冬天多久洗一次澡合适？这4类人洗澡“懒”一点更健康
最近，全国各地都在降温。
冬天如何洗澡？多久洗一次澡？已经成为南方人和北方人僵持不下的“哲学”问题。
有人认为只有天天洗澡，才能保持皮肤的干净卫生，减少皮肤表面细菌的滋生。
也有人认为，要少洗澡，因为天天洗澡皮肤会干燥，有时候还会皲裂。
更有甚者，比如毕业于麻省理工学院的化学工程师David Whitlock，为了不洗澡，选择定期喷自己培养出来的菌来祛除身体异味[1]。
所以，冬天真的有必要每天都洗澡吗？
一提到“洗澡”这两个字，大家伙儿的脑袋里可能就会浮现出水汽弥漫、水花四溅、赤裸着坦诚相待的样子。
是的，在洗澡时不仅能和水亲密接触，还能够去除身体的污垢、缓解疲劳、促进血液循环，也可以提高皮肤新陈代谢能力，改善睡眠质量。适当洗澡，可以说是好处多多。
如今，大家洗澡的方式也各有不同：可以在家中用热水器冲澡、在浴缸中泡澡放松身心，或者约个三两好友、拖家带口去室内外泡温泉等。在洗浴中心，有人还会选择搓背、按摩等方式，尽情地享受沐浴带来的乐趣。
那么，怎样的操作才最合理呢？有几个小建议，希望您能采纳。
水温一定要合适，略高于体温的热水可以充分舒张外周血管，让身体感觉放松。泡澡如果水温过高，则需要缩短浸泡身体的时间，避免出现发热、头晕等不良反应。
在任何情况下，都不建议过于用力擦搓身体表面，否则可能造成皮肤受损，失去完整的皮肤屏障，微生物感染的危险会显著增加。
刚做完一些事情的情况下不能立即洗澡。比如，饱餐和饥饿时、饮酒后、劳动后等，此时立即洗澡可能会让身体感到不适。也有部分人群不适合频繁长时间洗澡，比如，心脑血管患者、癫痫患者、老年人和婴幼儿等。
在人体的皮肤上表面覆盖着一层皮脂成分，起到滋润皮肤，防止皮肤干燥、皲裂的作用。
如果一个人长期不洗澡，体表会堆积更多的皮肤污垢、皮肤脱落细胞、细菌等等，影响皮肤健康。
但是过度地频繁洗澡、甚至搓澡，会破坏皮脂层，导致皮肤干燥，甚至诱发皮肤瘙痒[2]。
同时，洗澡后不注意润肤保湿，也会影响皮肤屏障功能，皮脂分泌进一步减少，皮肤干燥，甚至会诱发乏脂性湿疹[2]。
那么问题来了，冬天需要怎样安排洗澡呢，具体建议包括以下几点：
1.如果你每天接触灰尘、运动量大或出汗过多时，可以每天洗澡，但不必每天搓澡。
2.在身体没有异味或灰尘不大时，可以选择两三天洗一次澡。
3.对于婴幼儿来说，适当洗澡就可以，可以选择一周洗两三次澡，洗澡后更要注意加强润肤保湿。
4.在洗澡时，建议使用温水，并且洗澡时间为几分钟即可，以免热水或洗澡时间过长，导致皮肤油脂丧失，诱发皮肤瘙痒[3]。
5.如果每天都必须要洗澡的话，可以选用较为温和的偏酸性沐浴露，清理手、腋窝及臀部等皮肤褶皱部位，其他部位用清水冲洗即可[3]。
6.洗澡时，轻轻搓洗皮肤即可，并在洗澡后尽快涂抹身体乳保湿。
所以，在冬天并不一定非要每天洗澡哦。为了皮肤的健康，合适的洗澡方式才最为重要！
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审稿专家
徐宏俊 | 北京友谊医院皮肤科副主任医师
参考文献
[1]谢幸, 孔北华. 妇产科学.第9版[M]. 人民卫生出版社, 2018.
[2]张振乾,陈可欣,严向明等.儿童处女膜闭锁的临床特征及诊疗策略[J].临床小儿外科杂志,2022,21(03):278-282.
[3]Posner JC，Spandorfer PR. Early detection of imperforate hymen prevents morbidity from delays in diagnos is [J]. Pediatrics,2005,115(4):1008- 1012. DOI:10.1542/peds. 2004-0183.
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原标题：《冬天多久洗一次澡合适？这4类人洗澡“懒”一点更健康！》