我的情绪日记：一些慢慢放松下来的时刻
我的情绪日记：
一些慢慢放松下来的时刻
有时候，情绪并不会以剧烈的方式出现。
它可能只是傍晚的一点烦躁，
夜深时反复想起的一点犹豫，
也可能是在生活的缝隙里，
被一些很小的事情慢慢接住。
本栏目呈现学生在生活中对情绪的真实觉察。
这些文字并不回避失落与烦躁，更关注当情绪来临时，
学生如何允许自己慢下来，并在日常中找到照顾与安放的方式。
同学分享
一个被陪伴接住的夜晚
晚上舍友买了一个大西瓜回来，我们三个人围在桌边一起切。
刀落下时发出清脆的响声，红瓤黑籽，汁水清甜。
大家一边吃一边说笑，聊起实验中的趣事和寒假的计划。
那一刻，白天的疲惫和犹豫仿佛都被冲淡了。
虽然作息不同，但这样围坐分享的夜晚，让我感到自己并不孤单。
西瓜很甜，夜晚很轻，明天也许可以更从容一些。
有些事情，不必急于做决定。
——2025级 微电子学院
孙以诚
一个慢慢醒来的早晨
今天早上一觉睡到自然醒，醒来之后把自己的小窝收拾了一下，
因为工作日没有足够的时间来好好收拾收拾。
我把被子拿出去晒的时候，感受着阳光倾泻而下，
洒在被子上，洒在手上，那股温暖的感觉，让人安心。
我把自己的小鳄鱼和史迪仔玩偶挂着晒太阳，看着他们，
刹那间感受到生活的温馨与快乐，哈哈哈，
这倒也铺垫着一天快乐的好心情。
虽然思乡的情绪依旧，
但是乡味的慰藉还是有点效果的，
悠闲地享受好这难得的一段惬意时光吧。
对自己想说：
加油！加油！加油！你可以的！
——2025级 生命科学学院
蒋珂烨
情绪慢慢松开的一个傍晚
周三的傍晚，结束最后一节专业课，
我抱着一摞笔记走到教学楼外的连廊。
本来因为下午的小组任务没推进，
心里还堵着一股烦躁，
但突然看见夕阳把云染成了橘粉色。
我干脆坐在连廊的长椅上，
没急着赶去食堂——
从包里摸出早上没吃完的面包，
配着保温杯里的热牛奶慢慢啃。
旁边有同学追着打闹，
笑声脆得像风铃。
我盯着远处篮球场上跳动的光斑，
忽然觉得：
“没做完的事可以晚点再弄。”
风把头发吹得乱七八糟，
可晒了一天的长椅还留着暖意。
咬面包的脆响和远处的球声混在一起，
那种“从紧绷里松下来”的舒展，
让心像被揉软的棉花。
我掏出手机拍了张糊掉的夕阳，
屏幕里的光晕让眼睛发暖，
连没写完的作业，
都好像没那么让人头疼了。
——2025级 机电工程与自动化学院
周远佳
在书店里，身体先慢了下来
周三的中午我来到了东区的泮溪书店，
因为没到点餐时间，我先在座位上自习。
打开耳机放着爱听的音乐，
室内头顶有暖暖的空调吹着我的后背，
我还能隐约听见他人小声交谈的声音。
我开始学习。
那一刻我感觉整个身体被暖意包裹，
非常有安全感，身心都很愉悦。
因为下午第一节没有课，
这个中午是我开学来
第一次不紧不慢地吃午饭，
内心不再是慌忙紧迫，而是踏实放松。
我边吃边看喜欢的博主发的 vlog，
我感觉自己终于得到了真正的休息，
真的非常惬意和满足。
出门后，第一感受是风的冷意，
但下一秒我走到了阳光下。
正午的阳光强烈，
但冬日正午的阳光却实在温暖。
我感觉到头皮、发丝与后背被阳光照顾，
内心的愉悦在此刻到达极致，
于是我拿出相机，记录下了此刻的美好…
——2025级 机电工程与自动化学院
陈蓝霏
写在最后
这些文字没有刻意讲“情绪管理”，
也没有急着让情绪变好。
它们只是记录了——
在生活的某些时刻，
情绪被允许慢下来，
也被一些很小、很真实的日常接住。
或许，当生活变得有些忙乱时，
我们可以试着慢一点，
让当下的感受，先被好好看见。
本文文字经学生本人同意，选自《大学生心理健康》课程中的“情绪日记”书写记录。
供稿丨田芳
图片编辑| 卢希佳
供图 | 朱佳旺、陈蓝霏、蒋珂烨、陈思 、田雨欣、范轩豪
文案编辑/范珊珊
文案审核/胡忻瑜
图文校对/黄喆人 周娜
原标题：《我的情绪日记：一些慢慢放松下来的时刻》