今日冬至！

2025-12-21 07:01

上海

今日

天气

今天，

我们迎来了冬天的第四个节气——

冬至

今天阴到多云有短时小雨

全天气温7—10℃

风力有5级阵风6—7级

相对湿度90%—40%

关于冬至

冬至的“至”指的是极致，自此起，太阳在南半球触底后转而北归，气温开始进入一年中最冷的时期。同时，这一天也是一年中白昼最短，黑夜最长的一天。

冬至是“四时八节”之一，既是节气，也是中国民间的传统祭祖节日，在古代民间有“冬至大如年”的讲法。

冬至

三候

一候蚯蚓结：蚯蚓阴曲阳伸，冬至阴至极，所以蚯蚓感阴而蜷缩起来。

‌二候麋角解：麋和鹿虽同科，却阴阳不同，古人认为麋角后生，所以为阴，冬至阴至极而衰，麋感阴气衰退而解角。

三候水泉动：冬至后阳光回归，泉水内部能在封冻的冰层下面隔绝空气中的严寒，但阳光却能透过冰层给内部泉水带来热能，所以泉水能在冰封之下温润流淌。

冬至

习俗

吃饺子：在北方地区，人们有冬至吃饺子的习俗。人们认为冬至吃饺子可以驱寒保暖。

祭祖：冬至也是一个祭祖的日子，在很多地方，人们会准备一些时令的食物，先是祭祀先祖，然后和家人一起分而食之，祈祷着生活幸福美满，日子越来越顺。

吃汤圆：是冬至的传统习俗，在江南尤为盛行。“汤圆”是冬至必备的食品，“圆”意味着“团圆”“圆满”。

喝冬酿：在江浙一带，有冬至喝冬酿酒的习俗，冬酿酒一般是指入冬之后酿的糯米酒，到了冬至前后刚好可以享用，糯米在冬天有补中益气的功效。

冬至

养生

勤搓手，防感冒

冬至时节，天气寒冷，经常搓手对保持身体健康非常有好处。搓手时双手紧握成拳状，从虎口接合，两手捏紧，再移动双手转动，使其在转动过程中各部分互相摩擦。

通过揉搓手掌、揉按手指可充分刺激位于手心的劳宫穴，有利于保持心脏健康；经常揉搓位于双手拇指根部隆起处的鱼际穴，可疏通经络，增强呼吸系统功能，预防感冒。

暖双足，防体寒

俗话说“寒从脚下起”，脚与人的健康关系密切。脚部一旦受寒，会导致机体抵抗力下降，引起感冒、腹痛、腰腿痛、妇女痛经等病症。

所以，寒冷的冬至时节应格外重视脚部的保暖，除了要穿着保暖性能好的鞋袜外，平时还要多活动双脚，可常进行跑步、竞走、散步等运动，最好养成泡脚的习惯。

晚上睡觉前，用热水泡一泡脚，既能御寒，又能有效促进局部血液循环，增加脚的营养供给，保持皮肤柔软，减轻下肢的沉重感和全身疲劳。

勤运动，养阳气

冬季从冬至后自然界的阴气开始消退，阳气逐渐回升，使冬季的闭藏转向活泼兴奋的生机。

此时要进行锻炼运动，但不宜运动过度，且运动时不宜出汗太多，以免伤阳气耗伤肾精，违逆“冬藏”的养生原则。

选择自己喜欢的运动项目，如八段锦、太极剑、五禽戏、太极拳、健步走等温和的有氧运动，最好选择上午太阳出来之后或下午温暖时段进行。

多按摩，强肾气

因为冬至时节天寒地冻，晨间、夜晚的室内外温差较大，机体调整不及时容易感受风寒外邪。

腰为肾之府，刺激腰眼（腰眼为经外奇穴，位于人体腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷处）有助保养肾气。

可于运动后将双手搓热，紧按于腰眼处片刻，再向下重推，每日反复50—100遍。不仅可以疏通经脉、强壮腰骨，还能起到固精益肾和延年益寿的作用，男女都适用。