宝宝辅食吃太少？别追喂，用游戏力让宝宝主动吃
喂宝宝吃饭，堪称新手爸妈的 “大型渡劫现场”：娃要么扭头躲勺子，要么含着食物不咽，要么小手乱挥把辅食弄得到处都是，大人端着碗追着喂、哄着喂，大人累、宝宝烦，还容易陷入“越追越不吃”的恶性循环。爸爸妈妈们也难免担心，宝宝吃的这么少，影响生长发育怎么办？
“追着喂饭”是中国家庭中非常常见的现象，据中国营养学会的调研数据显示，超过60%的1-3岁幼儿家庭存在喂养困难，其中“进食量少”是最常见的困扰之一。
其实，我们总是习惯把“喂饭”当成自己的任务，却忽略这个过程中孩子的心理感受，当每一顿饭都变成和父母的战斗时，再好吃的美味也激不起孩子的兴趣了。今天我们就来聊聊，如何利用温柔的游戏力，让餐桌变成乐园，让宝宝从“要我吃”变成“我要吃”。
01
为什么宝宝会不爱吃辅食？
很多父母对宝宝“不吃饭”这件事非常不能理解，“宝宝每天就吃那点点不会饿吗？”、“明明我做的辅食色香味俱全，娃怎么就没兴趣呢？”
首先，咱得明白一点，刚添加辅食的宝宝胃容量有限，每天还要吃奶，所以，刚添加辅食的宝宝辅食吃的少是正常的，咱们得合理期待，不能因为宝宝没吃完我们准备的辅食量，就觉得宝宝“不爱吃辅食”，是有问题的哈~
其次，随着宝宝的长大，自主意识越来越强，1岁以后宝宝更愿意掌控自己的进食节奏，而父母却控制不住地强迫喂饭，把孩子放在了“吃饭”的对立面，吃饭成了母子间的斗争，时间久了，宝宝就会对“吃饭”产生抗拒心理，看到“餐具”就哭闹烦躁。这时候，我们就需要改变策略，想办法让“吃饭”变得有趣，让宝宝从被动接受变成主动参与，顺带锻炼宝宝的手眼协调和认知能力。
02
用游戏让吃饭变得有趣
肯定有妈妈会好奇：“不是说不要让宝宝边吃边玩么？怎么现在还要带着宝宝玩呢？”
其实，游戏力并不是简单的“边玩边吃”，而是需要我们成为孩子的玩伴，用游戏来满足宝宝探索世界的需求，逐步建立宝宝与食物的积极连接。当宝宝沉浸在有趣的游戏中时，没有“必须吃”的强压，对食物的接受度自然也就提高了。
那在宝宝的辅食添加阶段，我们该如何巧用游戏力，让宝宝更愿意主动进食呢？想要宝宝自主进食，咱们就要投其所好，我们可以从感官探索、故事扮演、趣味挑战和音乐节奏等方面来设计趣味游戏，让宝宝吃饭更主动。
宝宝各月龄互动陪玩方式
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这里要特别强调一点，我们用游戏力帮助宝宝吃辅食时，要注意以下几个原则：
01
别让游戏喧宾夺主
我们用游戏力引导宝宝吃饭，游戏的作用是引导宝宝吃饭的兴趣，而不是分散宝宝注意力，如果发现因为玩游戏而忘了吃饭时，我们就需要及时调整一下了。
02
坚持用餐礼仪
无规矩不成方圆，不论我们选择用什么样的方式引导宝宝吃饭，基本的用餐礼仪都需要从一开始就给宝宝建立好，比如一开始就跟宝宝约定好“食物游戏只能在餐桌上玩”等，让宝宝从小养成良好的用餐礼仪。
03
观察孩子的真实需求
我们一直强调，任何时候都要关注宝宝的需求，陪宝宝吃饭也是一样，如果宝宝已经明显烦躁、疲倦、情绪不好时，就不继续勉强宝宝继续游戏，继续吃饭。可能并不当下，相比填饱肚子，更想要歪在妈妈的怀里睡一觉。看懂宝宝的需求，并及时满足，这是我们养育初期的主要任务。
04
放轻松
最后，也是最重要的，我们的状态决定了宝宝吃饭的氛围，放轻松点，别把吃饭当任务，吃饭是件快乐的事情，宝宝吃开心了就好，多一口少一口，真的不是大事，没必要太纠结！
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不同月龄的辅食游戏推荐
接下来给大家推荐一些适合不同辅食阶段的宝宝吃饭小游戏，愿每个宝宝的吃饭时间都是happy time ~
01
食物认知游戏（6-8 个月）
目标：让宝宝熟悉食物
很多宝宝抗拒辅食，未必是真的不爱吃，而是因为不熟悉而戒备，这时候我们要做的是先让宝宝认识食物，接触食物，对食物留下个好印象。
1）五颜六色的食物
准备红、黄、绿、白等不同颜色的辅食，摆成彩虹的形状放在宝宝面前。妈妈挨个儿给宝宝介绍，鼓励宝宝伸手去摸摸，搅搅，感受辅食的质地，如果宝宝愿意用舌头舔一舔，就及时表扬：“宝宝真棒，黄黄的南瓜泥甜甜的~”
