活力青春再出发！芙蓉区青年夜校第二季来了，等你来报名！
亲爱的青年朋友们：
经过第一季度的实践探索，2026年第二季度在青年夜校第一季度课程的基础上，进一步延伸课程边界、拓展学习维度，延续贴合青年发展的课程。同时结合第一季的反馈和第二季招募情况，持续调整课程品类和内容，力求为青年提供更具针对性、实用性与趣味性的学习体验。
芙蓉区青年夜校“活力青春”季，我们以运动为刻刀，把伏案的疲惫转换为伸展的愉悦，雕琢流畅线条；以妆技为画笔，将黯淡的倦容打理成夺目的自信，点亮面容神采；以AI为罗盘，把庞杂的焦虑梳理为清晰的路径，锚定前行坐标。这不仅是一场运动或一堂课，更是送给自己的、温柔的进化仪式，在专注与精进技能中，让身心完成一场静默而笃定的焕新。
你的蜕变，从今夜开始，快来加入我们吧！
一、招生对象
1. 面向18-45周岁青年（特殊情况适当放宽）。
2. 能适应夜间锻炼与学习。
3. 希望提高身体素质、改善仪容仪表、塑造良好体态的青年；希望通过学习新技术提升职业竞争力或职业转型的人群。
二、报名时间
即日起 - 2026年4月12日14:00
三、开班形式与课程设置
（一）公益课程课表：
课程简介与师资介绍
课程一：化妆技巧
课程简介：
课程以实操为主、理论为辅，讲师手把手带练、现场示范，聚焦青年日常美妆刚需，解决“盲目买货”“妆容踩雷”等痛点，系统教授底妆、眉形、眼妆等核心技法及职场、约会等不同场景妆容打造要点，同步指导肤质认知、五官自测及高性价比胶囊化妆包搭建，让美妆知识易学易懂易用，帮助零基础学员建立精简实用的个人化妆体系。
授课老师：
胡小丢，资深化妆师、国家色彩搭配师三级国家高级礼仪培训讲师。擅长以人为本，结合服装环境设计独属于自己的整体造型。曾与湖南卫视、芒果TV合作，担任《乘风破浪的姐姐1》、《火星情报院》、《快乐男生》等多档综艺节目造型师、服化师。
课程二：拉丁舞
课程简介：
课程从拉丁舞的核心舞种伦巴与恰恰入手，系统教授基本舞步、身体韵律、节奏掌控及单人技巧。专业老师将拆解动作细节，在轻松愉快的氛围中感受拉丁音乐的热情魅力。通过科学训练，将有效改善体态、提升协调性、增强自信。
授课老师：姚航
毕业于湖南省体校，进修于广州艺术专业舞蹈学校。11年学舞经验，10年教学经验，舞蹈功底扎实，十项全能，国家级教师以及裁判，曾获CBDF、WDSF等多项奖项。
课程三：马王堆导引术
课程简介：
课程以“循经导引、气血畅通”为核心，选取西汉马王堆汉墓出土《导引图》中适配现代人群的经典动作，是一套集调身、调息、调心于一体的中医养生功法。动作舒缓圆活，无需剧烈运动，通过抻筋拔骨、扭转屈伸，精准刺激人体经络与穴位，改善肩颈僵硬、腰背酸痛、关节滞涩等久坐劳损问题。练习中强调呼吸与动作的深度配合，引导意念贯注身体，帮助练习者平复浮躁情绪，缓解精神压力。
授课老师：
苗苗老师，从业7年，资深瑜伽、普拉提老师；健康管理师3级；中医健康管理师；小儿推拿师。
课程四：英语口语沙龙
课程简介：
专为18-45岁人群打造的沉浸式英语口语角，围绕真实生活话题，以「破冰暖场+主题畅聊」形式开展，每场60分钟，在轻松交流中提升口语，结识同频好友。低门槛易开口，零基础也能轻松交流 -社交+口语双提升，拓展优质人脉，流程标准化，20分钟破冰+40分钟畅聊。
授课老师：
Judith have，来自乌干达，目前就读于湖南双一流高校，是国家励志奖学金获得者，也是中非文化交流志愿者高级研学导师。
课程五：无人机与低空经济
课程简介：
本课程以「零基础听得懂、听完有方向、激发学习欲」为核心，按「行业认知-技术原理-应用场景-副业机遇」的逻辑分层授课，行业解读占30%、案例演示占30%、互动答疑占40%，1小时高效输出，涉及农业植保、测绘巡检、影视航拍、应急服务等多元应用场景，解读低空经济政策红利、行业发展趋势与副业增收路径，明确技能拓展与副业增收的新方向。
授课老师：
原志诚，来自湖南精飞智能科技有限公司（国家级专精特新“小巨人”企业），持有CAAC无人机教员执照、超视距驾驶员证、民航局机长资质，擅长以通俗化语言拆解专业技术，结合真实副业案例拆解行业逻辑，具备无人机教学、实操指导、应急处置的全链条专业能力。
（二）小班制收费课程课表：
说明：
1、春季班第二期将于2026年4月13日开课，为第一季“活力青春季”第二周期，一周一次课，根据第一期报名开班情况共设置10个班次，每班上课次数为4次（其中AI班为8次），一人可报多个班次。
2、上课地点：军区社区公共服务中心。
课程简介与师资介绍
课程一、二：瑜伽·普拉提融合、
八段锦
课程一简介：
