血管好不好，看脸就知道？脸上有这4个变化，可能是血管堵了
55岁的周先生，平时身体没啥大毛病，就是有点高血压，也没太在意。几个月前，他偶然照镜子，发现两只耳朵的耳垂上各出现了一道斜斜的折痕，像被刀划了一下。他以为是睡觉压的，没当回事。
直到一次单位体检，体检医生看了一眼他的耳朵，一脸严肃地说他可能心血管有问题，让他回头尽快挂一个心内科的号，去查一下冠脉CTA。
周先生本来不相信，但体检结果出来后，显示血脂偏高，总胆固醇、低密度胆固醇均高出正常值，于是半信半疑地去心内科做了检查，结果居然真的发现了冠状动脉前降支中段狭窄50%！
这意味着，周先生已经患上了冠状动脉粥样硬化性心脏病，也就是冠心病，如果再不及时处理，病情继续发展，有可能导致心绞痛甚至心梗！
心内科医生对周先生说：您这是运气好，常规体检一般不会特意查心血管，还好体检医生经验丰富，发现了。很多人耳垂折痕好多年都不知道，直到严重心绞痛了才发现，就只能手术了！
一、脸上有这4个变化可能是血管堵了
很多人觉得，血管堵没堵，只有去医院才能查出来。但其实，我们的脸上就藏着血管健康的“检查报告”。很多血管病变，早在心梗、脑梗发作前几年，就已经在脸上留下了蛛丝马迹。
1.耳垂折痕
开头病例中的周先生就是这种情况，他的两侧耳垂上各出现一条从耳垂边缘延伸到耳屏的斜线皱纹，像被刀划了一道，皱纹很深。
这个折痕在医学上叫“Frank征” ，由美国医生Sanders Frank在1973年首次发现。研究发现，耳垂折痕与冠心病高度相关，有耳垂折痕的人患冠心病的风险比正常人高出约30%。
具体机制尚不完全明确，但普遍认为是由于耳垂作为末端器官，对缺血非常敏感。当冠状动脉粥样硬化时，全身小血管也会发生类似病变，耳垂的血液供应减少，弹性纤维断裂，形成折痕。
如果发现耳垂出现明显折痕，尤其是双侧都有、折痕深而明显，建议尽快检查血压、血脂，如果血脂指标中的总胆固醇和低密度胆固醇都高于正常值，建议做心脏超声或冠脉CTA进一步明确血管情况。
2.眼睑黄色瘤
眼睑黄色瘤是在上眼睑内侧出现的黄色或橙色斑块，像小米粒或黄豆大小，边界清晰，表面光滑，可能单侧出现，也可能双侧对称。斑块逐渐增大时，甚至可以融合成一大片，覆盖内眼睑上方。
眼睑黄色瘤也简称为睑黄瘤，本质是胆固醇在皮肤下的沉积物。患上高血脂后，血液中低密度脂蛋白胆固醇过高，脂质会从血管渗出，沉积在皮肤组织中。眼睑皮肤最薄、血管丰富，脂质沉积时最容易被发现。
如果发现眼睑出现黄色斑块，不要单纯以为是皮肤问题，应尽快抽血，查血脂四项，也就是总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白、高密度脂蛋白。如果血脂异常，需在医生指导下进行饮食控制和药物治疗，必要时进一步做颈部血管超声、下肢血管超声，明确血管情况。
3.鼻梁横纹
表现为鼻梁根部、两眼之间，出现一条或几条横向皱纹，纹路较深，用手摸能感觉到凹凸。可能伴随心悸、胸闷等表现，尤其在劳累或情绪波动后更明显。
这个体征被称为“鼻褶心征” ，长期高血压、冠心病患者，心脏需要更用力泵血，导致面部血管压力增大，鼻梁皮肤反复被“拉伸”，就会逐渐形成横纹。
中医认为“鼻为心之窍”，鼻梁横纹与心脏气血不足有关。现代医学也发现，有鼻梁横纹的人群中，高血压检出率显著高于无横纹人群。
如果鼻梁出现明显横纹，尤其是40岁以下的中青年人，建议定期测量血压，做心电图检查，排查高血压、冠心病等心血管疾病。
4.法令纹不对称
法令纹在临床上叫作鼻唇沟，对着镜子观察，如果发现一侧法令纹比另一侧变浅、变平，甚至消失，就要提高警惕了。这时可以再对着镜子笑一下，看看两侧嘴角是否对称，如果一侧嘴角提不起来，离脑梗就不远了。
单侧法令纹变浅，是短暂性脑缺血发作的早期信号。短暂性脑缺血发作俗称小中风，当颈内动脉或大脑中动脉出现一过性供血不足时，控制面部表情的肌肉会短暂失去神经支配，导致单侧鼻唇沟变浅。
该体征通常只持续几分钟到1小时，随后能够自行恢复正常，不留后遗症，但是约1/3的小中风患者会在1年内发生完全性脑梗，危及生命。
如果发现单侧法令纹突然变浅，尤其是间歇性出现，或伴有一过性头晕、单侧肢体麻木、说话打磕巴，不要等它自己好，要立即就医挂急诊科，做颈动脉超声和头颅磁共振来判断脑血管情况。
二、养出好血管，平时做好3件事
1.管住嘴：学会三色饮食法
红色限盐：每天食盐不超过5克，大约一矿泉水瓶盖水平装满的量，也可以用限盐勺来准确称量。厨房调料中的酱油、蚝油、豆瓣酱、腐乳都含盐，添加时要少放食盐，也可以多用葱姜蒜、醋、花椒来调味。
黄色控油：每天食用油不超过25克，大约满满两汤匙的量。可以少油炸、爆炒、红烧，多用蒸、煮、炖、凉拌等烹饪方式，也可多用橄榄油、玉米油、亚麻籽油等富含不饱和脂肪酸的植物油，替换猪油、花生油。
绿色加纤：每天吃至少500克蔬菜，而且至少要吃3种蔬菜，最好每一餐都有一种绿叶菜搭配一种菌类、根茎类或茄瓜类蔬菜。每天添加200g新鲜水果，种类和颜色要尽量丰富，放在早饭和午饭之间吃比较合适。
2.记住数：血管健康硬指标
家里可以自备一个上臂式电子血压计，每周测2-3次，还要每年定期体检，查血糖和血脂四项。如果以上指标超标，要去心内科或内分泌科开药，坚持规范用药，不擅自停药。
3.动起来：推荐531运动法
531运动法的核心原则是：
5：每周至少运动5天。
3：每次30分钟以上，可分段进行，如早晚各15分钟，但每次最好持续10分钟以上。
1：运动时心率达到110次/分左右，对大多数人来说属于低强度运动。
散步、慢跑、游泳、骑车、太极拳等运动都很合适，散步时每分钟走路100-120步，运动时要达到微微出汗、心跳加快、能说话但不能唱歌的程度。
注意：
运动前一定要充分热身5-10分钟，血压>160/100 mmHg时暂缓运动，先就医调整药物，运动中如出现胸痛、头晕、心慌，要立即停止，原地休息。
血管好不好，看脸就知道。
每天花1分钟照照镜子，认真看看自己，面部有没有出现异常变化。
这是最简单的自查方法，不用仪器，不用花钱，不用求人。
就能远离心梗、脑梗，平安过一生！
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