如何应对高张型的盆底肌功能障碍？｜闵小卫说健康
2026-01-05 18:57
上海
编者语：
在快节奏的现代生活中，健康成为了我们最宝贵的财富。然而如何选择正确的健康知识，如何避免陷入健康误区，成为了许多人关心的问题。
健康闵行开设“闵小卫说健康”科普专栏，无论是日常生活中的健康习惯，还是各类常见疾病的防治，闵小卫将用通俗易懂的语言，解读复杂的健康话题，陪伴大家一起探索科学的健康之路。
盆底肌高张是盆底肌群过度紧张和持续收缩的情况，这种紧张状态会导致盆底肌肉功能失调，进而引发多种不适症状，如尿潴留、盆腔疼痛、便秘等。如果在肌肉过度活跃状态下依然坚持盆底训练，不仅收获不到好的治疗效果，反而会越来越严重。那我们该怎么办呢？
盆底肌高张需要放松紧张的肌肉群。首先利用腹式呼吸，通过有意识延长吸气和呼气时间，以腹部起伏进行深、缓有规律的呼吸运动，达到自我身心调节的目的从而放松盆底肌。其次通过低频率低电流刺激，根据高张症状选择电刺激处方，刺激肌肉震颤，使肌肉张力松弛并降低肌肉紧张度。另外我们还可以利用盆底肌筋膜手法找到紧张的肌肉触痛点进行松解。
请看视频《盆底功能障碍-高张型》
原标题：《如何应对高张型的盆底肌功能障碍？｜闵小卫说健康》
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