今日清明！
今日天气
今天气温12~25℃
东南风4~5级
相对湿度90%~55%
温馨提示：早晚温差较大，记得备好薄外套，注意文明祭扫。
关于清明
QINGMING
燕子来时新社
梨花落后清明
今天
我们迎来二十四节气中
既是节气又是节日的
清明
“清明”是二十四节气之一，最早可追溯至上古农耕文明。西汉《淮南子·天文训》记载：“春分后十五日，斗指乙，则清明风至。”此时气温回升、雨量增多，天地间气清景明、万物勃发，是春耕春种的关键时节。
“清明”二字，意为“天清地明”，此时春和景明，草木萌发，冰雪消融，清风拂面，大自然呈现出一派生机勃勃的清明景象，古人便以“清明”命名这一节气。
随着时代的发展，清明节以自然节气“清明”为基础，融合寒食节的祭扫传统和上巳节的踏青习俗，历经千年演变，成为中国人“慎终追远”与“拥抱新生”的双重文化象征。
清明 三候
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1
一候桐始华
桐，指桐花，白居易的《桐花》中说：“春令有常候，清明桐始发”，桐花虽小，但清新淡雅。
2
二候田鼠化为鹌
鹌，指鹌鹑类的小鸟，田鼠因烈阳之气渐盛而躲回洞穴，喜爱阳气的鸟儿开始出来活动，此时，阴气潜藏而阳气渐盛。
3
三候虹始见
彩虹也随之出现，《月令七十二候集解》中说：“虹，音洪。阴阳交会之气，纯阴纯阳则无。若云薄漏日，日穿雨影，则虹见。”
清明习俗
QINGMING
扫墓祭祖
清明最核心的习俗，是携酒食、纸钱前往先人墓前，清扫坟茔、添土祭拜，感念先辈恩泽，传承孝道家风。
踏青寻春
万物复苏、草木吐绿，人们走出家门，漫步郊野，赏春光、沐清风，在自然中感受生命的蓬勃，消解哀思。
插柳戴柳
民间有“清明插柳，百病不侵”的说法，折柳插于门楣、编成柳帽佩戴，既寄寓辟邪祈福的美好心愿，也留住春日生机。
放风筝
清明放风筝是传统雅趣，人们将风筝放至高空后剪断丝线，寓意放走晦气、迎来顺遂，让烦恼随春风远去。
食青团
江南一带必吃青团，将艾草汁揉进糯米粉，包裹豆沙、咸蛋黄等馅料，软糯清香，是春日独有的舌尖滋味。
清明养生
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饮食调养
1.减酸增甘、多辛少苦
清明时节，饮食应遵循“减酸增甘、多辛少苦”的原则。
甘味入脾，多吃甘味食物，如山药、大枣等，有助于健脾养胃。但对于青团、粽子等甜腻食物，则应避免贪食。
同时，可适当吃辛味食物或佐料，如葱、蒜、茴香、豆蔻、砂仁等，能疏发肝气、补益脾气。
2.多吃蔬果、合理饮食
春季是吃蔬菜的好时节，如菠菜、韭菜、荠菜、香椿等，这些蔬菜不仅富含营养，还能祛除体内浊气、升发阳气。
此外，还可多吃薏苡仁、赤小豆、扁豆等祛湿食材，能减轻湿气对脾胃的影响。
应尽量避免吃寒凉、油腻、生冷的饮食，以免加重脾胃负担。
起居调养
1.早睡早起、顺应自然
《黄帝内经》指出：“春三月，夜卧早起，广步于庭。”
清明时节，日常起居要顺应自然规律，早睡早起，保证充足的睡眠，以帮助阳气升发，促进脾胃的运化功能。
2.保暖防寒、避免受凉
民间自古有俗语“春捂秋冻”，尽管天气逐渐变暖，但早晚温差较大，仍需注意保暖，尤其是腹部和脚部应避免受凉，防止寒邪侵袭脾胃，导致脾胃功能失调。
3.调畅情志、温和运动
清明祭扫先人，难免悲伤。然而，过度悲伤会导致肝气不舒，气机失调，影响脾胃的运化功能。建议通过踏青郊游、听音乐、与朋友聚会等方式，舒缓情绪，保持心情愉悦。
清明时节，温度适宜，晴朗的天气正是进行户外运动的好时机。适当运动可促进气血流通，增强脾胃功能。可选择散步、慢跑、太极拳、八段锦等温和的运动方式，每次运动时间控制在30分钟左右，以微微出汗为宜。
珍惜和煦的风、轻柔的雨
珍重当下的事、身旁的人
在这生机勃勃的春色里
一切向前看
看燕雀枝头鸣
赏风起梨花落
移步户外，欢笑相聚
这美好的春天属于你
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图片来源于千库网
综合自新华社、人民日报、新华网、上海健康播报
整理/编辑：史焕焕
责编：王 博
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原标题：《今日清明！》