2）形状变变变
对于已经能吃颗粒状辅食的宝宝，可以把辅食做成不同的形状，红薯小丸子、胡萝卜丁、西兰花小朵，挨个儿给宝宝介绍，介绍完用勺子把食物轻轻推给宝宝，鼓励他用小手去抓。抓起来之后，不管宝宝是捏着玩还是放进嘴里，都不要阻止，重点是让宝宝主动接触食物。
3）闻起来真香
选一些闻起来香香甜甜的果蔬，比如香蕉、苹果、紫薯、南瓜等，打成泥给宝宝闻一闻，妈妈自己吃一口，夸张地给宝宝介绍：“宝宝，这个香香的是香蕉，好甜啊~”如果宝宝感兴趣愿意尝一尝，那就太棒了，但不用强求，这个游戏的目的是通过嗅觉互动，让宝宝把食物和 “香香的”、“甜甜的” 美好感受关联起来，消除对食物的抵触。
02
自主进食游戏（8-18 个月）
目标：锻炼宝宝动手能力，让宝宝爱上 “自己吃”
8 个月以后，宝宝自主意识开始萌芽，会出现 “抢勺子”、“自己抓东西吃” 的行为，这是宝宝想要自主进食的信号，爸爸妈妈们一定要全力支持，脏乱只是暂时的，过好这段时间，你可能就再也不用为宝宝吃饭发愁了。不用在意宝宝吃进去多少，愿意自己动手就很好~
1）喂玩偶吃
给宝宝一把勺子，让宝宝给他喜欢的玩具喂饭，刚开始宝宝可能还不会，需要我们辅助宝宝把辅食喂到玩偶嘴里。喂完后，我们可以假装是玩偶说：“谢谢宝宝，***真好吃，宝宝也吃一口？”这时候我们可以辅助宝宝舀辅食，送进他嘴里，如果宝宝吃成功了，一定要大声表扬：“宝宝太厉害了，会喂**吃饭啦，自己吃也超棒！”
2）抓饭小能手
对于还不会用勺子的宝宝，直接准备手指食物，比如南瓜条、胡萝卜条、山药条、西兰花小朵等，放到宝宝辅食盘里，我们示范手抓起来放嘴里，也鼓励宝宝和我们一起手抓着吃，不管宝宝最后有没有吃成功，都要多鼓励宝宝去尝试。
3）自主进食 “小仪式”
给宝宝准备专属的辅食碗、辅食勺、餐椅，吃饭前可以让宝宝自己去做点事，比如：把辅食碗放到餐椅上，拿个小勺子、围兜什么的，让宝宝参与进来。吃饭的过程中，让宝宝自己决定先吃什么、吃多少，不要强迫宝宝，让宝宝感受到 “吃饭是自己的事”，培养自主进食的意识。
03
趣味互动游戏（10-24 个月）
目标：让吃饭变成亲子互动，吸引宝宝注意力
宝宝们的注意力非常短，很容易被外界吸引，所以容易出现吃几口就跑了的情况，针对这种情况，我们的游戏主要通过亲子互动的方式，吸引宝宝的注意力，让宝宝把注意力集中在吃饭上。
1） 小火车
这是最经典的游戏，几乎适合所有月龄的宝宝。把宝宝的小勺子当成小火车，一边喂宝宝一边说：“呜~呜~小火车来啦，要进小山洞咯，咔嚓咔嚓～” 大概率宝宝都会配合地张开嘴巴吃掉辅食，爸爸妈妈们一定要记得及时表扬哦！可以适当变换节奏，小火车时快时慢增加趣味性，让宝宝主动张嘴吃。
2）讲故事
爸爸妈妈根据宝宝当下的辅食随机编个简单的故事，比如：“南瓜王国里的住着许多黄黄的小南瓜，他们圆滚滚的，香香甜甜的，小南瓜最喜欢乖宝宝了，宝宝想尝尝小南瓜的味道吗？”孩子们天生喜欢听故事，这些简单的小故事让宝宝对食物产生浓厚的兴趣，从而主动张开嘴巴。
3）食物“躲猫猫”
用辅食勺舀一点点辅食，在宝宝面前晃一晃再藏起来，说：“好吃的来啦，好吃的躲起来啦，宝宝找到了吗？”宝宝给出回应后，拿出食物说：“哇，宝宝好厉害啊，找到好吃的啦，小嘴巴张开~” 宝宝会因为觉得有趣，主动张开嘴吃。这个游戏能很好地吸引宝宝的注意力，让宝宝忘记抗拒，主动吃饭。
婴幼儿辅食添加营养指南
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和大家分享了这么多的喂养游戏，我想强调一句：宝宝辅食吃太少，从来都不是宝宝的 “问题”，而是喂养方式的 “磨合”。
游戏只是辅助手段，更重要的是我们父母要看到并尊重孩子的需求，不强迫宝宝吃，接受宝宝的 “脏乱差”，别让吃饭变得有压力，别着急，慢一点，比起一顿“吃进去多少”，更重要的是宝宝“吃饭的兴趣”！
最后，希望辅食添加期的宝宝们都能轻松快乐地吃饭，爸爸妈妈也都不用追着喂饭！更多辅食添加问题，欢迎来我们享喂辅食营找答案哦~
编辑 | 马蕾孕哺育
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