课程以普拉提的“核心激活+精准控制”为基础，深度唤醒腹横肌、多裂肌等深层稳定肌群，重建身体支撑力。同时融入瑜伽的经典体式与呼吸法，针对性舒缓肩颈僵硬、脊柱紧张、髋部受限等问题，有效改善含胸驼背、骨盆前倾等常见体态困扰。
课程二简介：
课程将八段锦八式动作拆解教学，从基础站桩、呼吸配合，到每一式的发力细节、意念引导，层层递进，帮助练习者通过温和的拉伸、扭转、托举，疏通三焦、脾胃、肾经等关键经络，改善久坐带来的肩颈僵硬、腰背酸痛、气血不畅等问题。动作幅度可灵活调整，无需运动基础、久坐上班族、体质虚弱者等广泛受众。
授课老师：
苗苗老师，从业7年，资深瑜伽、普拉提老师，健康管理师3级，中医健康管理师，小儿推拿师。
课程三：体能训练
课程简介：
本课程将专业的体能功能训练与科学塑形相结合，致力于帮助因运动不足而处于亚健康状态的现代人恢复身体活力、改善体型。课程首先通过功能性动作评估，筛查并解决日常活动中出现的身体功能障碍与退化问题，如关节僵硬、腰部肩颈不适、下肢无力等，提升身体灵活性与动作质量。在此基础上，系统强化心肺功能、柔韧性和肌肉力量，同步融入减脂与局部塑形训练，从而实现运动能力提升、体重优化和身材重塑，助您获得健康与形体双重改善。
授课老师：
徐泽勇，现任湖南省攀岩队体能教练、湖南省攀岩队体能教练，获国际健联IFBB教练资格认证、AHA国际急救师证。授课时长已达到2000节，擅长减脂、塑形、增肌等方面。
课程四：英语口语沙龙
课程简介：
课程专为18-45岁人群打造的沉浸式英语口语角，交流工作与生活平衡心得、探讨时间管理、职场边界、友情与爱情观和生活中的小确幸等话题，以「破冰暖场+主题畅聊」形式开展，每场60分钟，在轻松交流中提升口语，结识同频好友。
授课老师：
Judith have，来自乌干达，目前就读于湖南双一流高校，是国家励志奖学金获得者，也是中非文化交流志愿者高级研学导师。
课程五、六：化妆技巧-基础班、
化妆技巧-升级班
课程五简介：
1、底妆：不同肤质底妆前护理、各类瑕疵修饰、底妆产品与工具使用、底妆持久技巧。
2. 眉毛：眉形与脸型适配、眉色选择、进阶画眉手法、眉形细节修饰与避雷。
3. 眼影+眼线：眼影色彩搭配与晕染、眼线产品使用与技巧、眼影与眼线衔接、眼妆避雷补救。
4. 腮红+唇妆：腮红产品使用与色号选择、唇妆护理与涂抹技巧、腮红与唇妆搭配、细节修饰避雷。
课程六简介：
1、底妆进阶-各类瑕疵皮的修饰与机体底妆。
2、眼妆进阶-不同卧蚕的画法。
3、眼妆进阶-幼态、轻亚裔真假睫毛结合粘贴技巧。
4、日常发型定位-吹风与其他电热工具的使用。
授课老师：
胡小丢，资深化妆师、国家色彩搭配师三级国家高级礼仪培训讲师。擅长以人为本，结合服装环境设计独属于自己的整体造型。曾与湖南卫视、芒果TV合作，担任《乘风破浪的姐姐1》、《火星情报院》、《快乐男生》等多档综艺节目造型师、服化师。
课程七：AI应用
课程简介：
课程精心打造《AI全能实战营》，不谈虚无缥缈的理论，只教听得懂、带得走、用得上的硬核技能。无论你是想摆脱写材料的“深夜内耗”，还是想让代码和数据处理听你指挥，这里都有最接地气的实战方案。
授课老师：
李晓义，AIGC技术专家、创新教育导师、华为数字人工智能高级工程师、人工智能训练师、高级工程师、湖南省人社厅职业技能师资。
课程八：拉丁舞
课程简介：
课程从拉丁舞的核心舞种伦巴与恰恰入手，系统教授基本舞步、身体韵律、节奏掌控及单人技巧。专业导师将拆解动作细节，在轻松愉快的氛围中感受拉丁音乐的热情魅力。通过科学训练，将有效改善体态、提升协调性、增强自信。
授课老师：
姚航，毕业于湖南省体校，进修于广州艺术专业舞蹈学校。11年学舞经验，10年教学经验，舞蹈功底扎实，十项全能，国家级教师以及裁判，曾获CBDF、WDSF等多项奖项。
四、课程优势
1. 精选师资：精选实践经验丰富的教练，帮助学员掌握技能。
2. 周期灵活：每月一周期，方便学员自由安排，灵活搭配。
3. 小班教学：严格控制每班人数，让每一位学员都能得到专业的指导。
4. 跟踪服务：配备学管师，及时跟进学习情况，制定蜕变方案。
五、报名流程
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六、注意事项
1. 不限报课程数量。
2. 一旦报名缴费成功，原则上不退费、不转班、不顶替；开课后如学员个人原因缺课，正常算课时，不补课、不退费。
3. 新班人数不足开班人数的不予开课，已报名学员可转入其他班级学习或退费。
4. 中途自愿插班学员不减免学费、不补课。
5. 请学员自备学具。
6. 开班前3天助教老师会通过微信或电话联系学员，请及时通过加好友请求或接听电话。
来源：芙蓉青年
编辑：李依柳
一审：林君倩
原标题：《活力青春再出发！芙蓉区青年夜校第二季来了，等你来报名！》