墙角。同时用双臂或手边的物品（枕头、书包、厚书本）护住头部和后颈。
3. 手抓牢（Hold On）——固定庇护，随动而动
用一只手紧紧抓住躲藏家具的支撑腿，另一只手持续护住头颈。在整个晃动持续期间，都要保持这个姿势。因为地震的晃动是持续且方向多变的，紧紧抓牢能确保这个“保护罩”始终在你上方。
三、不同场景的具体应用
· 在家：躲在结实餐桌下、书桌下；承重墙墙角；卫生间
· 在卧室：来不及下床，立即用枕头盖住头部，蜷缩身体滚到床沿外侧紧贴
· 在学校/办公室：迅速躲到课桌或办公桌下，远离窗户
· 在商场/电影院：就近蹲在结实柜台旁、成排座椅间，或内承重柱基部，保护好头部。切忌冲向出口——人群恐慌中的混乱是致命的
结语：
记住这七个字：伏地、遮挡、手抓牢。下次遇到地震，不要犹豫，不要奔跑，就地躲避，等待震动结束。
来源：香格里拉市防震减灾局
编辑：王霞
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原标题：《【应急科普】地震安全卡四：伏地、遮挡、手抓牢—国际公认的黄金避险法则》